- إنضم
- 5 أغسطس 2011
- المشاركات
- 73
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
انا اليوم رحت الممشي مشيت نص ساعه ودريت البيت كملت تمارين البطن
وكليت بيضه مفيوحه وشربت عصير برتقال كي ديديالعصير مو مسموح صح؟؟؟؟
حلو يومج بس خربتيه بالكي ديدي .
لإن ممنوع كل العصيرات = حلويات = نشويات = حليب وزبادي
المسموحات الحين في وجباتج = البروتين أي نوع تحبينه + جبن شيدر كامل الدسم أو جبن فيتا أو جبن كيري و قشطة خفق ومايونيز بدون سكر + جرجير + خس + فلفل بارد + بصل + كوسا + باذنجان + زيتون + زيت زيتون وزبدة وزيت قلي + الفطر + بقدونس + سبانخ + كزبرة + خيار + خل .
وعلى هذا كل المنتجات المعلبة لازم تعرفين الكاربز اللي فيها مثل المايونيز وقشطة الخفق وكل ما قل الكاربز كان أفضل واجد .
لو مشيت بأكلج على المسموحات هذه بالتحديد أقل شي راح تفقدين 300 جرام كل يوم من وزنج يعني بالراحة تنزلين كل اسبوع 3 أو كيلوين ونص .
ومع الرياضة بتفقدين مقااااااستج بشكل واضح
قلت لي كم وزنج الحين ؟
