يــوميــــآتــي : Look Good , Feel Good

[ضــمــاد]

صبآح / مسآء الرشآقه والجمآل




:33_1185028183:




قررت أفتح صفحه ليومياتي مع الأكل الصحي و الرياضه







آلبدآية : الخميس 30 / 5 / 2013 م​

 

[ضــمــاد]

اليوم الأول


الريوق : بازاليا + شاي


سناك 1 : نسكافيــه


الغـدا : بطاطا حلوه مشوية عليها جبن مازرولا قليل الدسم


سناك * : 3 تمرات + قهوه عربيه


العشـا : حليب قليل الدسم + موسلي

​

 

[دلوعه كندا]

بالتوفيييق

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

عليج بالعافية ان شالله

ويا رب كلنا نوصل هدفنا

 

[ضــمــاد]

آميـن ي رب

 

[ضــمــاد]

السبت : 1 / 6 / 2013 م


بعد صلاة الفجر .. عصير برتقال + ماي


الريوق .. حليب قليل الدسم + موسلي + ماي


الغدا .. بيتزا لخضار بالخبز
( نص خبزه بالالياف .. مسحة عليها صوص البيتزا وحطيت عليها خضار مشويه )


الغدا كان متأخر , وعليه انتهى يومي ​

 

[ضــمــاد]

الأحد : * / 6 / 2013 م


الريوق :


* شابوره + جبنة سولفايد + حليب قليل الدسم





سنــاك 1 :

حبة شابوره فيها 60 سعره + نعناع





الغـدا :

خبز النخاله بالبيتزا + شاي





سناك * :

موزه صغيره خلة معاها 1 م ك بينت بتر + قهوه تركية


و الحمدلله ع النعمه​

 

[ضــمــاد]

الأثنين : 3 / 6 / 2013 م




السحــور : شمندر




الفطور : 3 تمرات صغار + كوب ماي




وبعد اذان العشا .. سلطة فيها ( فاصوليا حمرا + شمندر + ذره )
والصوص .. روب خالي الدسم + ليمون + 1 م ك طحينه/هرده

ووخبزه صغيره فيها جبنة سولفايد وشوية جبن مازرولا قليل الدسم .. حطيتها بالشوايه


والحمدلله​