يومياتي لمده 60 يوم ..

[طريق السعاده]

وزني بدايه النظام كان 63 وكم قرام
وزني اليوم الصبح وزنت 61,5 الحمد لله نزولي حلو لان ماقاعده اشد بالرياضه كلها تمارين بسيطه مع التخفيف لان ماعندي وقت امارس المشي باذن الله مايجي العيد الا دخلت الخمسينات

امس كان يومي ال45

كان فطوري الاول 3 رطبات وقهوه
فطوري الثاني كليت معجنات وسلطه اقماع حبه وفطيره جبن حبتين يعني كان فيه تخبيص لكن بحدود لان انا قعد احاول اتجنب المعجنات قد ماقدر
سحوري كان صامونه بيض مفيوح وسلطه وكاس عصير

برنامجي اليوم ال 44

اليوم مفتوح وماكثرت

 

[طريق السعاده]

برنامجي لليوم 43
اليوم اول يوم صيام بعد الدوره
فطوري الاول كان 3 حبات رطب وفنجان قهوه
فطوري الثاني كان صحن شوربه خضار
ع الساعه 9 كليت حبه سمبوسه بالفرن وصامون هامبرجر مصلحته بالبيت مشوي طبعا الدجاج

ع الساعه 1 كليت كم حبه فوشار تقريبا ملء الكف

سحوري
ع الساعه 3 ونص كليت صحن جريش وكاس عصير

والحمد لله ..

 

[طريق السعاده]

طبعا عدد الايام انا احسبها عد تنازلي من 60 ونازل يعني تقريبا كملت اليوم 20 يوم بالتخفيف وخسارتي نزول كيلوين ونص تقريبا

بدون رياضه مجرد تخفيف

طبعا

نفسي ارجع امشي بس ماضنتي برمضان بقدر لان طول الشهر في عمال بالبيت لان جالسين نرمم بيتنا ف صعبه مافي مكان امشي فيه

لكن راضيه عن وضعي وباذن الله لما احصل فرصه رح امشي

رياضتي الحاليه تمارين خفيفه للخصر والبطن واليدين تقريبا 20 مره لكل تمرين

 

[طريق السعاده]

برنامجي لليوم ال 42

فطور الاول 3 حبات رطب وقهوه وماي
الفطور الثاني افطرت نص حبه خبز + دجاج مشوي + حبات بطاط
بعد التراويح كليت حبه كنافه مخففه السكر منها وحبتين سبرنق رول وحبه سمبوسه بالفرن كلها طبعا

حسيت تخمه فضيعه صراحه وعشان كذا ماتسحرت اكتفيت بالمويا احس الاكل الي كليته عورني ببطني

 

[طريق السعاده]

مشيت الفجر 30 دقيقه ع السير وسويت تمارين 20 مره لكل تمرين

برنامجي لليوم ال 41

فطوري الاول حبه رطب وكاس ماي

فطوري الثاني

صحن شوربه شوفان كميه قليله حطيت لان كنت مو مشتهيه اكل شي بس اسد الجوع

بعد التراويح تقهويت قهوه عربيه مع 3 حبات رطب

ع الساعه 12 كليت 6 ملاعق مكرونا مسلوقه وخلطت معها ملعقه حمسه تونه

سحوري كان
الساعه 3 و20 دقيقه
كليت نص قطعه خبز وتسحرت من سحور اهلي شوي فول وشوي لبنه وشوي سلطه وشوي جبن بدون ملح

والحمد لله ..

باذن الله رح اصلح نفس امس وامشي الصبح لو 30 دقيقه

 

[طريق السعاده]

الفجرمشيت 30 دقيقه ع السير

برنامجي لليوم ال 40

فطوري الاول كان 3 حبات رطب وقهوه وحبه ميني سمبوسه بالجبن مقليه :/ وكاس ماي

فطوري الثاني كليت حبتين سمبوسه بالفرن

وقت التراويح كليت قطعه صغيره تقريبا 6 ملاعق من صينيه الارز

ع الساعه 11 ونص كليت 3 سمبوسات بالفرن
ع الساعه 1 تقهويت 3 حبات رطب وقهوه
ع الساعه 2 ونص كليت اصبعين معمول تمر :/
طبعا اكتفيت بالحوسه هذي لانو بطني عورني وحسيت تخمه

حييل مقهوره ع الي سويته بس مدري شفيني اليوم

المهم ماتسحرت لانو كافي الي كليته طول الليل واكتفيت ب كوب يانسون عشان يريح معدتي شوي

و ماي

بعد شوي باذن الله رح امشي ..

بكرا بحاول اكون جاده وامسك يدي شوي خايفه جد من هالتخبيصات الي تطلع لي

 

[طريق السعاده]

مشيت 35 دقيقه وسويت تمارين 30 عده لكل تمرين

احس ارتاح ضميري لما سويت رياضه

بنام مرتاحه خخخ

 

[طريق السعاده]

اليوم ال 39

فطوري كان
3 تمرات وماي
فطوري الثاني كليت فطيرتين وحبه سبموسه بالفرن وصحن شوربه

ع الساعه 12 كليت 3 فطاير من باقي الفطور كلها ميني يعني فطايري وحبتين سبموسه بالفرن وبياله شاي

تسحرت توست شريحتين مع بيضه مفيوحه وسلطه

 

[طريق السعاده]

برنامجي لليوم 38

فطوري الاول
كان رطب 5 حبات مع قهوه
فطوري الثاني كان حبتين مطبق
ع الساعه 12 كليت 3 حبات رطب وقهوه
ع الساعه 2 كليت صحن صغنون كريمه كراميل
ع الساعه 3 ونص تسحرت نص خبزه عربي كليتها مع شوي شكشوكه + شوي لبنه

بعد شوي رح امشي باذن الله

من بكرا لين يوم العيد بيكون نظامي قاسي شوي

مرح احدد لكن بيكون اغلب نظامي تمر وقهوه مع الماي وصباح العيد رح اوزن


توكلت ع ربي ..

 

[طريق السعاده]

مشيت ع السير 35 دقيقه
تمارين منوعه 40 مره كل تمرين

 

[طريق السعاده]

برنامجي اليوم ال 37

فطوري الاول كان 3 حبات رطب وقهوه وكاستين مويا
فطوري الثاني 3 ملاعق صغيره كريمه كراميل
ع الساعه 10
كليت 3 حبات رطب وقهوه

نزلت السوق مشيت بالسوق من 10 للساعه 2

ماتسحرت اكتفيت بالمويا

بعد شوي رح امشي باذن الله ..

 

[طريق السعاده]

برنامجي يوم 36

الفطور الاول 3 حبات رطب مع ماي وقهوه

الفطور الثاني
حبتين سمبوسه وحبه فطيره

السحور شكشوكه + ربع خبزه

برنامجي لليوم 35

فطوري الاول

3 رطب وماي وقهوه

فطوري الثاني
صحن شوربه عدس وخضار
صحن من صينيه خضار بالجبن ( الخضار مسلوق وفوقه حمسه لحم وفوقه جبن ) خذيت قطعه كبر كف اليد تقريبا

ع الساعه 10 تقهويت مع 3 تمرات

نزلت السوق مشيت

السحور

فول وخبزه مدوره صغيره

 

[طريق السعاده]

انقطعت اليومين الي فاتو لان كنت حيل مشغوله

رح اغيب كم يوم عشان العيد

ينعاد علينا وعليكم

كل سنه والجميع باحسن حال ومن العايدين الفايزين جميعا ..

 

[طريق السعاده]

باك

رجعت لموضوعي بعد بريك لمده اسبوع

بسم الله افتح يومياتي ببرنامجي ليوم الجمعه اول يوم رجعت للالتزام فيه

برنامجي لليوم 35

فطوري كان بيضه مفيوحه + شريحتين توست + ملعقه صغيره جبن سائل
نمت لانو كنت مواصله
صحيت ع صلاه العشا تقريبا الساعه 8 ونص شربت كاس ماي وطلعت السوق

رجعت من السوق تعشيت ساندوتش دجاج مشوي من كودو من داخله دجاج متبلينه ومشوي وخس طلبت مايحطون صوص او اي اضافات + ماخذيت معه مشروب شربت ماي شوي

وكليت بالطريق بسكويت

كان اول يوم دوره وعشان كذا ماوزنت رح اوزن بعد ماتخلص دورتي واشوف وين وصلت مع التخبيصات حقت العيد ..


فايتنق ي انااااااا

 

[طريق السعاده]

برنامجي لليوم ال 34

مافطرت لان كنت نايمه
صحيت المغرب كليت تقريبا 7 ملاعق رز ابيض مع قطعتين دجاج تكا بالفرن مع 3 ملاعق ايدام خلطتهم كلهم وكليتهم خخ وقبلهم صحن سلطه خضراء

ع 12 كذا كليت 3 حبات رطب وقهوه عربيه واصبعين كتكات

ع الساعه 5 كليت صمونه صغيره مره داخلها بيض مقلي وسلطه خس وطماطم مع نص كاس عصير طبيعي

 

[طريق السعاده]

برنامجي لليوم 33

فطوري كان ع المغرب
كان 3 حبات فطاير دجاج الفطاير صغيره كبر اصبع اليد الحبه مع سلطه

طلعت السوق فريت

تعشيت ايدام ونص حبه خبز

 

[طريق السعاده]

برنامجي لليوم 32

فطوري كان
شوربه شوفان
3 حبات فطيره دجاج صغيره

عشاي كان
نص كوب عصير وصامونه جبن

 

[طريق السعاده]

هالفتره مضغوطه ماقعد بالبيت يانايمه او بالسوق :/

عموما ماسكه نفسي من ناحيه الاكل وماشيه كويس بس ماقاعده اسوي رياضه مره وقتي ضيق

يمكن ماقدر اكتب شيء هالفتره ليمن تبدا الدراسه ويتنظم الوقت
لكن ماسكه نفسي من الاكل ويارب مازيد هالفتره

 

[احبك يايمه]

بالتوووووووووووفيق يالغاليه شد همتكككك