ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات تهقون مع رجيم المطوع بنضعف .. ؟؟

والله خايفه مايطيح علي ومااضعف ..

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات شدو حيلكم تكفون باجر اتشوفون البنات الملتزمين صارو ضعاف ومنيكانات ونزل وزنهم وايد وانتو تقعدون وتمتنون وخلكم بالعيد اتضلون مثل ما انتو او بعد زايد وزنكم من اكل رمضان:botetoo:وخل الاكل ينفعكم والله الاكل ماراح يطير وماراح اتموتون اذا ماكليتو
سمعو كلامي وبسكم اكل زايد وتخربط :flower:
لحد يزعل ابي مصلحتكم :eh_s(21):​

 

[لذوذه]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم .. شخباركم ان شاء الله بخير
انا مابديت برجيم عبدالله المطوع
ان شاء الله ابدي فيه هاليومين
(((طبعا كان مجرد تخفيف)))
الفطور :
تمره+ حبتين بيتزا صغيره + حبة سمبوسه + 4 حبات قيمات + كاس عصير
بعد الصلاة :
شربت شوربه + 4 ملاعق كاسترد
والسحور :
توسته مع بيض بالجبن + عصير

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ


zo'3a girl

ليش نزعل بالعكس كلامج عال عال ,,

وان شاءالله يارب يارب كلنا نضعف بصحه وعااافيه ..

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بنات تهقون مع رجيم المطوع بنضعف .. ؟؟

والله خايفه مايطيح علي ومااضعف ..

حبيبتي دام عندج رجيم نصيحة امشي عليه بدون زياده امشي عليه بالنص المكتوب وان شاءالله بتضعفين إسمه رجيم ودايت أكيد بيضعفج لا تخافين:tek:​

 

[zo'3a girl]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

zo'3a girl

ليش نزعل بالعكس كلامج عال عال ,,

وان شاءالله يارب يارب كلنا نضعف بصحه وعااافيه ..

فديتج :**​

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

لااااااازم نشجع بعض عشان لا نخورها
بس تخيلوا اجسامنا اتصير مثل ميريام فارس خخخخخخخخخخ جان زين نقس تقسيمة جسمها
والا نانسي وااااي فديتها البيبيه

ما ادري باجر امشي قبل الفطور والا بعد
بنات ترى اذا صعدتي الدرج 10 دقايق عن مشي ساعه


الجاي الاخضر اي نوع الاحسن الصيني والا ليبتون؟؟؟؟؟؟

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

حبيبتي دام عندج رجيم نصيحة امشي عليه بدون زياده امشي عليه بالنص المكتوب وان شاءالله بتضعفين إسمه رجيم ودايت أكيد بيضعفج لا تخافين:tek:​

الله يسمع منج راضيه ب ال 60 يوم العيد وعقب أكمل الباقي أن شاءالله ,, يااارب اضعف يااارب

أنا ماشيه عليه بس ماادري ليش احس الأكل وايد .. !!

يمكن لأني قبله كنت مسويه رجيم عذاري وكان صج حرمان ماقيه هالأكل كله وكنت أول مره اسوي رجيم يعني هذا ثاني رجيم لي ..

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

pink strawbery

صج صج جسم مريام فارس هو الجسم اللي اتمناه << ولا فالأحلام خخخخ

أنا حبيبتي اشرب لبتون و نوع ثاني بس مب ذاكره اسمه أحلى من لبتون بعد

بس الاحسن ماادري والله .. ان شاءالله غيري يفيدج واستفيد أنا بعد

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



صباح الخير.. اول شي حبيت أقولكم:

وأشكر شيوووخ على هالمسابقة الحلوه..

يومياتي:

الفطور: قلاصين لبن ونص قلاص فيمتو وتمر ولقيمات وجم قفشة عيش وجم قفشة باستا بكريما ويريش..<< ادري حددده تخبيص..

الغبقة: قهوة عربية وقفشتين كنافه ونص كرواسان..

السحور: قطعة جلاش باللحم المفروم وجم قفشة مشكله..

أدري بطقوووني .. بس ان شاء الله باجر أعوض والتزم ماودي ارد اللي قطيته لاني بالاساس زايده ثلاثه كيلو عقب التعب...




؛؛

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يالله بنات استودعكم الله خلاص قفلت

لنا لقاء باجر ان شاءالله

الله المستعان ..

 

[pink strawbery]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يالله بنات استودعكم الله خلاص قفلت

لنا لقاء باجر ان شاءالله

الله المستعان ..

:balo:
نوم العوافي
بحفظ الله
نلتقي بعد سوبعات بهذن الله:balo:

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

امبيه كله بدليات سوري
اقصد سويعات بإذن الله
خخخخخخخخخخخخخ
لاتضحكزن على بدلياتي

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

روز هذا نفس مالي قبل ومعاه كذا اختيار للسحور لقيت محطوط بأرشيف ريجيمات رمضان

الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه+فيمتو (هني ماقالي عن الكبة أو السمبوسه)

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي (أنا ما قالي جذي ياأكل لحم أو دياي أو سمك بس بدون تبديل )

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه


بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه


السحور

السحور :

***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه)
او
cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء(هذا الاختيار ما قالي عنه)
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,



ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات

هذا والله نفس ريجيمي قبل عنده حتى نفس الملاحظات

؛؛



وايد عجبني نظامج نفس نظامي تقريبا لرمضان اللي طاف ..
والحمدلله مازدت وقتها لان اصلا كنت على بداية رمضان واصله الوزن المثالي..
والحين زايده 3كيلو ونص ...
وان شاء الله راح امشي على هالنظام..
سيفته بفوني بالملاحظات علشان ارجعله اول بأول وما اخبص...




؛؛

 

[هيبة ملك]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

إن شاء الله راح نضعف وبصحة بعد

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛



صباح الخير.. اول شي حبيت أقولكم:

وأشكر شيوووخ على هالمسابقة الحلوه..

يومياتي:

الفطور: قلاصين لبن ونص قلاص فيمتو وتمر ولقيمات وجم قفشة عيش وجم قفشة باستا بكريما ويريش..<< ادري حددده تخبيص..

الغبقة: قهوة عربية وقفشتين كنافه ونص كرواسان..

السحور: قطعة جلاش باللحم المفروم وجم قفشة مشكله..

أدري بطقوووني .. بس ان شاء الله باجر أعوض والتزم ماودي ارد اللي قطيته لاني بالاساس زايده ثلاثه كيلو عقب التعب...




؛؛

امممممممممم
والله هذا اللي يعور القلب عقب مانخورها نتحسف
حاولي تلهين نفسج عن الاكل
شربي ماي وايد قبل الاكل
انشالله تعوضين وتبشرينا انج نزلتي ال 3 وزود بعد
بس ها لاتخورينها بعد غمضي عين وبطلي الثانيه والا رمضان مخلص والعيد ياي ولازم الجسم يكون سمبتيك

 

[هيبة ملك]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

اليوم بعد الفطور ماكليت شئ إلا شربت شاي أخضر

وبعد صلاة التراويح شربت حليب بدون سكر

والسحور : تسحرت كوب حليب وخيار بدون ملح

نلقاكم عالفطور باجر

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

إن شاء الله راح نضعف وبصحة بعد

:sfg:
انشالله الله يسمع منج

 

[مس يو]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يالله بنات استودعكم الله خلاص قفلت

لنا لقاء باجر ان شاءالله

الله المستعان ..

؛؛



الله معاج حبيبتي،، ونوم العوافي..



؛؛

 

[pink strawbery]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

يلا بنوتات اخليكم بحفظ الرحمن وانشالله نلتقي باجر
بدأ النوم يداعب مقلتي (( اشفيها ))
تصبحون على الف خير فديتكم