يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[شيخه***البنات]

عن جد مااريد اخسر هذا التجمع

بعد عمري ان شاء الله ماتخسرينه وحياج الله معانا فديتج :** ...

:ggdw::eh_s(7):

 

[شيخه***البنات]

عودت اليكم :ggdw:
خلصت دورتي وبديت حماس
يلا ببدا معكم بحول الله :yaaaaaarb:اسبوعين يارب ماخبص ابداااااااا
يومي لليوم
افطرت 2توست ببيض مسلوق وجرجير وطماطم شوي
الحين حليب قليل الدسم بالنسكافيه
وبتغدا لحمه استيك شريحه قطعتها بشوحه واحشيه فيه ربع خبز بروسلطه
العشا نسيت بس بطل على النظام





يلا بنات حماس بليييييييييييييييييييز:eh_s(7):

حياج الله معانا و لاتغيبين حتى لوو ياتج الدوره

عادي ..

اي نبي حمااااااااس :ggdw: ..

 

[شيخه***البنات]

السسلام عليكم حبوباتي
يومياتي لهذا اليوم

قبل الريوق 3 غلاصات ماي
وتريقت تفاحه مع خلطت
الاخت شيوخه الي اهي كمون وزنجبيل وليمون وقرفه

بعدها الغدا سمك مشوي وسلطه

السناك برتقاله


العشا
2 بيض مسلوق و2 توست اسمر وشويه جبن
ه قليل
ه الدسم وسلامتكم

عليكم السلام ..

هلا و غلا عليج بالعافيه يومياتج حلووه ..

عليج بالعافيه :ggdw:

 

[شيخه***البنات]

بنات اشرايكم برجيم اسامه حمدي ؟؟

في أحد مجربه !!؟

 

[أسوار77]

عودت اليكم :ggdw:
خلصت دورتي وبديت حماس
اتاريكي مثلي وانا بعد خلصت دورتي وبديت الحماس

 

[أسوار77]

بسبوسه الرياض ..




على راحتكم يابنات شوفو اي يوم يناسبكم وقولولي واتفقوو ..

انا عادي عندي مايفرق بس اهم شي مايكون الميزان لا الخميس ولا الجمعه اي يوم البنات يتفقوا عليه انا معهم:eh_s(9):

 

[أسوار77]

بعد عمري ان شاء الله ماتخسرينه وحياج الله معانا فديتج :** ..
تسلمي الله لايحرمنا منك

 

[أسوار77]

بنات اشرايكم برجيم اسامه حمدي ؟؟

في أحد مجربه !!؟

ماانصحك فيه جربته من زمان نزلت عليه كثير بس يافرحه ماتمت مع اني ماكنت اخبص مجرد ماوقفته بدأ وزني يزيد حتى من نسمه الهواء زاد:d

 

[أسوار77]

انا بديت من امس رجيم الدكتور الين الناشف وان شاء الله استمر عليه يارب

 

[أسوار77]

بنزل يومياتي بعد شوي اخلص الشغل اللي فيدي

 

[بسبوسة الرياض]

شيخه واسوار اهلين فيكم
ايه نبي نشعللها على قولت مشاعل بالراي ههههههههههههههه



باقي يومي امس اكلت العشا نص اواقل تفاحه ونص برتقاله و2 فراوله صغيره حطيتها بزبادي قليل الدسم رشة سبلندا رشة قرفه واذا حبيتو شوي جوز او لوز مجروش مو مشكله
طعمه يجنن ويشبع مرررررررررررره

اليوم افطاري فول برشة زيت زيتون مع ربع خبز بر
وشاهي بحبق وشوي سبلندا



غداي بيصير صدر دجاجه وخضار سوتيه وفيه رز سلقت بداله باطاطس مسلوق بهرسه وبث

العشا ماشفت النظام راح اطل عليه


ودي اصور بس فيه نفر كسوووووووووووووووووووووووووووووووول جدا

 

[فهههده]

ممتاز بنات تابعوا ونحن معكم انا بتابع معكم حتى لو مااشتركت بالقروب بس بتابع وانا الان ماشيه على دشتي

 

[سأكون يوما ما أريد]

مسساء الخير لأحلا رشيقات ....
انشاء الله ماشين مضبوط ومحد خبص
نبدي ليوميات اليوم
فيتامين للشعر وبعدها 3 غلاصات ماي
خلطه الدارسين والكمون والزنجيبل واليمون
بعدهااالريوق حليب خالي الدسم وفنتسيا
والغدا كان سلطه وخضره مسلوقه والعصر تقويت وكليت 3 بسكوت ماري
والعشا شوي سلطه وجبنه شرايح مع بيضه مع طماط مع شوي زيت فحتهم ع النار مثل القرص صارت مع 2 توست
وبرتقاله منو الحلوه فيكم تحسب لي كم سعره حراريه باكلي؟

 

[Ya7aLaTi]

عليج بالعافيه منووي ..

براحتكم بس اهم شي تتفقون على يوم الميزان :ggdw:

الله يعافييج ويخلييج :**

إي والله أنا أشوف الأحد أحسن.. بس هم عادي إذا مو الأحد، ماراح تفرق معاي.. بس شوفي البنات

 

[Ya7aLaTi]

اليوم ريوقي عالساعه 7 .. توستتين أسمر بالتوستر + قفشة Peanut Butter + قريب فروت + جاي أخضر..


Uploaded with ImageShack.us

ورحت النادي الساعه 8 لعبت.. والساعه 10 كليت بروتين بار وكملت رياضه..


Uploaded with ImageShack.us

والغدا عالساعه 1.30 كان 2 همبرجر دياي + سلطه..


Uploaded with ImageShack.us

وسناك بعد الغدا عالساعه 4.30 كان 2 قريب فروت + أناناس..


Uploaded with ImageShack.us

والعشا الساعه 6.30 كان كورن فليكس + كرنيشن لايت بدال الحليب..


Uploaded with ImageShack.us


إن شاء الله بعد شوي بنام فا ماراح آكل شي.. تصبحوون على خيير :***

 

[بسبوسة الرياض]

ياحلاتي عليكي بالعافيه يومك خطيييييييييير ماشاء الله
وش بروتين بار ؟؟؟؟ وكم سعراته؟
حبيته من الصوره
كورن فللكس ممكن تصورين لي الكرتونه




باقي يومي تعشيت سلطه بجبنه بيضا ولله الحمد

 

[شيخه***البنات]

عليكم بالعافيه ،،

..

فهده حياج الله حبوبه معانا ،،

كتبي يومياتج للتشجيع ،،

،،
..

ساكون يوما ما اريد،،

عليج بالعافيه سعراتج تقريبا ١٤٠٠-١٥٠٠ تقريبا او اقل شوي ..

يومياتج ممتازه بس كثري من الخلطه الكمون والدارسين والزنجبيل ٣ مرات باليوم جسمج

يحرق اكثر،،،

 

[شيخه***البنات]

يومياتي اليوم كانت اوكي الحمدلله ..

..

ماكليت شي طول اليوم ماشتهيت

قطعتين معجنات


العشا
توستتين وجبن و فيمتو لايت



..

تصبحون على خير باجر بحاول اخفف مع رجيم التمر واللبن

ادعولي اكمل لان انا صارلي جم سوم مخربطه واحس اني وايد زايده

الكل قالي متنانه

بس ان شاءالله بتحدى نفسي وبكمل

وبالتوفيق للكل ،،

تصبحون على خير ..

 

[أسوار77]

الفطور : 2 توست + شريحة جبن قليل الدسم + شاي بالحليب

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + برتقاله

العشا : شوربة عدس & خضروات + تفاحه

الرياضه : لمدة ساعتين بالنادي

 

[أسوار77]

بنات بصراحه ماقدرت على رجيم الدكتوره الين ناشف مع انه رجيمها صحي بس من طبعي مااحب اتقيد بشي معين فبرجع للتخفيف