[ يوميات Ba6oo6a-Q8 إلى رشاقه بإذن الله ]

[Ba6oo6a-Q8]

السلام عليكم ،

هنا سيكون يومياتي بإذن الله إلى الرشاقه ..
سويت عمليه التكميم [ السليف ] 5 شهور و أيام . و حتى الآن لم احصل للوزن المثالي ..
فقررت اعمل نظام غذائي و انزل على اقل 30 كيلو ..

نظام الغذائي ..

الإفطار

- توست + جبن سلايس + عصير برتقال
- كورن فليكس + حليب خالي الدسم
- بيض عيون وحده + نص خبزه + حليب خالي الدسم ..

الضحى

شاي الأخضر + * تمره ..

الغداء

- قطعه دجاج مشوي أو شيش طاوق مشوي او لحم تكا مشوي او ربيان مشوي + سلطه ..

العشاء

- روب اكتيفيا + خيار + نعناع مجفف ..
- كورن فليكس + حليب خالي الدسم ..
- * بسكوت Digestive + حليب خالي الدسم ..


ملاحظه :
- شرب 6 أكواب ماي يوميا ..
- إلى حابه تشاركني بنظامي حياها الله ..


دعواتكم لي ..
وفقكم الله ..
فمان الله ..

 

[Ba6oo6a-Q8]

اليوم : الثلاثاء ..
التاريخ : 14 - 5 - 2013 ..

الإفطار : شربت بطل ماي ..

الغداء : صحن سلطه متوسط الحجم + عصير برتقال فرش ..

فمان الله ..

 

[بنتو لمحمّد]

موفقّہ بطوطہ $:
كمليّ وانا متابععہ لج ()*

 

[أم ســـجى]

عجييب رجيمج ولو امشي علي اسبوع راح اضعف

بالتوفيق

 

[Ba6oo6a-Q8]

بنتو لمحمّد

حياج الله أختي ..
منوره ..

أم ســـجى

إن شاء الله أختي .. دعواتكم لي ..
منوره ..

 

[Ba6oo6a-Q8]

الضحى :

3 قطع بسكوت Digestive + حليب خالي الدسم

العشاء :

3 قطع ورق عنب اصغار + عصير برتقال فرش

قبل لا أنام بشرب لبن أكتيفيا ..

و تصبحون على خير ..
فمان الله

 

[اخت خالتهم]

موفقة يا الغالية

 

[Ba6oo6a-Q8]

اخت خالتهم

تسلمين اختي .. اجمعين يارب ..
منوره ..

 

[Ba6oo6a-Q8]

اليوم : الإربعاء
التاريخ : 15 - 5 - 2013

كان اليوم ..

الفطور : ماي + 4 قطع بسكوت Digestive ..

الضحى : عصير برتقال كي دي دي ..

الغداء : 5 قطع ربيان مشوي + ملعقتين عيش ابيض ..


BRB

 

[فلبينية عبدة]

موفقة حبوبة

كملي متتابعين لج :d

 

[دلوعه كندا]

مووفقه up up

 

[Ba6oo6a-Q8]

دلوعه كندا

مشكوره أختي اجمعين يارب ..
منوره ..

 

[Ba6oo6a-Q8]

Back


المغرب : 3 تمرات + قهوه عربيه ..

العشاء : قطعه صغيره جبن أبيض + نص توست + عصير برتقال كي دي دي ..


تصبحون على خير ..
فمان الله ..

 

[Ba6oo6a-Q8]

Back


الفطور : كورن فليكس [ Fitness ] + حليب خالي الدسم ..


BRB

 

[Ba6oo6a-Q8]

الغداء :

دجاج مشوي [ بس صدر مشوي ] + بقدونس + ليمون + ملعقه سلطه خضره ..

بعد ساعه بشرب عصير برتقال كي دي دي ..


BrB

 

[Ba6oo6a-Q8]

فلبينية عبدة

اجمعين يارب أختي ..
منوره ..

 

[Ba6oo6a-Q8]

المغرب :

شربت عصير اناناس كي دي دي

العشاء :

6 قطع تشيكن ماك ناجت [ دجاج ] + ملعقتين سلطه خضره ..


تصبحون على خير ..
فمان الله

 

[Madrideya ~]

حلوو نظامج راح اتبعه ان شاء الله
موقفه : )

 

[Ba6oo6a-Q8]

Madrideya ~

اجمعين يارب أختي ..
منوره

 

[Ba6oo6a-Q8]

اليوم : الجمعه
التاريخ : 17 - 5 - 2013


الفطور :

صحن صغير تبوله خذيت بس 4 ملاعق + ماي ..



Brb