- إنضم
- 29 يناير 2008
- المشاركات
- 3,284
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني
◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني
- ان تكون المشاركه عندها عزيمه واصرار ووتبع النظام اللي يريحها
-ان تكون ملتزمه بطرح اليوميات مو تسجل وتنحاش ههههههههه وماعاد نشوف إلا غبارها إلا بالظروف الطارئه
- الألتزاام بالحضور اليومي والتي تتخلف عن الحضور لمده اسبوع (( يلغى أشتراكها من المساابقه))
-الالتزام بالرياضه يوميا وبدون كسل ماعدا وقت الدوره وبالاخص المشي واكيد بالاضافه إلى التمارين الاضافيه
-عند نقصان الوزن او زيادة الوزن الله لايقوله تنتقل للفئه المناسبه لها
- عند ارتكاب التخبيصات لازم تكون فيه عقوبه والافضل انتي تعرفين كيف تعاقبين نفسك
- يوم الخميس من كل اسبوع يتم ارسال الوزن السابق والحالي ومعدل النزول
-ممنوع كتابه الوزن بالعاام لاي سبب كان
9/ موعد الميزان يوم الجمعه ان شاء الله من كل اسبوع علي الساعه 12
10/ ارسال الاوزان يوم الخميس والجمعه لحد الساعه 10 بالليل من يوم الجمعه
ملاحظه
مو اذا خربطه الوحده منا تحبطونها لا لازم نرفع معنوياتها أكثر وترجع تستمر لاعثرة مع الحياة
طبعآ ماننسى اي موضوع يشجع او مقطع باليوتيوب رياضات ..خلطات . شاي . صور ناس نحفوا بعد الريجيم للتشجيع
هدفنا من المسابقة.. التعاون والعزيمة والإصرار للوصول الى الهدف<<< ونصير أحلى البنات طبعا واحنا رشيييقات.
رح نتقابل كل يوم بالتجمع ونكتب يومياتنا شنو اكلتو وشنو سويتو من ريااضة وان شاء الله مافي تخبيييصااات..
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر والخضراوات والفواكه.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات والفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. كل نهاية اسبوعين بيكون عندنا يوم مفتوح نفلها فيه بحدود المعقوول وبعده نرجع لنظامنا باذن الله
ولاتنسوا هدفنا الأول والأخير هو الوصول للوزن الهدف واحنا بصحه وعافية
مو المهم السرعه واننا نحققه باسرع شي لا المهم نوصل له بصحة وعافيه بدون اي ضرر
اللهم ارزقنا الصبر والعزيمه للتحقيق مانتمنى من صحه وعافيه
وصبر وتحمل اللهم قوي عزيمتنا وارادتنا
اللهم نسالك عافيه دائمه وجسما رشيقا متناسق انك على كل شي قدير
بسم الله ،،، توكلنا على الله ،،،
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
بحمد الله تم الافتتاح
◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عساكم بخير حبيباتي هذا التجمع بيتكم ومكانكم فضفضو وسولفو ولكم القلب والعين اوسع من التجمع بكبره
طبعا هذا التجمع تكمله لتجمعي الاول من هناك بدأنا ومن هنا سوف نكمل طبعا ما انكر انه بفضل التجمع بعد الله سبحانه وتعالي قوت عزيمتي واصراري وباذن الله نحقق رغبتنا بالوصول الى الجسم المثالي وتاكدوا انه مافيه شي مستحيل اكيد مع الاصرار لابد من اللجوء الى الله عز وجل والدعاء بان يمن علينا بنعمه الجسم الرشيق او المثالي
والتزام الاستغفار فانه لايعجزه عن شيء بالسموات ولا بالارض
حطيت لكم النقاط اللي انا اشوفها مناسبه بهالوقت
والتزام الاستغفار فانه لايعجزه عن شيء بالسموات ولا بالارض
حطيت لكم النقاط اللي انا اشوفها مناسبه بهالوقت
وان شاء الله كلنا ننزل من اوزانا ونوصل للي نبيه بصحه وعافيه بس يبي منا كذا شغله الاولي وهي الاهم (( التعاون )) والثانيه (( الاصرار والاراده )) والثالثه (( المنافسه الحلوهـ وتقبل اللي راح يصير بالتجمع ولحد يزعل كل اللي بيصير لمصلحتكم بالاول والاخير))
الحياة تجربة . . . . فجربوها . . .
طعم النجاح بعد مجهود وتعب له طعم خاااص . . .
أحبابي حابه اشاركم الأنجاز وأواصل معكم المجهود والجد والإجتهاد للوصول للهدف . . .
كل واحده منا لديها هدف بالحياة تتمنى توصل له . .
واعتقد اهم أولويات أهدافنا يجب أن يكون الصحة والرشاقه وهي طريق مهم لبقية انجازاتنا بالحياة . . . .
والعامل المشترك لأستقرار حياتنا هي الصحة والتي بدورها ستخدمك في جميع مجالات حياتك العلمية والعمليه . . .
لذلك ومن هذا الباب وحب التعاون والمسانده المعنويه للجميـــع . . .
حابة اشارككم باللي اقدر عليه لتواصلوا النجاح وتتخطوا العقبات
تحبطنا مرات ... تشجعنا مرات ... فرحنا مرات ... وحزنا مرات
ومع الوقت اهملنا لكن مانسينا إنا قدامنا هدف ولازم نوصل له
ومع الايام ومع الاوقات عزيمتنا ترجع وبكل اراده قويه اراده من حديد
ماراح نتراجع إلا لحظه وصولنا للمثالي ساعتها رح نعاهد انفسنا على انا الرشاقه
مستمره معنا طول حياتنا ... هدفنا في هذي المجموعه خسارة الوزن اكيد وشد الجسم وبالنهايه نكسب صحتنا
الشروووط او الانضباطاات او الالتزامات
الحياة تجربة . . . . فجربوها . . .
طعم النجاح بعد مجهود وتعب له طعم خاااص . . .
أحبابي حابه اشاركم الأنجاز وأواصل معكم المجهود والجد والإجتهاد للوصول للهدف . . .
كل واحده منا لديها هدف بالحياة تتمنى توصل له . .
واعتقد اهم أولويات أهدافنا يجب أن يكون الصحة والرشاقه وهي طريق مهم لبقية انجازاتنا بالحياة . . . .
والعامل المشترك لأستقرار حياتنا هي الصحة والتي بدورها ستخدمك في جميع مجالات حياتك العلمية والعمليه . . .
لذلك ومن هذا الباب وحب التعاون والمسانده المعنويه للجميـــع . . .
حابة اشارككم باللي اقدر عليه لتواصلوا النجاح وتتخطوا العقبات
تحبطنا مرات ... تشجعنا مرات ... فرحنا مرات ... وحزنا مرات
ومع الوقت اهملنا لكن مانسينا إنا قدامنا هدف ولازم نوصل له
ومع الايام ومع الاوقات عزيمتنا ترجع وبكل اراده قويه اراده من حديد
ماراح نتراجع إلا لحظه وصولنا للمثالي ساعتها رح نعاهد انفسنا على انا الرشاقه
مستمره معنا طول حياتنا ... هدفنا في هذي المجموعه خسارة الوزن اكيد وشد الجسم وبالنهايه نكسب صحتنا
الشروووط او الانضباطاات او الالتزامات
- التواجد اليومي وذكر كل ما يتم إتباعه من نظام غذائي إذا كان من دكتور أو من نت أو منج أنتي هالشي راجع لكم
- المشاركة بالتجمع بكل ما هو مفيد ومساهم في مشوارنا إلا وهو الرشاقة وتقويه الإرادة والسعي لما فيه مصلحه لنا
حيث إن الرشاقة فيها فايدة لكل منا
- أولا نكسب صحة وعافيه
- ثانيا خفه ورشاقة
- ثالثا جسم وقوام ممشوق
- رابعا محد يكون أحسن منا ولا يتفلسفون فوق روسنا ويقولون ما تقدرون فلانه أحسن منج وعندها إيراده وأنتي ما عندج إلا البلع وكل ماتكلمنا حطيتي حرتج بالاكل وقلتي مقدر اللي ضعف مو احسن منج ولا اقوى منج
* اللي يعرفني يدري إني ما حب الروتين علشان جذي بكل أسبوع راح اختار شغله أضيفها على الأسبوع اللي بعده يعني لج اختيار الرجيم اللي راح تتبعينه بس راح تضيفين الشغلات اللي راح اذكرها بكل اسبوع (يا في بداية او بنهاية الاسبوع )
* النتايج راح تكون في موضوع خاص فيها وفي يوم النتايج كلنا راح نتواجد بموضوع اللي هو طبعا راح يكون باذن الله كل جمعه بعد الساعه 11 مساءا
* راح يكون دبه و رشيقه الاسبوع لكل مجموعه رشيقه الاسبوع لها الحق باختيار عقاب لدبه الاسبوع
* راح تتقسمون على حسب الوزن وكل وحده ينزل وزنها وتوصل للمجموعه الثانيه لها الحق بالانظام لها
* كل مجموعه لها شعار ولون معين انا اختاره وراح ابلغكم فيه
* الشي الممنوع هو ذكر الوزن او اي شي بخصوصه يعني انا وزنت او الميزان حبطني شفت وزني زايده ناقصه كل هذا ممنوع الميزان يوم الخميس توزنين او الجمعه وترسلون لي اوزانكم قبل الساعه 10 بالليل علشان يمديني اسوي نتايجكم
- ان تكون المشاركه عندها عزيمه واصرار ووتبع النظام اللي يريحها
-ان تكون ملتزمه بطرح اليوميات مو تسجل وتنحاش ههههههههه وماعاد نشوف إلا غبارها إلا بالظروف الطارئه
- الألتزاام بالحضور اليومي والتي تتخلف عن الحضور لمده اسبوع (( يلغى أشتراكها من المساابقه))
-الالتزام بالرياضه يوميا وبدون كسل ماعدا وقت الدوره وبالاخص المشي واكيد بالاضافه إلى التمارين الاضافيه
-عند نقصان الوزن او زيادة الوزن الله لايقوله تنتقل للفئه المناسبه لها
- عند ارتكاب التخبيصات لازم تكون فيه عقوبه والافضل انتي تعرفين كيف تعاقبين نفسك
- يوم الخميس من كل اسبوع يتم ارسال الوزن السابق والحالي ومعدل النزول
-ممنوع كتابه الوزن بالعاام لاي سبب كان
9/ موعد الميزان يوم الجمعه ان شاء الله من كل اسبوع علي الساعه 12
10/ ارسال الاوزان يوم الخميس والجمعه لحد الساعه 10 بالليل من يوم الجمعه
ملاحظه
مو اذا خربطه الوحده منا تحبطونها لا لازم نرفع معنوياتها أكثر وترجع تستمر لاعثرة مع الحياة
طبعآ ماننسى اي موضوع يشجع او مقطع باليوتيوب رياضات ..خلطات . شاي . صور ناس نحفوا بعد الريجيم للتشجيع
هدفنا من المسابقة.. التعاون والعزيمة والإصرار للوصول الى الهدف<<< ونصير أحلى البنات طبعا واحنا رشيييقات.
رح نتقابل كل يوم بالتجمع ونكتب يومياتنا شنو اكلتو وشنو سويتو من ريااضة وان شاء الله مافي تخبيييصااات..
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر والخضراوات والفواكه.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات والفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. كل نهاية اسبوعين بيكون عندنا يوم مفتوح نفلها فيه بحدود المعقوول وبعده نرجع لنظامنا باذن الله
ولاتنسوا هدفنا الأول والأخير هو الوصول للوزن الهدف واحنا بصحه وعافية
مو المهم السرعه واننا نحققه باسرع شي لا المهم نوصل له بصحة وعافيه بدون اي ضرر
اللهم ارزقنا الصبر والعزيمه للتحقيق مانتمنى من صحه وعافيه
وصبر وتحمل اللهم قوي عزيمتنا وارادتنا
اللهم نسالك عافيه دائمه وجسما رشيقا متناسق انك على كل شي قدير
بسم الله ،،، توكلنا على الله ،،،
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
بحمد الله تم الافتتاح
<< ان شاء الله ان ينزل الموضوع لانه مو راضي من الساعه 12 وانا اكتب ويمسح كنت منسقته ومزينته بس الظاهر مايبي يكون كاشخ يحب التواضع
