الكيكة الأمورة
New member
- إنضم
- 2 أبريل 2008
- المشاركات
- 3,161
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
أمواج البحر
**مشرفة قسم المناقشات الجادة**
- إنضم
- 20 مارس 2005
- المشاركات
- 9,721
- مستوى التفاعل
- 3
- النقاط
- 0
- العمر
- 45
أمواج البحر
**مشرفة قسم المناقشات الجادة**
- إنضم
- 20 مارس 2005
- المشاركات
- 9,721
- مستوى التفاعل
- 3
- النقاط
- 0
- العمر
- 45
كيكه ... شوفي اذا ماكانت متعوده على الرياضه و التمارين و فجأه سوت رياضه شي طبيعي تعورها العمليه
انا الرياضه العبها على طول وما اوقف الا بالحمال
لا وحتى بالحمال اسوي تمارين خاصه بس هالمره لان مشيمتي نازله ما لعبت رياضه
والمفروض اللي تلعب رياضه لازم تبدي بالتدريج
انا الرياضه العبها على طول وما اوقف الا بالحمال
لا وحتى بالحمال اسوي تمارين خاصه بس هالمره لان مشيمتي نازله ما لعبت رياضه
والمفروض اللي تلعب رياضه لازم تبدي بالتدريج
هلا حلاتي انتي شلونج
بصراحه ودي اطلع بنيو لوك لزوجي من زمان ما حملت
ابي شي يبيض المنطقة المحظورة
وشنو الاشياء اللي تضيق
بصراحه ودي اطلع بنيو لوك لزوجي من زمان ما حملت
ابي شي يبيض المنطقة المحظورة
وشنو الاشياء اللي تضيق
أمواج البحر
**مشرفة قسم المناقشات الجادة**
- إنضم
- 20 مارس 2005
- المشاركات
- 9,721
- مستوى التفاعل
- 3
- النقاط
- 0
- العمر
- 45
عجميه حبيبتي هذي التمارين
اهم كاتبين بعد الولاده باسبوعين لكن لما سالت قالوا افضل شي بعد الولاده ب 6 اسابيع
يمكن أن يعود جسم المرأة الى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة، وذلك بممارسة التمارين الرياضية المناسبة يومياً، لأنها تساعد على تقوية
عضلات المعدة وارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي السابق قبل الولادة، وينصح الأطباء النساء بممارسة هذه التمارين بلطف وتمهل حيث تكون
العضلات في البداية طرية ومتمددة، كما ينصحون بالتوقف فورا عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة، وتتلخص تلك التمارين فيما يلي :
اليوم الأول : إستلقي على ظهرك بوضع يكون الجسم والساقين ممدودتين بشكل مستقيم، تنفسي ببطء مع مد الصدر. اسحبي عضلات المعدة
الى الداخل وشدي القسم الأسفل من الظهر الى الأرض. إبقي في هذا الوضع ثم استرخي، أعيدي التمرين من مرة الى عشرة مرات.
اليوم الثاني : أمددي رأسك الى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر، حاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك. أعيدي التمرين من خمس الى عشر مرات.
اليوم الثالث : إرفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدان، ابقي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما الى مستوى جسمك من جديد. أعيدي التمرين من مرة الى عشر مرات.
اليوم الرابع : مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات.
اليوم الخامس الى السابع: نامي على ظهرك، ضعي وسادتين تحت رأك وكتفيك، إطوي ساقيك وابعديهما عن بعضهما قليلاً، ثم اضغطي بيديك
على معدتك بشكل متطع. ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على معدتك لبضع لحظات ثم استريحي. كرري التمرين ثلاث مرات.
اليوم السابع : ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدك، ثم أمددي ساقك بشكل مستقيم، ثم اخفضيها وأعيدي التمرين بساقك الأخرى. أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه.
ثم اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً، إشبكي ذراعيك أمامك. مع التنفس الطبيعي، ميلي بحوضك بلطف نحو الأمام، بينما
تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك، حافظي على هذا الوضع قدر الامكان ثم استريحي.
اليوم السابع الى العاشر: دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقاً واحدة الى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك، حافظي على أسفل ظهرك مشدوداً
الى الأرض. أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى. كرري التمرين عشر مرات.
ثم استلقي على ظهرك، مدي ساقيك ويديك، ارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى، ثم ارتاحي للحظة. كرري المحاولة
للجهة الأخرى، حاولي الانحناء لكل جهة، من مرتين الى ثلا مرات قبل الاستراحة.
اليوم العاشر الى الرابع عشر: استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البع، ثم ارفعي جسدك الى درجة
90 درجة أو زاوية القعود، وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض، اعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم.
ثم استلقي على ظهرك، إطوي ركبتيك وابعدي قدميك قليلاً عن بعضهما وامددي رأسك وكتفيك الى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم
استريحي. كرري المحاولة عدة مرات.
ملاحظات هامة
1. لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين، ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة لكِ.
2. عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك الى وضع ما قبل الحمل والولادة، مع العلم أن المدة تختلف من امرأة لأخرى،
اهم كاتبين بعد الولاده باسبوعين لكن لما سالت قالوا افضل شي بعد الولاده ب 6 اسابيع
يمكن أن يعود جسم المرأة الى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة، وذلك بممارسة التمارين الرياضية المناسبة يومياً، لأنها تساعد على تقوية
عضلات المعدة وارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي السابق قبل الولادة، وينصح الأطباء النساء بممارسة هذه التمارين بلطف وتمهل حيث تكون
العضلات في البداية طرية ومتمددة، كما ينصحون بالتوقف فورا عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة، وتتلخص تلك التمارين فيما يلي :
اليوم الأول : إستلقي على ظهرك بوضع يكون الجسم والساقين ممدودتين بشكل مستقيم، تنفسي ببطء مع مد الصدر. اسحبي عضلات المعدة
الى الداخل وشدي القسم الأسفل من الظهر الى الأرض. إبقي في هذا الوضع ثم استرخي، أعيدي التمرين من مرة الى عشرة مرات.
اليوم الثاني : أمددي رأسك الى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر، حاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك. أعيدي التمرين من خمس الى عشر مرات.
اليوم الثالث : إرفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدان، ابقي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما الى مستوى جسمك من جديد. أعيدي التمرين من مرة الى عشر مرات.
اليوم الرابع : مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات.
اليوم الخامس الى السابع: نامي على ظهرك، ضعي وسادتين تحت رأك وكتفيك، إطوي ساقيك وابعديهما عن بعضهما قليلاً، ثم اضغطي بيديك
على معدتك بشكل متطع. ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على معدتك لبضع لحظات ثم استريحي. كرري التمرين ثلاث مرات.
اليوم السابع : ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدك، ثم أمددي ساقك بشكل مستقيم، ثم اخفضيها وأعيدي التمرين بساقك الأخرى. أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه.
ثم اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً، إشبكي ذراعيك أمامك. مع التنفس الطبيعي، ميلي بحوضك بلطف نحو الأمام، بينما
تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك، حافظي على هذا الوضع قدر الامكان ثم استريحي.
اليوم السابع الى العاشر: دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقاً واحدة الى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك، حافظي على أسفل ظهرك مشدوداً
الى الأرض. أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى. كرري التمرين عشر مرات.
ثم استلقي على ظهرك، مدي ساقيك ويديك، ارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى، ثم ارتاحي للحظة. كرري المحاولة
للجهة الأخرى، حاولي الانحناء لكل جهة، من مرتين الى ثلا مرات قبل الاستراحة.
اليوم العاشر الى الرابع عشر: استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البع، ثم ارفعي جسدك الى درجة
90 درجة أو زاوية القعود، وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض، اعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم.
ثم استلقي على ظهرك، إطوي ركبتيك وابعدي قدميك قليلاً عن بعضهما وامددي رأسك وكتفيك الى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم
استريحي. كرري المحاولة عدة مرات.
ملاحظات هامة
1. لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين، ويجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة لكِ.
2. عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك الى وضع ما قبل الحمل والولادة، مع العلم أن المدة تختلف من امرأة لأخرى،
ام زوزو لو تشوفيني اليوم وامي تمشطلي شعري اف والله مأساة قلت لامي قصيه
قالت لا حلات المرة بشعرها
قالت لا حلات المرة بشعرها
هذا رقم ام نافع66721410 ودواها روعه بس الطعم لج عليه مو ذاك الزود بس صج نظفتني ب20 يوم عكس نفاسي اللي طاف قريب الا40 ومانظفت وانا حاليا لي 22 يوم
انا مع ويهي رايحه صالون كل ديور الي بالجابريه
امي تصبغ عندهم
قلت لهم ابي اشوف 3 الوان على راسي
صبغت لون واحد بني فاتح
و المفروض الباجي خصل ثلجيه و كراميل
شنو طلع ؟
صبغة شجون !
يعني الصبغ الي من 9 سنين على راسي ما تغير
حتى بعرسي !
خذو مني 100
فقلت ما كو الا لما اخلص كيراتين اروح بيوبيلا مادري ابيوبيل و اخليهم يكسرون اللون
شرايكم ؟؟؟
بس الحين الكيراتين سالفه لانه مشوار 4 ايام
و خدامتي الجلبه منحاشه فخدم خالتي
و خالتي مريضه و تعبانه
و ما تقدر عليه
اليوم استأذنت منها اروح الصالون !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
خواتي للحين صخونه و اعراض انفلونزا عاديه
و عطوهم تام فلو
الله يستر و يحفظهم يااااارب
امي تصبغ عندهم
قلت لهم ابي اشوف 3 الوان على راسي
صبغت لون واحد بني فاتح
و المفروض الباجي خصل ثلجيه و كراميل
شنو طلع ؟
صبغة شجون !
يعني الصبغ الي من 9 سنين على راسي ما تغير
حتى بعرسي !
خذو مني 100
فقلت ما كو الا لما اخلص كيراتين اروح بيوبيلا مادري ابيوبيل و اخليهم يكسرون اللون
شرايكم ؟؟؟
بس الحين الكيراتين سالفه لانه مشوار 4 ايام
و خدامتي الجلبه منحاشه فخدم خالتي
و خالتي مريضه و تعبانه
و ما تقدر عليه
اليوم استأذنت منها اروح الصالون !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
خواتي للحين صخونه و اعراض انفلونزا عاديه
و عطوهم تام فلو
الله يستر و يحفظهم يااااارب
