ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[Gmr_333]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مبارك عليكم الشهــــــــــــــر​

:eh_s(21)::eh_s(21):

انا وياكم من باجر يااااااااااااااااااااااااارب نضعف بصحه وعافيه ونترك الكسل


BRB​

 

[Gmr_333]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنــــــــــــــــآت مو عارفة احط الشعـــــــــــآر:080402ask_prv: ...









:eh_s(16):[/QUOTE

حبوبه رفعيه من موقع رفع صور وحطي رابط الخاص بالمنتديات ، انا كذا سويت وصار:eh_s(22):


مبارك عليكم:eh_s(17):

 

[RoSe PeRFuM]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الله يسهل
أنا من اللحين حطيت لقيمات في توقيعي لوول:eh_s(3):

 

[blue me away]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يصبحكم بالخير بنات..ابي ابدا معاكم انا بعد..روز 88ابي ابدا معاج علشان نشجع بعض..بس ممكن الدايت بليز

 

[بطة رشيقة]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مبارك عليكم الشهر وكل عام وانتوا بخير مشالله الكل موجود والعدد كبير اتمنى التوفيق للكل ... انا كمبووترى بالبيت خربان وعلى ما اصلحه بيكون السوالف نعاكم بس من الدوام عشان جذى بحاول اقولكم كل يوم شنو تفطرت وجذى وان شالله ناويه على الجد وخلاص ما ابى يشووقنى شلا بغمض عيونى عن الاشياء اللى احبها لازم التزم ربى ارزقنى الاراده والله تعبت الحين سنتين رجيم وانا ارفع كيلو وانزل كيلو المفروض اكون الحين واصله الهدف ان شالله ربى يقدرنى وياكم ولا يحرمنى ..

 

[كيوت قطر]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

الاسم كيـــــــوت قطر
الوزن 70
الطول 168
الهدف 64 ~
الرجيم : من عندي ريـــــــــــــاااضه وتخفيف ~



السلاااااام عليكم ورحمة الله وبركاته .,

اشلووونكم عساكم طيبين ., مباااارك عليكم الشهر ياحلوووين ~

اليوم اممم ماتسحرت ., لاني باجااااااازة لوول
بس بخفف من الاكل وببتدي رياضه من اليووووم

يلااا بنات شدوو الهمه

 

[om-3abodey]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم مبارك عليكم الشهر

 

[بطة رشيقة]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

علينا وعليج .. ام عبودى وموفقين ان شالله ,.,

 

[أحساااس طفله]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

كل عااام وأنتوا بخيييييييير بابنات والله يعيده علينا وعلى الأمه الأسلامه بالخير يارب العاالمييين


بصراحه أمس تعشيت بذمه وضمييييييير :d
وتسحرت كأس ماء بس >>>> بس بعد ماخربتها بالعشاء

من زود التحمس ودي اروح اليوم واشوف وزني :d:d:d>>>>يقالك بتضعفف بالسرعه دي


تحياتي لكم وان شاءلله لي عوده

 

[زيـنـه]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم

مبارك عليكم الشهر و عساكم من عواده .

وزني اليوم 77.5

و ان شاء الله اكتب اليوميات .. و تكون لنا دافع تشجيع .

بالتوفيق للكل .

 

[رووووفان]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[bكل عام وانتوا بخير
وإن شاءالله يابنات جد نستغل هذا الشهر بالعبادة أول شيء وضعففففف
والله أنا خاطري أنزل أكثر من عشرا كيلو عندنا عرس 25\9[/b]

 

[رووووفان]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

نفس ريجيييمييي يصير انظم ويااااكم
بس انا اعشااابي راح تكون جاي خضر و زنجبيل ونعناع فرش يقولج هالخلطه تروح الدبه
وبلعب رياااضه اقل شي ربع سااعه يوميا

اممم انا المشاااركه رقم 107
امس تسحرت روب وخبز و3 قفشات بلاليط وجاي حليب وشربت اخر شي عصير اناناس

هلا حبيبتي حيااااااااااج معانا خنشجع بعض
أي ترا الخلطه هذي حدددده عجيبه والله وخرت بطن مرت أخوي

 

[رووووفان]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

انزين روفان أنتي يوم سويتي الرجيم قبل كنتي كله تاكلين رقي ولا تنوعين ونزلتي 9 كيلو .. ؟؟

أوووف المنتدى وايد يعلق يصير معاج ولا بس أنا .. ؟؟

أدري غثيتج كل ماسألتيني سؤال أخذ فترة وأرد بس والله غثني أمس المنتدى علققق حييل وطلعت
لا أنا قبل أنوع بالسحور مو واحد لأن كان وزني 74 بس ألحين أبي أشد شوي على نفسي

 

[فرح العجرف]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ


شيوخه مبارك عليك الشهر ياقلبي ...

وموفقات كلكم خواتي ...

:eh_s(7):

 

[رووووفان]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

روز هذا نفس مالي قبل ومعاه كذا اختيار للسحور لقيت محطوط بأرشيف ريجيمات رمضان

الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه+فيمتو (هني ماقالي عن الكبة أو السمبوسه)

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي (أنا ما قالي جذي ياأكل لحم أو دياي أو سمك بس بدون تبديل )

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه


بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه


السحور

السحور :

***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه)
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء(هذا الاختيار ما قالي عنه)
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,



ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات

هذا والله نفس ريجيمي قبل عنده حتى نفس الملاحظات

 

[رووووفان]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مبارك عليكم الشهر وكل عام وانتوا بخير مشالله الكل موجود والعدد كبير اتمنى التوفيق للكل ... انا كمبووترى بالبيت خربان وعلى ما اصلحه بيكون السوالف نعاكم بس من الدوام عشان جذى بحاول اقولكم كل يوم شنو تفطرت وجذى وان شالله ناويه على الجد وخلاص ما ابى يشووقنى شلا بغمض عيونى عن الاشياء اللى احبها لازم التزم ربى ارزقنى الاراده والله تعبت الحين سنتين رجيم وانا ارفع كيلو وانزل كيلو المفروض اكون الحين واصله الهدف ان شالله ربى يقدرنى وياكم ولا يحرمنى ..

علينا وعليج
يالله إن شاء الله شدي حيلج انتي نفسي بصيرلي 3 سنين وانا دايما أقول ريجيم
لين الحمدالله توكلت على الله وشديت حيلي
وباذن الله بتضعفين:yaaaaaarb:

 

[جوري_2000]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صباح الخير بنات وكل عام وانتم بخير ومبارك عليكم الشهر ,اليوم اول يوم لي بالريجيم وماراح اوزن الابتاريخ 20-8

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم يا احلى بنوتات
مبارك عليكم الشهر
وهذى بياناتى لانى ناقصه 900 جرام من تاريخ التسجيل احم احم وناسه

63
الاسم (كما هو مسجل بالمنتدى) : missnohaa

الوزن : صار 137.1

الرجيم : تخفيف ومشى

بالنسبه حق سحورى امس اشوى روب و3 تمرات وماى وسلامتكم
​

 

[عمرى غير]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام مبارك عليكم الشهر قررت اليوم الفطور7يتمرات وحليب وماء وبعد الصلاة شوربة عدس مع دجاج وبعدين ماء وقبل النوم 7تمرات وحليب وابى اشرب 2كوب شاى اعشاب تهقون انزل عليه اشوفكم بكره اقولكم الاخبار تمنياتى للكل يلبس sعلى العيد

 

[ZajiL]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مشاء الله عليييييييييييييييييييييكم
شخباركم ربي يحفظكم على هالهمه العاليه عسى دوووووووووووم يارب

شيوخ

يعطييييييييييييج الف الف عافيه ياقلبي