يوميآتي لنزول وزني

[Jmoon12]

:eh_s(17):..آلسلآم عليكم ورحمة الله وبركآته.. :eh_s(17):
مآشآء الله تبآرك الرحمن
طبعآ هنا راح تكون يوميآتي للحصول على الوزن المثالي :eh_s(22):
نظآمي التخفيف وصعود الدرج ونزوله 10 دقايق يوميآ وممكن ازيد الرياضه على حسب المزآج
أخترت رياضة الدرج لان اغلب سمنتي بالجزء الاسفل :eh_s(16):
طولي:149
الوزن:54.7
الهدف لهذا الموضوع:ودي يكون وزني بالاربعينات حتى لو 49 :ggdw:
اما هدفي النهائي :40
يومي المفتوح :كل جمعه :eh_s(21):
بالليل راح انزل يوميآتي :eh_s(15):

 

[صحكة الايام]

موفقه اللي حابه تشترك قروب واتس ترسل خاص

 

[Jmoon12]

مسآءكم نفحآت الرحمهه <3
يومي كآن :
الريوق:مامداني فاخذتلي حلاوة صغيرةة على ليمون
السنآك:عصير تفاح
الغدآء:خمس قفشات مكرونة +صحن صغيرون سلطه+شوووي لبن
السناك:كمثرى
العشاء:خمس ملاعق مكرونيآ وشوووي بيبسي
أحب المكرونيا بس توبه اكرر هههههه
الرياضه:مشي 10 دقايق وغير مشي الدوام والسوق
مشروب صحي مآي وقفشه وسط زيت زيتون

يومي ماعجبني وآييد إن شاء الله عقب بآجر احسن بعد المفتوح يعني :$

 

[Jmoon12]

السلآم عليكم :*
أمس كان مفتةح
واليوم عودة وبقوووة بعد
بسم الله توكلت على الله
اول ماجلست قلاصين مآي دافي ولعبت ع الدرج 10 دقايق

 

[Jmoon12]

السلآم عليككم
اليوميآت
الفطور: جلست متأخر
سناك:كمثرى
الغداء:خمس قفشات عيش ابيض وصحن صغيرون سلطه وشوي عصير ليمون بالنعناع وشوي سمج
سناك:تفاحه
العشاء:نص صمونه محشيه بشويه جبن وشووي عصير برتقال
الرياضه:صعود ونزول الدرج 10 دقايق و15 مرة تمارين للارداف والبطن
والحمدلله

 

[Nothing worth]

يارب ينزل وزنك بالعافيه
حبوبه استمممري باالتخفيف وحاولي تبتعدين عن الرجيمات لانها تجيب نتايج عكسيه

 

[Jmoon12]

جا وقت نومي ومافيني نوم واقوم اسويلي رياضه خفيفه وهي :
15 مرة رياضه ارداف وبطن
و200 مرة تنطط :$

 

[Jmoon12]

مشكورة ياقلبي عسى ربي يحقق لج امانيج :*

 

[Jmoon12]

يومياتي لليوم
الفطور : شربت ماي ع الريق ونص فطيرة لوزين بالجبن
السناك حليب شوكولاته صوفيو :$
الغداء 5 قفشات عيش ولحم شوي
السناك تفاحه
العشاء قطعة خبزة صغيرة تقريبا نص الكف وبطاطسة صبع صغييييي مرة وقطعة صغيرة نقانق حييل + زهرة
الرياضه :
الدرج 10 دقايق
ونط 200 مرة و17 مرة تمرين الارداف والبطن
والحمدلله
بكرا احلى إن شاء الله

 

[Jmoon12]

ع الريق زيت زيتون مع ماء
الفطور خيارة ونتيفه صمونه مع مسحه لبنه وشوي زعتر
السناك:عصير تفاح
الغداء خمس قفشات عيش مع دجاج وصحن سلطه صغيرون وشوي عصير
السناك تفاحه
العشاء تونه مع ربع كف اليد خبز وصحن صغير شوربة وملعقتين بلاليط وشووي عصير
السناك :سلطه
ومشيت 10 دقايق بالدرج
وبعد شوي بنقز ورياضة البطن والارداف
والله يسهل

 

[Jmoon12]

يوم الاربعاء
امس لاسف مانقزت ولا الارداف والبطن
الفطور : كمثرى
السناك: عصير تفاح
الغداء : عيش ومرق وصحن سلطه وشووي فيمتو
السناك : سلطه
العشاء شاورما دجاج
الرياضه : الدرج 10 دقائق + تمارين الارداف والبطن
بنقز ع الاقل 100 مرة
والحمدلله

 

[Jmoon12]

الريق كاس ماء دافئ
الفطور أكلت خوخه
الغداء كبده وشوي خبز وشوربة
وشووي فمتو
السناك(خيارة وفجله شوي )
العشاء 5 ملاعق باستا وشوي فمتو
الرياضه :الدرج 10 دقائق

 

[Jmoon12]

آلسلإم عليكم ورحمة الله وبركاته :eh_s(7):
طبعا الايام اللي راحت انشغلت مع الاختبارات فما قدرت ادخل :eh_s(2):
المهم ماعلينا

.

.

.

ماشاء الله تبارك الرحمن
قررت اني احط هنا موبس الغذاء بحط عنايتي بعد :rerrerek:
وبعطي نفسي فترة 4 شهور لازم اصير وحده ثانيه :eh_s(22):
نبدأ بالاهداف والعلاج


الاهداف:
شعري ابيه يطول ويتغذى
الطريقة المتبعه
خلطة بسيطه وهي عبارة عن :
(زيت الخردل +زيت النارجيل+سمسم مطحون+حبة سوداء مطحونه)
بستمر عليها لربيع واقولكم النتيجه :eh_s(22):
الهدف الثاني
جسمي مشاكله موموحد ووزن زايد :eh_s(2):
العلاج
للوزن الزايد
تخفيف +رياضة الدرج +تمرين البطن والارداف
بعد اسبوع بقيس وزني وبشوف فادت معاي الطريقه ولا :eh_s(10):
اللون
بستخدم صابون فيتامين سي +خلطة املاح الحليب (جبت كل انواع الاملاح اللي عندي وخلطتهم)
وقبل النوم زيت اللوز المر او الجلسرين على حسب
السيلوليت بعد نسيت اكتبه :eh_s(4):
بتفرغ له بمحرم او صفر ع الاقل نزلت وزن وبركز عليه :rgewrg:
والتغذية الداخله
(ماي وعسل ع الريج )
بعدها نص برتقاله
والمماي بكثثر منه والخضروات والفواكه بشكل يومي :eh_s(15):
​

 

[متواضعة]

الله يووفقج

عطيتيني فكرت رياضه على الدرج

بس مشي 10 دقايق قليله على الاقل نص ساعه وممكن ترقصين 30 ساعه بعد يحرق اكثر من المشي

احس انه وزنج زين مايبيله يني تبين اتصيرين عصله ليش


في النهاية ختيارج والله يووفقج

 

[78MariMar78]

موفقة حبيبتي

 

[Jmoon12]

الله يووفقج

عطيتيني فكرت رياضه على الدرج

بس مشي 10 دقايق قليله على الاقل نص ساعه وممكن ترقصين 30 ساعه بعد يحرق اكثر من المشي

احس انه وزنج زين مايبيله يني تبين اتصيرين عصله ليش


في النهاية ختيارج والله يووفقج

موفقة حبيبتي

:ggdw:هلا ي
وصح وزني معتدلابس شكلي امتن شوي من تحت بعدل جسمي وتالي اوقف
والدرج 10 دقايق لان هي تعادل ساعه مشي
نورتوني ياحلوين

 

[Jmoon12]

يومي أمس كان جميل الحمدلله
ماحطيت شي لان كان ببرد ومتكيسله
بس الحين مزيته شعري وسويت الدرج الحمدلله
ششوي واشربلي ماي وعسل واتسبح بخلطات جسمي
وارجع اوافيكم بالاخبار لمن اخلص :eh_s(22):

 

[78MariMar78]

بانتظارك ياحلوة

 

[Jmoon12]

يومي
جسمي غسلته بالصابون فيتامين سي وسنفرة املاح الحليب
شعري غسلته بصانصليك البرتقالي وزيته زيتي
وجهي حاطه عليه حليب وماي ورد
الغذاء
الفطور
ناي وعسل
الغداء تونه
السناك رمانه
العشاء برستد وشوي خبز وثومه :$ مع جرحخير غذاء لشعري هههههه
الحمدلله ماقصرت بالماي وبكمل بعد يمكن قلاصين قبل مانام
والحمدلله

 

[Jmoon12]

وسويت رياصثه الدرج طبعا الحمدلله يارب
والحين بغسل وجهي من الخلطه وبمسحه بماي ورد بارد