يومياتي نحو الرشاقه .. ** sweeer** ..

[sweeer]

السﻻم عليكم

الاسم : sweeer

العمر : 22

الوزن الحالي : 83ونص :eh_s(2):

الهدف الاول : 80

الهدف الثاني : 75

الهدف الثالث : 70

الهدف الرابع : 65

الححححححححححححلم :: 60

وان شاءالله ياربي اضعف بصححه وعاافيه ولكم بالمثل ..

 

[sweeer]

اليوم الاول 1/3/2013 الجمعه

ماتريقت

غداي 6 قفشات عيش ومرق دياي

العصر شربت جاي اخضر واصبع كتكات

عشاي 2 شريحه توست اسمر و بيض وجبن سﻻيس قليل الدسم بالفرن

الحين قام اشرب جاي اخضر اقين

سويت رياضه على جهاز الغزال الطائر هههه مادري شسمه بالضبط 20 دقيقه

وتم اليوم

 

[sweeer]

مسساء الورد

اليوم قعدت متأخر

ريوقي كان علبه روب قليل الدسم مقصص داخله خياره وعصره ليمون

 

[sweeer]

اليوم الثاني 2/3/2013

غداي من صبوي

نص صمونه سمره ستيك وجبن ابيض وخس وباربكيو سوس

وسبرايت

 

[فواصل]

موفقة

 

[sweeer]

تسلمين

 

[sweeer]

اليوم الاحد 3/3/2013

ريوقي الساعه 9 فطيره زعتر وجبن وعصير منجا

الغدا كان صبوي نص صمونه سمره جبن ابيض وستيك وخس وهلبينو وسوس باربكيو شربت معاه بطل ماي

والحين قام اشرب جاي اخضر وان شاءالله ان شاءالله ماراح اكل لي باجر بس سوائل

 

[sweeer]

الحمدلله ماخربطت

الجين بشرب جاي اخضر وتناااام

 

[دلوعه كندا]

مووووفقه

 

[sweeer]

تسلمين حبيبتي

 

[sweeer]

مساء الورد

ريوقي كان تفاحه خضره على الساعه 10

بعدها مريت الجمعيه مع ولدي وللاسف ماقدرت اقاوم الككاو بذات انه اليوم اول يوم دوره

خذيت ككاو نوتيﻻ الي يكون صغير مع قفشته

وان شاءالله ماخربط

 

[sweeer]

غدااي

2 شريحه توست اسمر داخلها ديك رومي وشريحه طماط وخسس وجبن سﻻيس قليل الدسم
شربت معاعا عصير برتقال

بعدها بشوي كليت اصبع ككاو ويفل مال رجيم

بنام شوي بعدها ان شاءالله بشرب جاي اخضر ومراح اكل لي باجر ان شاءالله

 

[sweeer]

الحممدلله عدى اليوم على خير

توه شربت جاي اخضر وبنااام

 

[sweeer]

امس 5/3/2013

كان اول يوم توصل وجبات دايت كير

الريوق كان صاج جبن

الغدا عيش ومرق باميا

سناك كيكه ككاو صغيرونه تهبل

العشا كليت ربع صدر ديايه مشويه

والحمدلله

 

[sweeer]

اليوم 6/5/20213

ريوقي من دايت كير

توست اسمر مع تركي وجبن وخس وطماط كليت لقمتين ماحبيتها

بعدها كليت بقﻻوه هم من دايت كير 3 حبات

وبسس ماتغديت للحين مالي نفس

 

[sweeer]

7 / 3 / 2013

يوم الخميس كنت رايحه المزرعه

خذيت اكلي من دايت كير والحمدلله التزمت وماخربطت

 

[sweeer]

8/3/2013

يووم الجمعه للاسف للاسف خربطت واايد

تريقت ربع خبزه مع جبن وفول

ماتغديت بس كليت ككاو سنكرز كامل

وبالليل كانو زايرينا نايس والحلويات أشكال والوان للاسف ماقاومت :*(

وعشاي كليت سلطه روب

 

[sweeer]

اليوم السبت 9/3/2013

طبعا اكلي من دايت كير

ريوقي صاج لبنه وزعتر

غداي اندومي خضار كانت لذيذه

سناك قطعه ككاو صغيره منهم

والعشى بيكون دياي مع صلصه

 

[sweeer]

امس الاحد 10 / 3 2013

ريوقي كان صمونه سمره فيها جبن ومرتديﻻ من دايت كير

غداي كان شيش طاووق دياي مع صلصه الكريمه والليمون وبطاط مسلوق بس ماكملت صحني كليت قطعتين بس

العشى كانو يايينا ناس كليت محشي ملفوف وحده وفطاير صغااااااىر وحده واثنين قطعه حلوو هههههه خربتها

قبل ﻻ انام شرب جاي اخضر

 

[sweeer]

اليوم الاثنين 11/3/2013

توني متريقه تفاحة خضره

وبعدها كليت كيكه بسكوت صغيره من دايت كير

وبس للحين