◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

[فروووووحه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

بنسبه ليومياتي لامس واليوم بديت بالتخفيف والصراحه هاليومين احتمال تشرف الاخت وانتم بكرامه علشانها ماني باديه بالرجيم لحد ماتعدي اول 3 ايام منها​

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مرحبا صبايا كيفكون؟؟

ما شاء الله اشوف الكل ملتزم عساها دوووم

انا البارح كاتبه رد شطوله و مادري وينه!

Any way

اليوم اول يوم لي في قطع النشويات عشان اهيء جسمي على رجيم دشتي

توني قاعدة شربت بطل ماي باااارد

و بس الحين برد انام ان شاء الله

بس بغيت اسأل حبيبتي كوتون الحين اذا ببلش في رجيم دشتي كمرحله اولى لازم اول ثلاث ايام pure بروتين عدل؟

انزين جم جرام مسموح لي من الكاربز في اول مرحلة؟!

و بث

يثـلمووو

اول ثلاث ايام بروتين صافي ماتتجاوزين 5كارب
وبس تاكلين بيض تونه دجاج لحم .. وبيبسي دايت
كوفي ممنوع .فالثلاث ايام عقب تقدرين تشربن بس يكون بدون كافيين
والمرحلة الاولى ماتتجاوزين 20 وكل ماقللتي احسن وخليهم اكثر شي من الخضار مو من الاجبان

 

[@_@ 4snr]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

سلااااااااام
الحمد لله الكل ملتزم بالرجيم و إن شاء الله دوم
بالنسبه ليومي

شربت نسكافية على الريق

و فطوري سفن فري+أمريكانا حلوم نص

أشوفكم المسااااااااااااااا

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

صباحكم فل وياسمين

الريوق 7 تمرات وروب خالي الدسم
وقبله غلاص مردقوش وزنجبيل

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

فروووحه انا ملتزمه حرفين برجيم التمر

شرايج فيني

 

[Norah2011]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مرحبا
انا امس الحمد لله
خربط شوي بس
ماافطرت او افطرت بس استفرغت
الغداء ماتغديت والعشاء اندومي
رياضه مااسوي على الدوره
بس اليوم حدي جوعانه
اقتراحاتكم بنات

 

[روعة خيال]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

يسلمووووو سارونه

 

[اتنفس اكسجينه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

26-6-1432

الساعه ..5 ونص الفجر

قبل الفطور 3 كاسات ماء

الفطور ..بيض مقلي بزبده


بعدها بساعتين ...الساعه 7 ونص

رقص ورياضه لمده ساعه

شربت 3 كاسات مويه

بعدها بنص ساعه
على تسع تقريبا


جعت ..اكلت اصغر علبه تونه

وشربت مويه

قبل دقايق جعت وتغديت الساعه 1وعشر

الغداء ...2 همبرجر لحم امريكانا + بيضه مقليه +قليل مايونيز

العشاء .. اكيد دجاج .. او تونه

وش رايكم في يومي يادشتياااااات كثير اكلي والا في حدود الطبيعي ؟؟؟

 

[نونة حبيبها]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مساء الورد لاحلى رشيقات...
انا اليوم بلشت الجد...
وباللليل ان شاء الله بنزل يومي كامل

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

خانتني انا اشربه قبل كل وجبه غلاص

فديتج يالغلاااا يسلموووو ما قصرتي

وأي بنات عندي امتحان تجويد شفهي بأجر جزء كامل ، مع اني حافظته بس كل ما اسمع غلط :"(
بعد شوي احط يومياتي ان شتا الله

عسى الله يوووووووووووفقج ووويسهل اموووووووووورج :yaaaaaarb:

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مسااااااااااااء الخيير يا رشيقاااااااات المستقبل ان شاء الله
عليييييييييييييكم بالف عاااااااااافيه ما شاء الله ملتزمين وان شاء الله تم على الالتزام ومانخربط

يوميات السبت

اول ما قعدت شربت كلاس ماي دافي + عصرة ليمون
وشربت لي ماي مغلي مع كمون مع زنجبيل ودارسين اللي هي القرفه مع شرايح ليمووون

ماتريقت لاني كنت قاعدة متاخرة ومالي نفس اكل


الغذا : كليت 3 قطع لحم صغيرة وبس

عقبها شربت لي كوب شاي اخضر

وبالليل كليت لي 3 حبات شابورة + 3 جبن سلايس لايت <<<<< لاني جعت والشابورة مو من ضمن البرنامج بس شسوي صج بالليل ماقدرت استحمل


اي صح ورحت للممشى مشيت لنص ساعة
ورديت للبيت عقبها لعبت بجهاز المشي تقريبا 25 دقيقة وخلص يومي

يوم الاحد:
توني قاعده من شوي

الحين مسوية لي كلاس ماي دافي مع عصرة ليمون
وكلاس ثاني في الخلطه

والغدا صدر دجاج مسلووووق + صحن سلطه + روب او لبن

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مسااااااااااااء الخيير يا رشيقاااااااات المستقبل ان شاء الله
عليييييييييييييكم بالف عاااااااااافيه ما شاء الله ملتزمين وان شاء الله تم على الالتزام ومانخربط

يوميات السبت

اول ما قعدت شربت كلاس ماي دافي + عصرة ليمون
وشربت لي ماي مغلي مع كمون مع زنجبيل ودارسين اللي هي القرفه مع شرايح ليمووون

ماتريقت لاني كنت قاعدة متاخرة ومالي نفس اكل


الغذا : كليت 3 قطع لحم صغيرة وبس

عقبها شربت لي كوب شاي اخضر

وبالليل كليت لي 3 حبات شابورة + 3 جبن سلايس لايت <<<<< لاني جعت والشابورة مو من ضمن البرنامج بس شسوي صج بالليل ماقدرت استحمل


اي صح ورحت للممشى مشيت لنص ساعة
ورديت للبيت عقبها لعبت بجهاز المشي تقريبا 25 دقيقة وخلص يومي

يوم الاحد:
توني قاعده من شوي

الحين مسوية لي كلاس ماي دافي مع عصرة ليمون
وكلاس ثاني في الخلطه

والغدا صدر دجاج مسلووووق + صحن سلطه + روب او لبن

ما شاء الله عليج يووومج وايد حلوو

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مرحبا
انا امس الحمد لله
خربط شوي بس
ماافطرت او افطرت بس استفرغت
الغداء ماتغديت والعشاء اندومي
رياضه مااسوي على الدوره
بس اليوم حدي جوعانه
اقتراحاتكم بنات

سوي معاي رجيم التمر بما انه عليج الدوره اكيد تحبين الحلاا​

 

[BiiShOoO]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

السلام عليكم يا لحوين

شلونكم شخباركم

عوافي ما كليتوا


انا اليوم اول يوم دشتي بروتين صافي


تريقت بيضتين مقليتين و ربع دايت


و بتغدا الحين برجر وحدة بالبيض و دايت سفن اب

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مساااااااااااء الخير ......

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

26-6-1432

الساعه ..5 ونص الفجر

قبل الفطور 3 كاسات ماء

الفطور ..بيض مقلي بزبده


بعدها بساعتين ...الساعه 7 ونص

رقص ورياضه لمده ساعه

شربت 3 كاسات مويه

بعدها بنص ساعه
على تسع تقريبا


جعت ..اكلت اصغر علبه تونه

وشربت مويه

قبل دقايق جعت وتغديت الساعه 1وعشر

الغداء ...2 همبرجر لحم امريكانا + بيضه مقليه +قليل مايونيز

العشاء .. اكيد دجاج .. او تونه

وش رايكم في يومي يادشتياااااات كثير اكلي والا في حدود الطبيعي ؟؟؟

بالعافية اتنفس ... دشتي مايعتمد عالكميات بعدين مع الوقت شهيتج بتقل

 

[سأكون يوما ما أريد]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مساااااااااااء الخير ......

مساء الورد سارووونه

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

26-6-1432

الساعه ..5 ونص الفجر

قبل الفطور 3 كاسات ماء

الفطور ..بيض مقلي بزبده


بعدها بساعتين ...الساعه 7 ونص

رقص ورياضه لمده ساعه

شربت 3 كاسات مويه

بعدها بنص ساعه
على تسع تقريبا


جعت ..اكلت اصغر علبه تونه

وشربت مويه

قبل دقايق جعت وتغديت الساعه 1وعشر

الغداء ...2 همبرجر لحم امريكانا + بيضه مقليه +قليل مايونيز

العشاء .. اكيد دجاج .. او تونه

وش رايكم في يومي يادشتياااااات كثير اكلي والا في حدود الطبيعي ؟؟؟

بالعافية اتنفس ... دشتي مايعتمد عالكميات بعدين مع الوقت شهيتج بتقل

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

ما شاء الله عليج يووومج وايد حلوو

:eh_s(7): يالغلاا شجعتيني فديتج

سوي معاي رجيم التمر بما انه عليج الدوره اكيد تحبين الحلاا​

بغيت اسالج عن رجيم التمر يقوولوون متعب ويدوووخ انتي مجربته ضعفتي عليه ولالا

السلام عليكم يا لحوين

شلونكم شخباركم

عوافي ما كليتوا


انا اليوم اول يوم دشتي بروتين صافي


تريقت بيضتين مقليتين و ربع دايت


و بتغدا الحين برجر وحدة بالبيض و دايت سفن اب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بخير عساج بخير يالغلا
الله يعااافيج وعااافيه على قلبج

مساااااااااااء الخير ......

مساء النووور :eh_s(7):

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

من الصداع مرتين مطرشة الرد .......

تدرون حاسة صج بالمتعه وانا اقرا يومياتكم واقول لازم اسوي رياضة اكثر نفس فلانة وكذا
من قلب حلو للحماس ...
الله يديم هاللمة الحلوة ..