رد: يوووميييــآإإآت .. ع ــطآإآليــه .. بطــآإإآآليه .. :d<< شجعوني عن النحاااسه ..
وآآآي حبيبتي والله حأآسة بمعاناتج
انا قبل كنت جي مييتة أبي أضعف ولا زلت
وانا مشتركة بتجمع وان شاء الله استمر فيه لين أوصل
الوزن المناسب
..
نصيحتي اذا تبين تضعفين سوي نفسي انا اول ما كآن عندي إرادة كلللش
أمشي وآكل وأٌقوؤل ما يأثر عاأدي لين انصدمت بوزني
بالسبعين لاااااآآااع لي اهني وبس انا كنت بالستين مستحيييل ليش وصلت السبعين
شسويت الله يسلمج يبت ورقة وقلم وكتبت شنو راآح أكل باجر وكل شوي أطل عليهآ
وثاني شي حطي هدددف لج..انا هدفي ان بالعيد لازم اخلييهم يشهقووؤن لمن يشوفوني
شلون ضعفت وصرت أضعف منهم p= .. وكل مرة اتذكر الميزان ورقم سبعة بالعشرات تقوى
ارادتي وأصصر عالرجيم..واتذكر ان البدلة الفلانية لو لبستها وانا ضعيفة بكووون أحلى
وجذي كل يوم فكري لي لج بشي..وحطي لج يوم واحد بالاسبوع فيه وجبه وحدة مفتوؤحة عشان وزنج
ما يثبت..وبهاليوم اكليلج كاكاو سعراته ما تتعدى الـ 150..مثل جالكسي مو صبعين جنهم زقاير
p= فيه تقريبا 65 سعرة يا بلاش..جذي يعني وخلي اكلج كله قليل او خالي الدسم وخبزج خليه اسمر وصمونج بعد اسمر
والرياضة انصحج اتسوينها..لان راح تشد لج الجسم شدددد..واذا ما تبين براحتج بس اهيا تزيد معدل النزول
وبليل خلي اكلج خفايف و الغدا اكليلج اقل من 6 قفاش عيش واللحم خليه قطعة كبر نص كف ايدج او ربع ديايه او سمجة صغيرة
واكلج خليييه كله مشااآوي...
اذا اتبعتي كلآمي بإذن الله بتضعفين من غير حرمآآآن ((=
موؤووفقة..~
××:eh_s(21):××
