يومياتي (( لا ريجيم ولا بطيخ قررت أسوي تخفيف )) بالصور

[ليدي 24]

قووووووووووو:eh_s(1):

قووووووووو:eh_s(1):

قووووووووووو:eh_s(1):


افضل نظام اتبعته نززل ووزني التخفيف ررووعه نظاام حييااه
مووانحف بعدين ااتوورط ااذاا رجعتتت للاكل ززي قبل هههه

ينحف بهدووء مع الانتظاام ينززززل الوزن وويررتب الشكل

اهم الاموور الي تنززل الوزن مع التخفيف
تنظيم الوجبات وتحديد الكميات
تجنب الاكلات الي تسمن
شررب المااء ااهم حااجه
الريااضه ياستمررااررررلو نص سااعه مششي
وحتى كنت ااكسررر الوزن بيوم وااحد بالاسبوع مفتتوح ااكل فيه الي بخاااطرري بحدود اكيد
واناا مجرربه التخفيف ررااائع ينححف مررررررره

ماشاء الله كان وزني مررره ووصل 85 خخخ من قعده بالبيت بعد تخرج من جاامعه
بعدهاااا ووصل بدااية السبعين وونززل للااقل كم كيلووبعد يوم كنت مساافرره مهم


انا مععك شدني مووضووعك لان مثلللللي اايد هالنظاام بششجعك برررجع
للنظاام بعد ماا اجيب نونو خخخخ لان اللحيين مووقفه صعبه خخخخ

انا خسررت كثيررررمن وزني حتى تقل الشهيه وونظاام حيااه مووفترره وويررجع وزن هههه

 

[ShoOog el3YoOoN]

حبيبتي حلو التخفيف بس وزنج فوق ال١٠٠ اذا حابه التخفيف
ماراح تضعفين الا بعد سنتين ، لازم بالبدايه يكون شوية حرمان
خبز وعيش ومعكرونه وصوصات وغازات ممنوع ولا جذي مايكون رجيم
أنا اكلمج ونزني ٥٤ ومسويه دايت مع ان جسمي زين بس بحافظ
وراي مناسبات بس نهائي ماافكر اكل معكرونه وعيش وفلافل وغازيات

مووفقه وشدي على حالج شوي 

 

[شواآاقه]

شوفي اهم شي بالتخفيف انج توقفين المشروبات الغازيه
وتوقفين الكاكاو والسكر وتقللين من الملح وتخلين العشى مو اكثر من الساعه سبع بالليل

وكثري شرب الماي والشاي الاخضر بدوون شكر طبعاً

الله يوفقج يارب وتوصلين للوزن الي تبينه بصحه وعافيه

 

[سوسن مالك]

واصلي والله يوفقج :rerrerek::rerrerek: