حـــــلاوه
New member
- إنضم
- 10 مايو 2012
- المشاركات
- 895
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: 【 حملة عرايس ~> ● 2013 ● <~ تفاؤلو بالخيـر تجدووهـ 】 الجزء ( 3 )
**نبني سلماً نحو الرفعة والسمو حتى نصل إلى أعالي القمم...نفتح ملفاً و نعرض موضوعاً يهم الجميع ويُعد المشكلة الكبرى في حياتنا...حياتنا أصبحت مليئة بالضغوط والانفعالات التي تحتاج إلى تفريغ..لكن كيف ومتى ؟؟؟موضوعُنا هو (الثقة بالنفس) ..
**لا أحب أن أُفخم الأشياء أو أضعها تحت مجهر..لكن أشياء قليلة لا يمكنكِ مهما تجاهلتِها إلا أن تشعري بفخامتها..وعِظم قدرها..
فيتامينات لتقوية الشخصية:
1)*لحظات...لحظات* (moments...moments):
*طريقة الاستعمال: خصصي ما لا يقل عن ربع ساعة يومياً قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء. ــ استلقي على ظهرك.ــ استمعي إلى ما تيسر من القرآن الكريم بصوت أحد المقرئين المحببين إلى نفسك. ــ ابدئي بالتركيز على عضلات وأجزاء وجهك ها حاجباكِ مشدودان بتوتر؟!استرخي.هل تضغطين على أسنانك؟هل تعضين شفتيك؟وجهي الأمر إلى العضلات بأن تسترخي.تدرجي بعد ذلك إلى ذراعيكِ ثم فخذيكِ ثم ساقيكِ حتى مشطي رجليكِ ...
*عدد الجرعات:انتظمي في هذا التدريب كل يوم وستجدين أن حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبحين خالية من التوتر العصبي...
2)*تفريغ الشحنات* (shipments deflating):
*دواعي الاستعمال: هناك أحزان كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور،لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل إلى التخلص من ضغطها إلا بالبحث عنها وجعلها تطفو على السطح...*طريقة الاستعمال:ــ أغلقي باب الغرفة على نفسك.ــ قومي بتذكر أحزانك الدفينة. ــ لا تمنعي نفسك من الانفجار العاطفي واتركي دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية..
*عدد الجرعات:حاولي إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستشعرين بالراحة النفسية بعد أن تتبخر الشحنات المكبوتة داخلكِ...
3)*التقطيع*(cutting up):
*دواعي الاستعمال:هذا ما سنجده في فيتامين بسيط نمتلكه جميعاً،ولا يحتاج إلى شراء بل مجرد تنفيذ وترك الكسل التسويف.فكلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا إلى بعض التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي لنحصل على فيتامين تقوية الشخصية ..
*طريقة الاستعمال:ــ أحضري نحو خمسين ورقة. ــ اجلسي في مكان هادئ وابدئي بتقطيع الورق إلى ثماني قطع متساوية "بتطبيق الحواف على بعضها البعض ثم تقطيعها).ــ استمري في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحسين بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلكِ بهذا التقطيع فالورق هنا يرمز إلى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية...
4)*غيري...غيري* (Changing...changing)
*طريقة الاستعمال:انتهزي فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعدي عن البيئة التي أنت موجودة بها... ــ يستحسن أن تبتعدي حتى عن أي إزعاج وتتوجهين إلى مكان بعيد غير مألوف لكِ (مثلاً:إن كنت من أهل المدن توجهي إلى الريف..والعكس صحيح). ــ إن تغيير البيئة الطبيعية الاجتماعية معاً لمدة يوم أو يومين كفيل باستعادة استرخائك العصبي والنفسي،شرط أن تنسى همومكِ ومشاكلكِ،ولا تحمليها معكِ إلى البيئة الجديدة التي هربتِ إليها لبعض الوقت...
منقووول
كلهم رووووعه معدا التقطيع <اتخيلني ماسكه أوراق واقطعها زين من بينظفها>>:bbbiu::eh_s(14):
**نبني سلماً نحو الرفعة والسمو حتى نصل إلى أعالي القمم...نفتح ملفاً و نعرض موضوعاً يهم الجميع ويُعد المشكلة الكبرى في حياتنا...حياتنا أصبحت مليئة بالضغوط والانفعالات التي تحتاج إلى تفريغ..لكن كيف ومتى ؟؟؟موضوعُنا هو (الثقة بالنفس) ..
**لا أحب أن أُفخم الأشياء أو أضعها تحت مجهر..لكن أشياء قليلة لا يمكنكِ مهما تجاهلتِها إلا أن تشعري بفخامتها..وعِظم قدرها..
فيتامينات لتقوية الشخصية:
1)*لحظات...لحظات* (moments...moments):
*طريقة الاستعمال: خصصي ما لا يقل عن ربع ساعة يومياً قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء. ــ استلقي على ظهرك.ــ استمعي إلى ما تيسر من القرآن الكريم بصوت أحد المقرئين المحببين إلى نفسك. ــ ابدئي بالتركيز على عضلات وأجزاء وجهك ها حاجباكِ مشدودان بتوتر؟!استرخي.هل تضغطين على أسنانك؟هل تعضين شفتيك؟وجهي الأمر إلى العضلات بأن تسترخي.تدرجي بعد ذلك إلى ذراعيكِ ثم فخذيكِ ثم ساقيكِ حتى مشطي رجليكِ ...
*عدد الجرعات:انتظمي في هذا التدريب كل يوم وستجدين أن حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبحين خالية من التوتر العصبي...
2)*تفريغ الشحنات* (shipments deflating):
*دواعي الاستعمال: هناك أحزان كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور،لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل إلى التخلص من ضغطها إلا بالبحث عنها وجعلها تطفو على السطح...*طريقة الاستعمال:ــ أغلقي باب الغرفة على نفسك.ــ قومي بتذكر أحزانك الدفينة. ــ لا تمنعي نفسك من الانفجار العاطفي واتركي دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية..
*عدد الجرعات:حاولي إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستشعرين بالراحة النفسية بعد أن تتبخر الشحنات المكبوتة داخلكِ...
3)*التقطيع*(cutting up):
*دواعي الاستعمال:هذا ما سنجده في فيتامين بسيط نمتلكه جميعاً،ولا يحتاج إلى شراء بل مجرد تنفيذ وترك الكسل التسويف.فكلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا إلى بعض التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي لنحصل على فيتامين تقوية الشخصية ..
*طريقة الاستعمال:ــ أحضري نحو خمسين ورقة. ــ اجلسي في مكان هادئ وابدئي بتقطيع الورق إلى ثماني قطع متساوية "بتطبيق الحواف على بعضها البعض ثم تقطيعها).ــ استمري في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحسين بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلكِ بهذا التقطيع فالورق هنا يرمز إلى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية...
4)*غيري...غيري* (Changing...changing)
*طريقة الاستعمال:انتهزي فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعدي عن البيئة التي أنت موجودة بها... ــ يستحسن أن تبتعدي حتى عن أي إزعاج وتتوجهين إلى مكان بعيد غير مألوف لكِ (مثلاً:إن كنت من أهل المدن توجهي إلى الريف..والعكس صحيح). ــ إن تغيير البيئة الطبيعية الاجتماعية معاً لمدة يوم أو يومين كفيل باستعادة استرخائك العصبي والنفسي،شرط أن تنسى همومكِ ومشاكلكِ،ولا تحمليها معكِ إلى البيئة الجديدة التي هربتِ إليها لبعض الوقت...
منقووول
كلهم رووووعه معدا التقطيع <اتخيلني ماسكه أوراق واقطعها زين من بينظفها>>:bbbiu::eh_s(14):
