يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم

[مدربة الرشاقة]

السلام عليكم
جزاك الله خير على الموضوع الحلو
وحابه اسالك ماهي فوائد الايروبيك المائي وهل ينقص بالوزن وهل ثلاث مرات بالاسبوع تكفي لان عند الم بالركبه ومانعتني المدربه من الايربيك الهوائي

الايروبيك المائي حلو مايضغط على المفاصل
3 ايام ورى بعض راحة يوم و 3 ايام مرة ثانية
مدة ساعة مع الحفاظ على الاكل طبيعي في تائج بس ياخذ وقت شوية

بلنسبة للركبة عندك
اذا عندك خشونة يعني في اثر في المادة الزلالية
catilage اللي تحمي مفاصلنا
شوفي الصورة اللي باليسار مفصل زين المادة الزيتية ممتاز
والصورة اللي باليمين المادة الزلالية خفيفية
واذا استمر الالم يعمل هشاشة العضام
هذى طبعا اصير من زيادة الرياضة
ومن الوزن الزائد مثل هذه المواضيع لازم اتكونين حذرة

هذى الحبوب وايد زينة للمفاصل اركاكسيا
حبة بالليل مدة 15 يوم مضاد للروماتيزم والتهاب المفاصل
120 mg
take one tablet per day very effective medicine is good for pain and knee infition

نصيحتي لما تاخذين العلاج لازم ماتسوين رياضة
وشكر
هذى بعض تمارين الركبة تقوية الركبة

 

[.m.m.]

السلام عليكم
يعطيج العافية..

انا ابي اسال عن احسن رياضه ممكن اسويها تخفف الارداف و المؤخرة بالذات..؟؟؟؟

 

[ma mo me]

السلام عليكم حبيبتي يعطيج العافية على هالموضوع
أنا طولي 165 تقريبا و كنت شوي متبتبة يعني وزني 72 و خففت شووي من أكلي و صرت أمارس الرياضة صارلي تقريبا5شهور و الحمدلله الحين وصلت 65 تقريبا وودي أضعف بعد 5-6 كيلواتزيادة علشان يصير مثالي لكني واجهت مشكلة و هو إني ضعفت بالهالفترة بالمنطقة السفليه أكثر من المنطقة العلوية يعني الفخوذ و السيقان اضعفت واايد و بالفترة المقبلة ودي أضعف من فوق بس يا ليت تفيديني من هالناحية يعني ممكن أثبت وزن الجزء السفلي أو أزيده شوي؟؟

 

[Laidy n3ooma]

بسالج انا العب بالنادي على الاوربت تراك لفل 1

عادي ولا جذي مراح استفيد

وشنوو الفرق اذا رفعت اللفل ولا نزلته

انا مابي عضل ابي اضعف

 

[ملاك السبيعي]

حبيبتي انا محتاجه ردك ضروووري الله يوفقك لان هالشغله عقدة حياتي انا طولي 160 ووزني 73 وعندي مشكله بالفخوذ سمان وبالسيقان من تحت الركبه مكان بطة الساق مرررررررره سميييينه حيييل حتى لما اضعف نفس الحاله وصلت وزني 60 وبعد اعاني منهم ابي شي يضعفهم لي ابي البس نفس الناس ماقدر البس ضيق ع السيقان او قصير اتكسف من منظرهم حيييل لان الفخوذ سمينه شوي بس مومشكله البلوه من الركبه وتحت مررره ضخم ابي شي ينحف هالمنطقه او رياضه او اي شي بلييييز

 

[مدربة الرشاقة]

بسالج انا العب بالنادي على الاوربت تراك لفل 1

عادي ولا جذي مراح استفيد

وشنوو الفرق اذا رفعت اللفل ولا نزلته

انا مابي عضل ابي اضعف

الجسم ترى ذكى اذا عودتيه على نفس الروتين خلاص يثبت
الاوربت

see if you will increase the resistant it men’s the level you put more effect on your fat


witch is good you will burn fat more


dont’’think your thigh will be beg this is big mistake allthey have wrong some of the girls they think if put more level it will effect on you muscle that wrong you get lean musle tone ​

هذى كتبتلج بالانجليزي شينو على بالج انتي اتزيدين اليفل تكبر افخاذج يومى ها المعلومات الا انتو ماخذيناها غلط بلعكس العضلات اللي اتشد وتقينا من الترهلات بس تكبر العضلة شي بسيط جد جد جدا بسيط مو ما كمال الاجسام هي اتشد فقط وتحرق الدهون
اتعرفين عدو الدهون شينو هي العضلات كلما زادة نسبة الخلايا العضلية عندج زادة عملية حرق الدهون فهمتي ولا شلون حياج
زيدي الليفل الى 3 وزيدي الوقت بعد
حياج

 

[هيلانا]

مشكوره مشكوره الله يعطيك العافيه على الاستجابه السريعه بالرد

 

[.m.m.]

السلام عليكم
يعطيج العافية..

انا ابي اسال عن احسن رياضه ممكن اسويها تخفف الارداف و المؤخرة بالذات..؟؟؟؟

>????????????????????????????????????????>

:bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu:

 

[رضاك غايتي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المدربة الفاضله
انا عمري 20 سنة وزني 55 وطولي 152
وفي شوية زوايد من ناحية اسفل الظهر توها ظهرت في ولي كروشة صغيره وجمسي التفاحة
وحابة اتخلص من الزوايد والكرش الصغيرة من دون رجيم بس بتخفيف أكل واحبة تعطيني نظام امشي عليه ؟؟
وهل أكل بعد الرياضة ولاقبلها ؟؟وهل تنصحيني بالشاي الاخضر ؟؟ولو تنصحيني فيه متى أشربها قبل الرياضه ولا بعدهـا ؟؟

وايضا كمان
انا عندي جهاز الاورب تراك فهل ينفع للي مثل حالتي ؟؟
وهل فعلا جهاز الاورب تراك يمحي المؤخره اتمنى تردي علي
وهل تنصحيني استخدم معه مشد في حال اللعب بالجهاز ؟؟
وياليت اذا تعرفي آلة تطول الجسم تقوليلي عليها

ومشكورة ربي يوفقك

 

[::روح النادر::]

قوواك الله حبيبتي

بسألك كم سؤال

1- وش رايك ببدلة الساونا لو لبستها اثناء المشي او الرياضه ؟

2-هل فيه حبوب اكلها قبل الوجبه الدسمه عشان تفصل الدهون وتنزلها مع الفضلات ؟

3-هل الرجيم بعد سن الـ40 يضر اكثر من انه ينفع ؟


وجزاك الله خير على مجهودك الجبااار لاهنتي ..

 

[كويتيه بنت المرقاب]

حبيبتي انا محتاجه ردك ضروووري الله يوفقك لان هالشغله عقدة حياتي انا طولي 160 ووزني 73 وعندي مشكله بالفخوذ سمان وبالسيقان من تحت الركبه مكان بطة الساق مرررررررره سميييينه حيييل حتى لما اضعف نفس الحاله وصلت وزني 60 وبعد اعاني منهم ابي شي يضعفهم لي ابي البس نفس الناس ماقدر البس ضيق ع السيقان او قصير اتكسف من منظرهم حيييل لان الفخوذ سمينه شوي بس مومشكله البلوه من الركبه وتحت مررره ضخم ابي شي ينحف هالمنطقه او رياضه او اي شي بلييييز

انا بعد عندي نفس المشكله وبعد الزنوود ياريت تعطينا الرياضه المناسبه

 

[مدربة الرشاقة]

قوواك الله حبيبتي

بسألك كم سؤال

1- وش رايك ببدلة الساونا لو لبستها اثناء المشي او الرياضه ؟
بدلة السوانة زينة ولكن مع الرياضة في انواع نوع النايلون اللي شكلها مثل الالمنيوم جطي

ارمي بالبحر ماينفغ

النوع الثاني اللي قطن مطاطي
Cotuon stratch
ممتازة

2-هل فيه حبوب اكلها قبل الوجبه الدسمه عشان تفصل
الدهون وتنزلها مع الفضلات ؟
اي اسم زينيكال بس الشخص اكون حذر

3-هل الرجيم بعد سن الـ40 يضر اكثر من انه ينفع اذا الشخص وزنه او وزنها عالي مايضر يفيد بالعكس


وجزاك الله خير على مجهودك الجبااار لاهنتي ..

شكرا

 

[مدربة الرشاقة]

حبيبتي انا محتاجه ردك ضروووري الله يوفقك لان هالشغله عقدة حياتي انا طولي 160 ووزني 73 وعندي مشكله بالفخوذ سمان وبالسيقان من تحت الركبه مكان بطة الساق مرررررررره سميييينه حيييل حتى لما اضعف نفس الحاله وصلت وزني 60 وبعد اعاني منهم ابي شي يضعفهم لي ابي البس نفس الناس ماقدر البس ضيق ع السيقان او قصير اتكسف من منظرهم حيييل لان الفخوذ سمينه شوي بس مومشكله البلوه من الركبه وتحت مررره ضخم ابي شي ينحف هالمنطقه او رياضه او اي شي بلييييز

باختصار اجولج اذا تبين تختفي السمانه والهون
وزنك لازم يوصل 55 كيلو مع الرياضة لازم تمشين برنامج غذائي شكرا

 

[رضاك غايتي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المدربة الفاضله
انا عمري 20 سنة وزني 55 وطولي 152
وفي شوية زوايد من ناحية اسفل الظهر توها ظهرت في ولي كروشة صغيره وجمسي التفاحة
وحابة اتخلص من الزوايد والكرش الصغيرة من دون رجيم بس بتخفيف أكل واحبة تعطيني نظام امشي عليه ؟؟
وهل أكل بعد الرياضة ولاقبلها ؟؟وهل تنصحيني بالشاي الاخضر ؟؟ولو تنصحيني فيه متى أشربها قبل الرياضه ولا بعدهـا ؟؟

وايضا كمان
انا عندي جهاز الاورب تراك فهل ينفع للي مثل حالتي ؟؟
وهل فعلا جهاز الاورب تراك يمحي المؤخره اتمنى تردي علي
وهل تنصحيني استخدم معه مشد في حال اللعب بالجهاز ؟؟
وياليت اذا تعرفي آلة تطول الجسم تقوليلي عليها

ومشكورة ربي يوفقك

الله يرضى عليك ردي

 

[ســـولي]

انا وزني 88 وطولي 151 حيل قصيره ونا ماعندي اجهزه با البيت اتمنى انك تعطيني كذا رياضه تفديدني انا الفخوذ مليانه بشكل مو طبيعي والكرش بعد والثنيات اللي ورا با الظهر انا حاليا ملتزمه برجيم التمر واللبن واشرب مغلي القشر مع الزنجبيل اتمنى انك تساعديني بليز بسرع وقت لان يوم يجي المغرب اتوهق مدري بشنو ابدا من رياضه وش اللي لازم التزم فيه وماعنديمكان واسع امشي فيه لاني بسكن الجامعه وتوهم ما خلصوووو فمجبورين نقعد با الغرف اتمنى القى عندك حل سريع وشهي الرياضه اللي تنحف الفخوذ با الذات تكفين

 

[omlibya2011]

مدربة الرشاقة
وزنج وايد الطبيعي من 70 الى 67
اولشي بريد لج كلها تمارين
الكارديو لتنزيل الوزن مافي
اثقال فقط مرتين بالاسبوع
لانه الاثقال تمنع تنزيل الوزن
نسبة العضل اتزيد
وبالتالي الوزن بنزل بطيء

هذا البرنامج الندريبي

تبدين على السير 45 دقيقة
مشي سريع على شوية هرولة
سرعة 7

bike الدراجة
10 دقائق سرعة 75
leve قوة الدفع 3

اوربت تراك
orbet trak
cross trainer
30 دقيقة evel 4
speed 120 وايد زينة للارداف

rowing
10 mint

بارك الله فيك
بس يارتك اتقلولي كم مره في الاسبوع والا طول الاسبوع
وانا اريد نتائج ساريعه
والاثقال يارتك اتقلولي ايش هي
عشان الجم فيه كثير من الاجهزة لاثقال
وكم تقريبا الوزن يلي انزل عليه


و الدرج ماقلتليش عليه

وهذا البرنامج يلي قلتلي عليه كم اسبوع ابقي عليه
والا طول الثالث شهور
واريدك تعطيني رياضه للبطن بعد الولاده
لاني الان عمر بنتي 6 شهور
وفطمتها
اريد دواء يسد الشهيه
ويساعد علي حرق الدهون
وهل ينفع اني اخدهم مع بعض
وانا الحين ماشيه ع التمرين يلي قلتلي عليها بالضبط
الا المشئ
لقيت ان المشئ بسرعه ايتعب فيا
وادهش بسرعه لذلك امشئ اكثر سرعه اتحملتها 4.5
اسفه طولت عليك بالاسئله
الله ايحققلك يلي تتمنيه:yaaaaaarb:
ربي ايعونك
ان شاء الله في ميزان حسناتك
الله يعطيك العافيه

 

[سوسو123]

بارك الله فيج حبيبتي

اذا ابي العب رياضة الصبح قبل لا اكل اي شي
بس اشرب كوب من الماء الدافئ مع عصرت ليمونه
سؤالي :
متي اكل ( اتريق ) بعد الرياضيه بعد ساعه و نص ساعه ؟

 

[janawi]

مرحبا
انا بحيره دشيت نادي وزني ٧٢ كيلو و طولي ١٦٩ و عقب شهر صار ٧٥ و حاليا بعد ٤ شهور ٧٦.٥ اشيل حديد و امشي عل الاجهزه و كلاسات واحرق باليوم من ١٥٠٠ الي ٢٠٠٠ سعره حراريه اكلي قليل و بدون دهن بس لازم اكل قطعه الي قطعتين كيك شنو تنصحيني؟
بالنادي يقولون لي عضل و انا مو مقتنعه اب هل كلام ابي نصيحتج جزاج الله خير مع العلم اول مره بحياتي اشيل حديد و تمرن عليهم

 

[أحلى بنوووته]

مشكوره ماتقصرين ويعطيج العافيه جد قاع تتعبين معانا
حبوبه بغيت أسألج شلون اشيل الماي المحتبس بالجسم بطني منتفخ صارله اكثر من شهر ذبحني واتوقع احتباس ماي لان قبلها بوقت الدوره كثرة واااايد من الماي
الله يوفقج ردي علي

 

[طال السكوت]

السلام عليكم جزاج الله خير عالمساعدة

انا الحمدلله نحفت كثير بفضل الله ووصلت 70 ...لكن المشكلة ان جسمي التفاحة

يعني شوفيني من تحت ضعيفه حدي ...لكن صوب الصدر والزنود والكرش مليانه

شنو الرياضة اللى تخلصني من سمنة هالمنطقة ...مع العلم انى امارس الايروبيك المائي والهوائي وداخلية جيم

وشاكرة لج مقدماا