يوميات رشيقاااات....حيآكم

[~روووز~]

...بسم الله الرحمن الرحيـــم...​

الموضوع اني ابي اسووووي ريجيم واضعف​

سوووويت رجيييم والحمد لله نزلت​

بس قممممت اخبص​

ابي هنآآآآآآ يكووووون قروب لنااااا​

عشآآآآآآن نحمس بعض oster_av1:​

ورح نبدى من بكره ان شاء الله​

اليوم للتسجيل​

الشروط :​

1- اللي تبي تسجل تكتب كم وزنها​

وطولها وكم الوزن اللي تبغى توصله​

​

2- اللي بتسجل لاززززم كل يوم تكتب يوميتهااا هنااا​

3- التخبيص ممنوع >>ربي يقدرنا ​

4- كل يوم خميس رح يكون الميزااااان :stars:​

انتظر تسجيلكم​

 

[~روووز~]

انا رح ابدي على بركة الله

روووز

الوزن 71
طولي 160
الهدف الاول
68
الثاني
64
الثالث
60

 

[~روووز~]

اولا : الممنوعات ..

بقوليات - قلقاس - بطاطس - ارز - مكرونة ..

تين - عنب - بلح - موز - مانجو - قصب ..

اللب - الفول السوداني - اللوز - المأكولات - المسبكة - الشيكولاته..

المشروبات الغازية ..

البط - الاوز..

الدهون - الزيوت - ماعدا ذيت الزيتون ..

ثانيا :المسموحات :

بين الوجبات خس - خيار - طماطم ..

الاكثار من شرب الماء وخصوصا قبل الوجبات ..

شاي او ليمون او لبن خلي الدسم كله بدون سكر او سكر دايت ..

كل انواع الخضروات مسلوقة اوسوتيه او على البخار ..

المشي نصف ساعة يوميا ...

..ويارب كلنا نصل الى ما نوريد..ان شاء الله ..

((استغفرك ربي واتوب اليك ..
سبحان الله وبحمده سبحا ن الله العظيم))

 

[لون المطر]

انا بعد

وزني السابق 74

الحالي 71

الهدف الاول 65





يللا بينا :tek:

 

[~روووز~]

حيآك الله

لون المطــر

ورح نبدىء بكره انطلاقه مندفعه ^_^

 

[شيخة الغراشيب]

موفقات يالغاليات وانا مسجله بقروبين عشان جذه لو صادف نفس اليوم جان مايمنع اسجل معاكم
يالله ربي يوفقكم ان شاءالله وتضعفن وانتن بصحه وسلامه

 

[~روووز~]

شآكره مرورك شيخه

وان شاء الله كلنا نضعف ^_^

 

[~روووز~]

خلآص المسجلآت

انا ^_^

ولون المطر

من اليوم رح نبدئ

واللي تبي تبدئ معنآآآ

حيآآهآآآ الله...

 

[nono93]

قوه هلا والله

انا بشترك وياكم

اوكي انا باديه من اليووووووووووووووووووووووووم
الجمعه

الطوووووووول :162

الووووووووووزن :87
الوزن المطلوب

الهدف الاول : 75
65
55

يلا الله يوفقنا انشالله

 

[nono93]

حياااااااااتي روووووووووز انا بقولج عن اسبوعي المكثف


لأن وراي ؟؟؟ مكان لازم اكون اخف من جذي

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ اقول ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[~روووز~]

حيآآآآآآك الله الحنونه

كلنا رح نبدي اليوم

قولي عن اسبوعك المكثف

انتظرك ^_^

 

[ريان الكويت]

وانا ان شاء الله معاكم سجلوني

الطول 163

الوزن الحالي 66.8

الهدف الاول 60

الهدف الثاني 55

وان شاء الله نضعف يارب

 

[لون المطر]

اليوم ريوقي كورن فليكس مع حليب قليل الدسم

 

[~روووز~]

حيآآآك الله ريااان

ان شاء الله كلنا نضعف

 

[~روووز~]

اهلا لوووون

زيييييين حلو لريوق

ان شاء الله تكملين على كذا

 

[~روووز~]

انا اليوم مافطرت مالي نفس

وعالغداء

كليت جبن مع خبز+شاهي بحليب^_^

 

[ريان الكويت]

اليوم ريوقي عبارة عن بيضتين ونقانق

والغدى سلطع سيزر لايت

 

[nono93]

هلا روووووووز

~~ أسبوعي المكثف إلي راح يصيــر شوي قأأأأأأأأأأأأأأســـــــي~~~

ريوقي عادي اي شي اكل بس مفيد ومو دسم

مثلا توست صمون مع جاي حليب

وبعدها امشي ساعه كامله

ونص ساعه انزل واصعد من الدرج

وبعدها اتغدى

نص صحن من غدانا مع روووووووووب


وبعدها اريح

والعب ع الاوربت تراك نص ساعه

واسوي رياضه الاريوكس


والعشاء مافي عشاء


عصاير وخضار ع الخفيف

وانشالله بستمر اسبوع ؟؟؟؟؟؟؟؟ لأني لازم انزب بهالاسبوع 4 كيلو
وبس

الله يوفقكم انشالله ​

 

[nono93]

هلا ريووووووووووووووووووووونه حيااااااااااااااااااااااااكــ ~~~

انا وانتي وريونه ولووووووووووووووون


مع بعض يلا قروووووووووووووب الرشاقه لووووووووووووووول

 

[~روووز~]

امس نسيت اكتب عشاي

كلت حبة ورق + حبة ملفوف+ 3 حبات عش النحل>>ادري شوي خبصت ههههههه


والغداء اليوم


للحين ماتغديت بتغدى بعد شووووي تونه مع عصير


______________________


هلا الحنونه ان شاء الله تضعفيييييييالــ 4 كيلو

وانا 5 ههههههههههههههههههههههه

اييييي حلوووووو قروب الرشاااقه