{ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(تمديد الى 17-7)

[Bs.ana]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

عن اذنكم برب ساعه بشوف ميرنا وخليل ^_^

 

[mn.mn]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

أنا كم باك لعبت على الاوربتراك وسويت تمرين المعدة 30 مرة وبعد شوي بسويلي زنجبيل ودارسين

ام فجور بعد عمري ولا يضيق خلقج ان شاء الله راح تضعفين وتجددين حياتج مع ريلج والله يهديه ويسخره لج

وهذا نفس الكريم اللي عندي خلصت علبتين وبادية بالثالثة عادي يحرق بس مانفرت ايدي اذا خلص بجرب كريم اسمه سوسكن

فنكية الله وياج طلي حزة الدعايات - زاجل منا ومنج حبيبتي

صفو الوداد حياااااااااااااااج الله وحلو الالتزام وان شاء الله تنزلين اكثر من 5 اذا شديتي حيلج وما خربطتي مع المشي

ويرد ابوكم بالسلااااااامة

 

[صفو الوداد]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الله يسمع منج يامنمن ان شاء الله آنه قايلة بشد حيلي بهالفترة لآنها فرصتي لأن أبونا عسى الله يحفظه ويرده بالسلامة
خرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااب بالأكل
وإن شاء الله أكسر حاجز التسعينات
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

 

[Eng_7asasa]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

ماني متعيشة منسدة شهيتي لمن جفت جسمي اووووووف كارهة نفسي اليوم اعوذ بالله

 

[mn.mn]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

صفو الوداد آمين يارب والله شهر وتودعين التسعينات انتي خلي هالهدف جدام عينج عشان ما تخربطين

بديتي برجيمات المطوع ملوت بنت الكويت ؟

وشلون جدول رياضتج ؟ انا طابعة جدول بالوورد حق كل ايام الاسبوع واليوم اللي العب فيه اكتب تحته شنو سويت

سواء مشي او لعب على الاوربتراك ويكون الاجمالي 5 ايام بالاسبوع واذا مالعبت اكثر من يومين الاسبوع اللي وراه

اكنسل اليوم الراحة احس هالطريقة تخليج تلتزمين بالرياضة اكثر واليوم كان عندي فري من الصبح هايته <ماخذه عرضي

وباجر رجيم السوائل عشان اخفف اثر البلاوي اللي كليتها اليوم

انج حساسة عسى ماشر ترى اليوع ما يضعف لازم تاكلين عشان الجسم يحرررررررررق

 

[صفو الوداد]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

تصبحون على خير يارشيقات ياحلوات
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق

 

[mn.mn]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وانتي من اهل الخير انا بعد اخليكم الحين تصبحون على خير

ونلقاكم غدا بيوم كله رشاقة والتزام

 

[صفو الوداد]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

هلا منمن توني أشوف ردج
ما ادري بديت حطيت نفس العنوان في جوجل وطلعوا لي خمس رجيمات
أما الرياضة صراحة لي لحين ماالتزمت فيها اليوم بس رديت أمشي بس إن شاء الله ضروري ألتزم والله يسهل

 

[صفو الوداد]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الرجيم الاول


الافطار

7 تمرات أو 3 شابورة سمرة + حليب خالي الدسم


الضحى

عصير برتقال أو أناناس

الغدا
قبله كوب ماء

سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون (
+
2همبرجر مشوي
أو
علبة تونة بالماء
أو
صيخ مشوي أي نوع
أو
صدر دجاج مشوي
+
دايت أو ماء


المغرب

كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة


العشاء
قبله كوب ماء

* سلطة ماكدونالدز + دايت (ملاحظة : الصلصة لايت)
أو
* روب خالي الدسم + خيار + 1 تفاحه + 1برتقالة
أو
* حليب خالي الدسم + 3 شابورة
أو
* ووبر دجاج من برجر كنج - هذا الخيار مرتين بالاسبوع -
ولكن بشروط (بدون مايونيز - شريحة جبن واحد فقط - ازالة قطعة الخبز السفلية)



الرجيم الثاني


الافطار

شريحة توست أسمر أو 1-2 شابورة
+
شريحة حلوم قليل الدسم أو ملعقة لبنة أو شريحة مرتديلا أو بيضة مسلوقة
+
خضار السلطة ( طماط - خيار - فلفل أخضر(
+
كوب حليب خالي الدسم


الضحى

عصير برتقال أو أناناس أو نسكافيه 3 في 1 ماركة تروبيكانا


الغدا

قبله كوب ماء

يومين = تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت
يومين = سلطة + ربع خبزة أو 1 توست + 1همبرجر أو ربع صدر دجاج أو علبة صغيرة تونة أو
3 أيام = سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون) + 2همبرجر أو صدر دجاج أو سيخ مشوي أو علبة تونة


المغرب

كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة


العشاء

قبله كوب ماء

5 أيام = سلطة (ممكن وضع أي نوع من الخضار ) مع اضافة صنف واحد من الاصناف التاليه :

2-3 شرائح جبن حلوم
أو
2-3 شرائح جبن مالح + ملعقة زيتون شرائح
أو
3-4 ملاعق ذرة + روب خالي الدسم


يومين = من اختيارات العشاء في الرجيم الأول


الرجيم الثالث 4×2×1


يومين = اتباع الرجيم الاول

يومين = اتباع الرحيم الثاني

يومين = سوائل

المسموحات :
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
روب خالي الدسم
جميع انواع العصائر ماعدا المنجا
جميع انواع الشوربات
جميع انواع المشروبات الغازية (الدايت(
شاي
قهوة
ماء
جميع أنواع الخضار
جميع انواع الفواكه ماعدا (المنجا - التمر - الموز – التين(

يوم = مفتوح (بشرط التوقف عن الاكل قبل 8 ساعات قبل النوم)

















الرجيم الرابع 2×2×2×1


يومين = سوائل

يومين = اتباع الرجيم الاول أو الثاني

يومين = قطع النشويات

الافطار
1-2 بيضة مسلوق أو مقلي + كوب حليب خالي الدسم

الضحى
كيس صغير مكسرات منوعة + شاي أو قهوة

الغداء
قبلة كوب ماء
سلطة اي كمية مع ملعقة وسط زيت زيتون
+
90 جرام لحوم (3/4 كف اليد لحم أو صدر دجاج أو علبة تونة أو 2 همبرجر(
أو
3-4 شرائح جبن قليل الدسم
+ دايت أو ماء

المغرب
حليب خالي الدسم + نسكافية

العشاء
قبله كوب ماء
عكس الغداء (اذا الغداء لحم العشاء جبن(


يوم = مفتوح (بشرط التوقف عن الاكل قبل 8 ساعات قبل النوم)









الرجيم الخامس - نظام التوست - 1000سعرة حرارية


الافطار

1 شريحة توست أسمر + جبن أو لبنة أو مرتديلا أو بيضة أو 3-4 فول + حليب خالي الدسم



الضحى

تفاحه أو كوب نسكافية


الغدا

قبله كوب ماء

سلطة أي كمية (مع ملعقة زيت زيتون وسط)
+
1 توست
+
لحم مشوي أو علبة تونه أو صدر دجاج أو 4-5 ربيان جامبو مشوي
+
دايت أو ماء


المغرب

3-4 تمرات أو 1-2 فاكهه أو كاكاو وسط + شاي أو قهوة


العشاء

قبله كوب ماء

1توست + عكس الافطار + حليب خالي الدسم

 

[mn.mn]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اهمه رجيمات بنت الكويت

انا واصلة النظام الثالث والاسبوع الياي بسوي الخامس وبعدين برد على الثالث <<< جني قايلة لغز ادري !!!!!!!

عموما موفقة والرياضة لازم تلتزمين فيها لانها بتساعد بتحريك الوزن وااااااااااااايد

ويلا الحين الله وياج وبوسي الياهال

 

[صفو الوداد]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

نزلتهم هذيله اهمه؟؟
ان شاء الله حبيبتي وماقصرتي يالغالية انتي بعد سلمي على الكل
تصبحين على خير

 

[mn.mn]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وانتي من اهل الخير وخلج عليهم راح تنزلين على الاقل 10 كيلو لما تخلصينهم

بس سوي كل واحد اسبوعين احسن

والحين انا بطلع عاد من صجي تصبحوووووووووووووون على خير

 

[Bs.ana]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الله معاج من.من
وانتي من اهله

انج الاحساس
امبيه لازم تاكلين الثلاث وجبات
انا يوم كنت اكلهم انزل
الحين واقف من السبت مانزلت غرام واحد
والسبب قاعده اكل وجبه وحده ماكو شي يحرقه الجسم

 

[ABEER FLOWER]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

عبوووووووووووووووووووووورة بعد عمري فديتج ما قصرتي حبيبتي والله يبارك فيج

نبي هالطلات الحلوة كل يوم >>> صج ما انعطى ويه

حنتوشة بعد عمري الله يحييج ما تفقدين غالي انا اليوم مو مداومة عشان جذي ما طليت الصبح بعد شوي اكتب قصة حياتي

منمن حبيبتي ما طلبتي شي :dddds:
تستاهلون و الله كل خييييييييييير

 

[مس يو]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مس يو مبرووووووووووووووووووووك دخولج عالم الستينات كفو والله كفو وافا عليج احط لج تقرير يديد

وحياج الله والله من الصبح ناطرتج تيين تسجلين معانا

الله يبااااااااااااااارك فيج من من ومشكوره على التشجيع والفال لج بعد عمرررري..

 

[مس يو]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووك الفال لنا ياررررررررررررررررررب:ggdw:
:krkrkr:[/color][/size]

الله يباااااااااااااااااارك فيج زجوووووووول .. والفال لج بعد قلبي...

 

[مس يو]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

يا هلا يا هلا ياهلا بالزين كله و الله :eh_s(21): ..

هلا و غلا مس يووووو شخبارج بعد عمري ..

يه يه يه شهالتطووور شهالوزن اليديد ماشاءالله لا اله الا الله تبارك الرحمن ..

الف مبروووووك عالوزن اليديد بعد عمري استانستلج :eh_s(21): ..

مابقى شي على هدفج ماشاءالله عليج ..

بس ليش ماتخلين وزنج يصير 64 أو 65 مناسب حق طولج وشكلج راح يصير روووووعه .. عشان

لما بعدين تهدين الرجيم ولا سمح الله تزيدين الا عندج كيلوين تقدرين اذا زدتي لي 68 تنزلينهم مره ثانيه لي

65 او 64 << امبيه ان شاءالله تكونين فاهمتني لان كلامي مخربط لووول ..

وعليج بالعافيه حبيبتي ..

هلا فيج والله الزين عندج شيووووخ ،، انتي شلونج مع الريجيم وشلون صحتج ان شاء الله تمام

الله يبارك فيج .. يالله هانت ما بقى شي واوصل للي أبيه...مادري شيوخ انا احس 68 مناسب لي حيل وصح كلامج انتي تدرين ان هدفي الأول كان 70 بس بعد ما وصلت له قلت لازم انزل زيادة لأن الجسم طبيعي بعد ما تخلصين الريجيم يرد يزيد من 2 إلى 3 كيلو.. بس الحين شفتي وزني تقريبا 70 إلا .. بس شكليا شكلي ببداية الستينات لأن اغلبه بالعظم وجسمي حيل متناسق ومشدود احسن من اول بوايد بس يبيلي بعد رياضة وما افكر اقطع الرياضة علشان انسق جسمي زيادة وما عندي مشكله اذا نزلت اقل من الـ 68.. والله لو تسمعين التعليقات اللي أسمعها .. البعض يقولي صرتي تخرعين من الضعف واستغفر الله وحده تحسب حايشني سكر علشان جذي ضعفت حيل وجرحتني حيل ذاك اليوم تقولي الحمد لله الذي عافانا .. بس وخيتج ما خلتها وقفتها عند حدها.. واهل ريلي يقولون لي زيدي خلج على الـ 75 بس ما علي بأحد ابدا ما علي نفسي واقتناعي بشكلي.. وريلي راضي عن انجازي.. والله تصدقين حتى المدربات بالنادي يقولون لي بس وثبات وزنج من العضل لأنج تلعبين زيادة..

والحمد لله الحين راضية عن نفسي 95% ... بس مثل ما قلتلج ما عندي مانع انزل بعد,, وعلى الطاري اليوم قالتلي المدربة بالنادي لازم يصير وزني 69 مو أكثر واذا اقل للـ 64.. وبس..

 

[مس يو]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

هااااي بنات

بسألكم تشربون شاااي اخضر الي بانعناع

انا ماكنت احبه قبل وتلوع جبدي منه بس انصحتني وحده بماركه تويننجز عجييييييييييييييييب كل يوم اشرب لي كوب

بس المشكله انه مو موجوده بكل الجمعياااات الي اتعرفه اتقولي ويييين احصله ؟؟؟؟؟؟؟

اي نوع تستخدمون

هلا حبيبتي ام شواقة .. جاي تويننجز اللي بالليمون بعد عجيييييب والله ما جني اشرب جاي اخضر وتلاقينه بمركز سلطان اللي بشويخ .. الجمله...واخذي معاه بعد الزنجبيل الأجياس ماركة ابن سينا.. وحطيهم اثنينهم بالكوب بدون سكر وصبي عليه ماي مغلي... يمي ادمااااااااااان

 

[مس يو]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مس يو


هلا فيج يالغاليه

والله يا ريت لو تسويلنا شعار مبدئي على ذوقج ونشوف فيه راي البنات

وعنوان الشعار ( وناستنا في رشاقتنا ) مثل ما كتبت منمن

هلا وغلا حنتوشه .. ان شاء الله بسويلنا شعار وبشوف راي كل البنات واللي ما يعجبها وتحب تغير فيه شي ما يردها الا الكي بورد .. لووووووول ... هاليومين بشتغل عليه ...

 

[Roooo7i_T3sh8a]

رد: {ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا ييييييييييييييت :eh_s(14): :eh_s(14): :eh_s(14)::eh_s(14):


شنو هذا ساعه اتصارع مع الصفحه غصب تبطلت :eh_s(14): :eh_s(14):

اليوم تعشيت حليب نصف الدسم مع كورن فلكس <<==== تحب الحليب والكون فلكس كثر حب امها وابوها :dddds:​