يومياتي بنزول الوزن خطوه بخطوه ..

[هدوء بحر]

شلونكم ياعسولات..

الله يسلمجن انا بعد الولاده متنت وايد ومتضايقه من الشحوم بالاضافه لريلي يقول اضعفي ابي جسمج حلو مثل ايام العرس:eh_s(22):
غير جذيه لمااروح للمجمع ماصرت اشري مثل مقاسي اول صرت XXLاومبيه فشله
وكلش جماعتي مايحبون المتن :eh_s(14)::eh_s(14):
فعزمت اني اسوي رجيم بس مو رجيم مقيد رجيم ع مزاجي اانا وراح ابد ا خطوه بخطوه
وانزل من 89 الى 70

 

[هدوء بحر]

الخطوه الولى ...
الاراده الفولاذيه ...اهم شي يكون عندج صبر وعزيمه
خذيت شعاريبالحرب مع الشحوم عجز الشحم عن صبري

 

[هدوء بحر]

الخطوه الثانيه ...
الاستغفار بنية الضعف والتوفيق من ربج

 

[هدوء بحر]

الخطوه الثالثه ...
رجيم يكون ع مزراجي انا مااحب اتقيد بعشاءولا غداءولافطوراحب وجبه وحده باليوم بس
لان اهيحرب نفسيه عشان ينزل الوزن

 

[هدوء بحر]

رجيمي ...
الممنوعات ...
رز ماكوووووو..>>
كاكاو وشكولا ت ماكو >>>البديل 3 تمرات مع القهوه :eh_s(9):
دهون ومقالي حطيت عليها اكس اكس اكس
:eh_s(8)::eh_s(8):

 

[هدوء بحر]

فطوري..

بيضتين مسلوقتين سلقتهم مع شريحة ليمون عشان تصفيهم من الدهن

شريحة توست محمصه

ككوب شاي

 

[هدوء بحر]

شرب الماي طول اليوم مهم لانه ينزل الوزن حيل

 

[هدوء بحر]

اخذت وزني يوم الاربعاء 89:eh_s(22):

وانشالله الاربعاء السبت الياي ابشركم

 

[هدوء بحر]

مراح اصير مثل ها المشهد ...ههه

 

[هدوء بحر]

راح اصوم لين اجوووع صج بعدين اكل جذيه انا استخدم رجيم اللقيمات

 

[فرزاشيهـ]

حبيبتي قووو اهد سووي رجيم انا حالي من حالج والده من اربع اشهررر و متنت بحملي حييل فوق ٢٣ كيلو

كان وزني ٥٩ و وصل ٨٤ تخيلي !! و الحين ٧٥ من ثلاث اشهر معلق عل هالوزن

احسن تسوين رجيم بس ماتمنعين روحج بس خففي و الريااااضه الرياااضه عشان تشد كل الترهلات .،

و موووووووفقه و بتابعج هع

 

[هدوء بحر]

روى أحمد والترمذي عن المقدام بن معدي كرب رضي الله عنه قال " قال رسول الله صلى الله عليه وسلم - ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطنه بحسب ابن ادم أكلات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"

 

[هدوء بحر]

حبيبتي قووو اهد سووي رجيم انا حالي من حالج والده من اربع اشهررر و متنت بحملي حييل فوق 23 كيلو

كان وزني 59 و وصل 84 تخيلي !! و الحين 75 من ثلاث اشهر معلق عل هالوزن

احسن تسوين رجيم بس ماتمنعين روحج بس خففي و الريااااضه الرياااضه عشان تشد كل الترهلات .،

و موووووووفقه و بتابعج هع

حياج:eh_s(8)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
واي اشوى لقيت احد مثلي
بس انتيصج وزنج احسن 75
طيب شنو سبب تعليق وزنج

 

[فرزاشيهـ]

دكتوره التغذيه تكون طبيعي ثاابت بس يصير لج ٦ اشهر والده يبدى ينزل تدريجي


و مو مقتنعه بكلامها كلشش .،

 

[هدوء بحر]

نشاطي اليوم...
معروف يوم الجمعه للكوي راح اكوي كل الملابس الي غسلتها امس

 

[هدوء بحر]

دكتوره التغذيه تكون طبيعي ثاابت بس يصير لج 6 اشهر والده يبدى ينزل تدريجي


و مو مقتنعه بكلامها كلشش .،

الصج لاتقتنعين بحجيها لان زيادة الوزن اظنه وقت الحمل والنفاس
واذا ككنتي ترضعين رضاعه طبيعه راح تضعفين حيل
انا مااستمريت ع الرضاعه الطبيعيه بعد نفاسي زاد وزني وايد

 

[هدوء بحر]

نشاطي اليوم...
المشي مدة ساعه كامله

 

[هدوء بحر]

 

[هدوء بحر]

المشي السريع 4-5 ميل / ساعة 420-480 سعرة حرارية في الساعة

 

[هدوء بحر]