{ونـــــــــــــــاستنا في رشــــــــــــاقتنا }(تمديد الى 17-7)

[~ MhMh ~]

العفو ياحلاتي...
حطي في بالج 11 كيلو بفترة الصيف قبل رمضان سهل تنزيلهم

 

[~ MhMh ~]

بوب كورن الله يعينج عاليهال

 

[pop corn]

اي والله صاجة :\

 

[Bs.ana]

الله الله خوش معلومه
وخوش تجربه يابختهم الشباب بسرعه يضعفون عكسنا احنى يبيلنا دبل الوقت الي اهما ياخذونه :0bee2e8d89:

المهم انا قاعده اتسحر حياكم :ggdw:

سلطة من تأليفي واخراجي بس ماتوقعت تكون لذيذه لاني مليت من البيض قلت بسوي سلطه اخف بعد

طبعاً 1 علبة بزاليا + خياره + طماطه + شرائح بصل :dddds: امي تقول بصل بليل الله يغربل ابليسج
بس احس البصل سر النكه ( بس لي تزوجت بودع البصل بالاكل :dddds: ) + 3 اوراق الخس + 2 قفشه صلصة فرنسيا
+ عصير اجريب فروت

وسلامتكم :ggdw:

 

[Ya7aLaTi]

العفو ياحلاتي...
حطي في بالج 11 كيلو بفترة الصيف قبل رمضان سهل تنزيلهم

إنشاالله أنزلهم ياااا رب أقدر :0bee2e8d89:

 

[pop corn]

بالعافيه فنكية

بنات بستأذنكم بشغلة عادي اشترك بتجمع ثاني بس ماراح أطلع من هني أكيد عقب ماتعرفت عليكم أدمنتكم خلاص ماقدر

يعني قصدي يحق لنا نشترك بأكثر من تجمع ولا لأ ؟؟؟

 

[Bs.ana]

مشاالله علييييييه مادري علييييها... وناااااااااااااسه :ggdw::ggdw:

أنا مابي 40... كل إلي بقولي 11 كيلو.. جان زين أنزلهم :0bee2e8d89:

وااااااااااي انا ابي بس 10 :0bee2e8d89:

انزين انزين ياحلاتي اشرايج تسوين معاي رجيم لمدة شهر والله بتنزلين الـ 11 وانا الـ 10
لانه اليوم تكلموا عن الرجيم بالنادي وحده ضعفت عليه 15 كيلوا بالشهر ومارجعت
ويوم رجعت دورت عنه بقوقل وقريت شفت ماشاءالله نازلين مو طبيعي عليه وايد بنات
اقل وحده نزلت 10 كيلوا بالشهر عليه ..

خل نتشجع ونسويه من الاحد :ggdw::ggdw:

 

[~ MhMh ~]

هذي المعلومة لعيون فنكية
و لبنات التجمع كافة
لو سويتي ريجيمات كثيرة ووزنج بينزل ببطء او ما ينزل فأنتي محتاجة تقرين الموضوع
ريجيم ضبط الهرمونات


كثيرات من متبعات الريجيم يشتكين من عدم جدوى الطريقة التى يتبعنها فى تخسيس وزنهن.. فينتقلن من نظام غذائى إلى آخر وتكون النتيجة فى النهاية لاشىء.. فيبادرن على الفور باتهام طرق الريجيم بالفشل.

لكن قبل أن يصيبك الإحساس بالإحباط واليأس وتتركين نفسك فريسة سهلة للسمنة، وقبل أن توجهى اتهاماتك لطرق الريجيم عليك أن تعلمى أن لبعض الهرمونات الموجودة فى أجسامنا دوراً كبيراً فى نجاح الريجيم أو فشله، وأنه بإحداث توازن لهذة الهرمونات داخل أجسادنا ستحصل كل متبعة ريجيماً على نتائج مبهرة فى تخسيس وزنها.

فى البداية تؤكد خبيرة التغذية الامريكية الشهيرة الدكتورة مارلين جلينفيل مؤلفة كتاب "دهون حول الوسط" ان خلل التوازن الهرمونى داخل جسم الانسان غالبا ما يكون السبب الحقيقى وراء زيادة الوزن وفشل أنظمة الريجيم، وفى هذه الحالة لن تحصل المرأة على نتائج جيدة من النظام الغذائى الذى تتبعه إلا بإعادة التوازن الهرمونى لجسدها.

فعلى سبيل المثال كشفت الدراسات والحالات الواقعية التى مرت على الدكتورة مارلين أن زيادة هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر تجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة فى الأطعمة بداخله ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة، كما ثبت أيضاً أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدى إلى اختزال المواد الكربوهيدراتية أو النشوية داخل الجسم، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرمونى الأنوثة- الأستروجين والبروجيستيرون- المسئولين عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب، ومن شأن هذه كله أن يحدث زيادة فى الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.

فى الخطوات الثلاثة القادمة تلقى الدكتورة مارلين بين ايدينا بخلاصة أفكارها وأبحاثها عن طرق إعادة التوازن الهرمونى للجسم والتى عن طريقها يصبح حلم الرشاقة واقعا ملموساً لكل باحثة عنه.

وتبدو هذه النصائح فى مجملها أشبه بطريقة ريجيم جديدة وفريدة من نوعها يمكن أن نطلق عليها ريجيم الهرمونات، وهى كالتالى:

أولاً: اختزان أقل للدهون

إذا كان قد مر عليك أكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولى أى طعام، فإن الجسم سوف يقوم بإفراز هرمون الكورتيزول الذى يحفز الجسم على اختزال الدهون.

وبالتالى يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. ولذا احرصى بعد استيقاظك من النوم إن تتناولى إفطارك قبل أن تمر عليك هذه الساعات الثلاث، وعليك أن تتناولى بين الوجبات وليكن فى الساعة الحادية عشرة صباحاً، والرابعة بعد الظهر بعض الأشياء الخفيفة مثل الفواكه والزبادى أو الجزر وذلك حتى لا تمر عليك ثلاث ساعات بدون طعام ويحدث عند تناول أول وجبة اختزان الجسم للدهون مرة ثانية.

وعليك أن تعلمى أن تناول المشروبات أو الأطعمة التى تحتوى على مادة الكافيين تحث الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول ولذا احرصى على الإقلال منها.



ثانيا: السيطرة على الرغبات

تقول الدكتورة مارلين: إن انخفاض معدل هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة فى جسم الانسان هو الذى يدفع الإنسان إلى النهم وتجاوز الحد فى نوعيات معينة من الأطعمة مثل السكر والخبز الأبيض وفى المقابل على الأنسان أن يكثر من تناول الموز و التين والجبن الأبيض "الكوتدج" والبيض واللبن والبلح، حيث إن هذه الأنواع المختلفة من الأطعمة يمكنها أن تحد نهم الإنسان نظراً لأنها تحتوى على الحمض الأمينى الترويبتوفان الذى يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين وبالتالى تزداد نسبته فى الجسم وتزداد معه قدرة الإنسان على السيطرة على رغباته فى تناول الأغذية التى تزيد من وزنه وتقل نسبب اختزان الجسم للمواد النشوية.


ثالثاً: ضبط هرمونى الأنوثة

تقول الدكتورة مارلين: إن تقلب مستويات هرمونى الأستروجين والبروجيستيرون قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع يعنى أن العضلات الداخلية للمعدة تعمل بشكل أقل فاعلية، وعلامات هذا التقلب تكمن فى حدوث اضطرابات بالهضم وانتفاخ بالمعدة، وهذا من شأنه أيضاً أن يؤثر سلباً على الوزن، وهنا يجب على المرأة أن تتناول يومياً كوبين من الزبادى منزوع الدسم، حيث من شأنهما أن يعملا على زيادة البكتيريا الجيدة داخل الامعاء والتى بدورها تقضى على الانتفاخ واضطرابات الهضم، كما أن تناول أطعمة من القمح والأرز والشعير والشوفان أو الجزر والبطاطس والتفاح والكرز والبرقوق يمكنها إحداث التوازن المطلوب بين هرمونى الاستروجين والبروجيستيرون فى الجسم.

- الضغط والتوتر يؤديان إلى اختزان الجسم للدهون وعدم حرقها.

- وانخفاض مستوى هرمون السعادة يؤدى إلى زيادة النشويات بالجسم.
أتمنى تستفيدون من المعلومات ...

 

[Bs.ana]

بالعافيه فنكية

بنات بستأذنكم بشغلة عادي اشترك بتجمع ثاني بس ماراح أطلع من هني أكيد عقب ماتعرفت أدمنتكم

يعني قصدي يحق لنا نشترك بأكثر من تجمع ولا لأ ؟؟؟

يعافيج حبيبتي :ggdw:


ايي خو انا قبل ماكوا تجمع مو قاطه ويهي فيه والله اتشجعت وضعفت
ايي اشتركي بس ثلاث ترباع وقتج لنا :dddds::dddds:
<<<< اشتبين

 

[Ya7aLaTi]

الله الله خوش معلومه
وخوش تجربه يابختهم الشباب بسرعه يضعفون عكسنا احنى يبيلنا دبل الوقت الي اهما ياخذونه :0bee2e8d89:

المهم انا قاعده اتسحر حياكم :ggdw:

سلطة من تأليفي واخراجي بس ماتوقعت تكون لذيذه لاني مليت من البيض قلت بسوي سلطه اخف بعد

طبعاً 1 علبة بزاليا + خياره + طماطه + شرائح بصل :dddds: امي تقول بصل بليل الله يغربل ابليسج
بس احس البصل سر النكه ( بس لي تزوجت بودع البصل بالاكل :dddds: ) + 3 اوراق الخس + 2 قفشه صلصة فرنسيا
+ عصير اجريب فروت

وسلامتكم :ggdw:

لوووووووووووووووووووووووول عليييج بالعااافيه :dddds:

 

[pop corn]

مهمه يعطيج العافيه خوش معلومات

اي ملوكة صح هم انا المنتدى يعلق معاي اصلا كل يوم بليل يصير جذي حتى البنات يشتكون بس بليل

 

[pop corn]

لوووووووووووووووووووووووووول فنكية

اكيد اكيد افا عليج انتوا حبي الأول والأخير اصلا

 

[Ya7aLaTi]

بالعافيه فنكية

بنات بستأذنكم بشغلة عادي اشترك بتجمع ثاني بس ماراح أطلع من هني أكيد عقب ماتعرفت عليكم أدمنتكم خلاص ماقدر

يعني قصدي يحق لنا نشترك بأكثر من تجمع ولا لأ ؟؟؟

إي أكيد يصير... أنا قبل بكل مكان رازة ويهي .. كنت بكل تجمع تلقيني لووووووووووووووووووووول :dddds:..... بس الحين إحترمت نفسي وبس بتجمعين :dddds:

 

[~ MhMh ~]

ملكة الله يعافيج ... المشكلة بالمواجيب إذا ماكليتي عندهم صكوج بعين ... يما منها ماسكة رجيمها و من سوالف الحريم اللي كلنا عارفينها .. و المأساة إنج تطلعين من الموجب من هني و تخورينها في البيت

فنكية عليج بالعافية السحور... و تقبل الله طاعتج و صيامج و البصل كثري منه الحين دامج عزوبية تراه مفيد للدم و المناعة

 

[Bs.ana]

~ MhMh ~

واي تسلمين على هالمعلومات بصراحه صج صج فدتيني
انا دايماً احذف وجبة الاريوق وعادي تمر ساعات وبعدها اكل وجبتي
وخصوصاً الحين قاعده اصوم
يعطيج العافيه :ggdw:

كثيرات من متبعات الريجيم يشتكين من عدم جدوى الطريقة التى يتبعنها فى تخسيس وزنهن.. فينتقلن من نظام غذائى إلى آخر وتكون النتيجة فى النهاية لاشىء.. فيبادرن على الفور باتهام طرق الريجيم بالفشل.

هذي الجمله موتني ضحك :dddds::dddds:
لانه هذي انا صج

 

[Ya7aLaTi]

ياحلاتي
اتصدقين على قولتج الشاي الاخظر يثبت اليوم قاعد اسولف مع نفسي اقول اول قبل لا اشرب الشاي كان وزني ينزل وايد ااما الحين لمى بلشت بو شهرين واكلثر صرت اتعافر مع الوزن علشان ينزل
وقاعد اقول من باجر بقطعه شوف سبحان الله انتي قاعد اتسولفين عنه
انزين شاي لبتون سالي رفيجتج اي نوع علشان نعرف ونشتريه
امبييييييييييييييييييييييييييييييييييه
المنتدى يعلق وايد يصير معاكم مثلي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اي اي لا تشربينه ديري بالج :0bee2e8d89:


سألتها قالتلي.. Shape and Balance ... بس ترى حتى الثاني مال رجيم _03BA:


اي اي وااااااااااااااااايد بطيييييييييئ :eh_s(14):

 

[Bs.ana]

لوووووووووووووووووووووووووول فنكية

اكيد اكيد افا عليج انتوا حبي الأول والأخير اصلا

فديتج والله :tek:

لووووووووول ترى خدودي صاروا حمر <<< قلبي ويهج :dddds:

 

[~ MhMh ~]

بوب كورن المنتدى منتداج<<< (( على وزن البيت بيتك ))
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بس ديري بالج تهدينا أبيج ويانا <<< أخاف تهديني كلهم تحت الامية إلا أنا وياج
بعدين أستحي أدخل وياهم

 

[Ya7aLaTi]

وااااااااااي انا ابي بس 10 :0bee2e8d89:

انزين انزين ياحلاتي اشرايج تسوين معاي رجيم لمدة شهر والله بتنزلين الـ 11 وانا الـ 10
لانه اليوم تكلموا عن الرجيم بالنادي وحده ضعفت عليه 15 كيلوا بالشهر ومارجعت
ويوم رجعت دورت عنه بقوقل وقريت شفت ماشاءالله نازلين مو طبيعي عليه وايد بنات
اقل وحده نزلت 10 كيلوا بالشهر عليه ..

خل نتشجع ونسويه من الاحد :ggdw::ggdw:

مشاالله وناااااااااااااااااااااااااااااااسه :ggdw:


شنو الرجيم ؟ :$

عاد أنا مو كل شي آكل .... إنشاالله في أكل أحبه

 

[Bs.ana]

بوب كورن المنتدى منتداج<<< (( على وزن البيت بيتك ))
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بس ديري بالج تهدينا أبيج ويانا <<< أخاف تهديني كلهم تحت الامية إلا أنا وياج
بعدين أستحي أدخل وياهم

لا لا شنو تستحين مو كنا في يوم من الايام بالاميااااااااااااااااااااااات :ggdw:
نحن السابقون وانتم الاحقووون
ولا وحده تهدناااااااا ترى الحقهااا وايبها غصب عشان تنزل :dddds:

اي اي لازم نضعف نبي نلبس نبي نكشخ نبي نتزوج <<< شكو :dddds:

فصلت ترى فااستحملوا ملاقتي :dddds: