يومياتي الدايتيه التخفيفية. الرجيمية . الهدف -4 كيلو خلال شهر

[نارنجه]

انا الحمدلله بخير

:ggdw: الصراحه عفيع عليج وصلتي للي تبينه واصلي ولا يزيد وزنج



اما بالنسبه لي الحمدلله ماشي :krkrkr:

لانه ساعات اخورها

تسلميييييين
ايه لابد من هالتخربط هذي مشكله الثقة هههههههههه ... انا جذي بس الي ماسكتي اني غيرت كل ملابسي
ومافيني اتفشل جدام ريلي اخذ مقاس اكبر هههههههههههههههه

 

[نارنجه]

Day4

الحمدلله الريوق كان بس قهوة كولاجين
قبل الغدا اخذت سناك
نص برتقالة و روب

الغدا
كملت النص الثاني من البرتقالة + طاسة صغيرة عيش معدس مع تونه

سناك
جاي و حبتين حلو صغار اصابع الجبن

العشا
سلطة + روب

والحمدلله رب العالمين ع النعمة
والله يديم الارادة كتت ناوية على توسته بس اشوا مسكت نفسي

اليوم كنت وايد يوعانه
بدت اثار التعب >_<

 

[ام عزيز 4]

Day4

الحمدلله الريوق كان بس قهوة كولاجين
قبل الغدا اخذت سناك
نص برتقالة و روب

الغدا
كملت النص الثاني من البرتقالة + طاسة صغيرة عيش معدس مع تونه

سناك
جاي و حبتين حلو صغار اصابع الجبن

العشا
سلطة + روب

والحمدلله رب العالمين ع النعمة
والله يديم الارادة كتت ناوية على توسته بس اشوا مسكت نفسي

اليوم كنت وايد يوعانه
بدت اثار التعب >_<

الله يعطيج العافيه :yaaaaaarb:

عادي ترى اليوع لابد منه >>اليوم ماكو رياضه:eh_s(14):



واذا علي المقاسات الحال من بعضوو

الحمدلله علي كل حال الا علي طاري الوزن جم وزنج

 

[نارنجه]

الله يعطيج العافيه :yaaaaaarb:

عادي ترى اليوع لابد منه >>اليوم ماكو رياضه:eh_s(14):



واذا علي المقاسات الحال من بعضوو

الحمدلله علي كل حال الا علي طاري الوزن جم وزنج

والله ام عزيز ميزاني له فترة مخترب و ناوية على واحد يديد ان شاااء الله بعد اسبوعين جذي
بس مثل ماكتبت بالبداية يا 60 يا 61 ...
انتي جم صرتي الحين

 

[نارنجه]

Day 5

اليوم ما مداني اتريق
قعدت متاخر و و وديت ولدي المستوصف و تاخرنا هناك
ع الساعه 12 اكلت روب

الغدا كان تقريبا ريوق :eh_s(22):

بيضتين و طماطه و بقدونس وجبنه سلايس خالية الدسم
وقهوة

سناك
قهوة عربية و قطعة بسبوسة صغيرة

العشا
حبة افندي و لبن خالي الدسم

والحمدلله ع النعمة

سويت تمارين و مشيت ع القاري

 

[بسبوسة الرياض]

ماشاء الله تبارك الله راح اتابعك علشان اتحمس ان شاء الله
مخففه بس لازم التزام بنظام لاني ماراح انحف يعتبر محافظه تقريبا وانا ابي نزول

 

[ام عزيز 4]

عوافي ياقلبي


انا سلمج الله اخر مره كان 62.5

عقب اسبوع اوزن واشوف المسعد جووووو د نازل

 

[نارنجه]

ماشاء الله تبارك الله راح اتابعك علشان اتحمس ان شاء الله
مخففه بس لازم التزام بنظام لاني ماراح انحف يعتبر محافظه تقريبا وانا ابي نزول

امس اكلتج هم هم
ايه قلت لج فرصة استغليني ترااا ما اتعوض

 

[نارنجه]

عوافي ياقلبي


انا سلمج الله اخر مره كان 62.5

عقب اسبوع اوزن واشوف المسعد جووووو د نازل

ان شاااء الله تكونين نازلة
شدي حيلج وان شاء الله تلاقين احلى مفاجاة و احلى رقم على الميزان :eh_s(7):

 

[شـيـوخـهـ]

مشاء الله خوش يوميات

الله يتمم عليج وتنزلين على خير الله يوفقج

متابعتج:

 

[نارنجه]

مشاء الله خوش يوميات

الله يتمم عليج وتنزلين على خير الله يوفقج

متابعتج:

تسلميييييين. شيوخه واجمعين يارب :eh_s(22):

 

[نارنجه]

:ggdw:
Day6

والله الايام تركض

الريوق
جاي ليمون و زنجبيل + روب اكتيفيا

سناك
روب اكتيفيا و خربطت بجم حبة صب القفشة

الغدا
خمس قفاش عيش مع شويه سمج

المغرب
بس شربت شاي
حاسة بالذنب بسبة صب القفشة

العشا
افندي + تبولة


وقاعدة العب رياضة بحرق الي خربطته اليوم

 

[ام عزيز 4]

ان شاااء الله تكونين نازلة
شدي حيلج وان شاء الله تلاقين احلى مفاجاة و احلى رقم على الميزان :eh_s(7):

امين انشالله :rerrerek:

 

[قطوووة]

يومياتج تشووق

متابعة

 

[نارنجه]

ام عزيززززز

موفقه :eh_s(7):


قطوة

تسلميين :eh_s(7):

 

[نارنجه]

Day7

الريوق

باجي اليوم كان فري
ماخربطت فيه وايد

ومن باجر ان شاااء الله نظام ثاني

 

[نارنجه]

الي حابة تعرف النظام الي اتبعه
موجود بهالرابط
http://www.q8yat.com/t1055325.htm

 

[نــُــور]

يوميآأتشش حلوه ومرتبةة ومشوقهـ ..ْ~
من المتآأإبعين
وـأصلي
​

 

[نارنجه]

يوميآأتشش حلوه ومرتبةة ومشوقهـ ..ْ~
من المتآأإبعين
وـأصلي
​

:eh_s(7): تسلميييين

 

[نارنجه]

الي حابة تعرف النظام الي اتبعه
موجود بهالرابط
http://www.q8yat.com/t1055325.htm

اممم مادري ليش مايفتح الرابط
بس ممكن تلاقونهم بقسم الانظمة الغذائية
العنوان : رجيمي من رجيم سنتر ... :eh_s(7):