يوميآتي ~ نحو حيآه صحيه آفضل }

[أرق ماخلق ربي]

-



[يوميآتي آلثلآثآء] :



آلفطور : كيوي + تفآحة

سنآك : ملعقتين رز وحبتين جمبري

آلغدآء : 2 حبتين توست بر + شريحة جبن + شريحتين طمآط + شآي

آلعشآء : شبس + فلوتس

آلريآضة : 40 دقيقة مابين جريء وتمآرينٌ

كوبين شآي آخضر ونعنآع وزنجبيلٌ


آلحمدلله يومي لآبآس فيهٍ

 

[أرق ماخلق ربي]

-


لآن هآلآسبوع مآآلتزمت تمآم بآلنظآم

مآنقصت آلآ 2 غرآم وكنت مقصرة بآريآضة كثير بعد

حآليآ : 69.5 كيلوٌ

آلحمدلله

بـ آلآيآم آلجآية بكون مسآفرة وآن شآء الله آحآفظ ع آلستينآت

 

[أرق ماخلق ربي]

-




مرحبآ صبآيآ :eh_s(7):

زوآجيٌ ب آلضبط بعد 38 يوم :eh_s(22)::wqedqw:

وآبي آهتم بجسمي من نآحيهٍ نزول وزني

ودآم آلوقت قصير عندي وفترههٍ خطبتي قصيرههٍ بـ آتبعٌ نظآم آسآمهٍ حمديٌ حرفيآ

ودعوآتكم آلتزم فيهٍ ومآآخبص :yaaaaaarb:

آول آسبوعٌ مآرآح آنتظم ع آلريآضهٍ بس مجهود آلسوقٌ وآلبيتٍ
وآلآسبوع آلثآني وآلثآلث نص سآعهٍ وآلآسبوع آلرآبعٌ سآعهٍ وآلخآمسٌ سآعهٍ ونصٌ