تسجيل تجمع رشاقة تايم مع طفولية 

[engineera84]

الاسم : engineera84

الطول : 150

الوزن : 67.8

العمر : 27

والحالة : سنغل

 

[شيخة الغراشيب]

تريقت بيضتين مسلوق مع جائ بشكر الرجيم

 

[3oosh <3 MJ]

صبـــــااح الخير بناات
انا الحمدلله ملتزمة بالرجيم، ونظمت رقادي عشان امشي معاكم عدل
وباكتب يومياتي فالليل

 

[شيخة الغراشيب]

أنا اليوم مشيت نص ساعه

 

[شيخة الغراشيب]

حلو لو كل وحده بتحط لنا رجيمها

 

[golnaz]

بنااااااات انا شوي خربت من اول يوم تكفووووووون زفووووني طقوووووووووني لا اعيييييييدهااااااااا

 

[شيخة الغراشيب]

حبيبتي مايضير أول يوم لنا كثري رياضه عسب تحرقيين اللي كلتي
خلينا نتشجع ؤنلتزم

 

[golnaz]

خلاص انشالله بسوي رياضة واحررررق
مشكووووووورة شيوووخة

 

[غارقة بأحزانها]

السلام عليكم
اليوم اول يوم الله يثبتنا على الريجيم
وننزل بصحة وعافية
ونصير باربيات

انا مدرسه روضة
وبما ان اول الايام عفسة مالي وقت محدد بالبريك
فالساعة 9 شربت نص علبة عصير كوكتيل
ادري غلط بس كنت دايخة وخفت لا أطيح بالمدرسة >> لي سوابق خخخ

وعالساعة 11 تقريبا كليت توستة فيها لبنة ومرتديلا
وحسيت أني ماشبعت فكليت 2 مرتديلا خالية مع شويه لبنة
وشربت بطل ماي
وفنجان قهوة عربية

والحين شربت بطل ماي ثاني
بس ماراح اتغدى الحين مالي نفس
يمكن عالساعة ثلاث وما قررت شنو باكل
لي عودة ان شاء الله

 

[NAAAAN]

والله ماندري نكتب اليوميات هني
ولا بموضوع التجمع
ووووووين صاحبه المووووضوع ؟؟

نكتب لما الله يفرجهااا

انا قبل الغدا بنص سااااعه شربت قلاصين ماي <<<< والله مهم يابنات يشبع
وكليت نص صدر دجاجه مشوي
وشربت معاه عصير ليمونه اعصرهااا واحط عليها ماي كووب واحد <<< الدكتوره تقولي هالشغله صروري مع اللحوم ( لحم ، دجاج ، سمك ).
تنحت الخصر نحت 

 

[NAAAAN]

توني خالصه غدا
والحين بشرب حليب خالي الدسم
وبتمدد جدام المكيف

 

[غارقة بأحزانها]

بنات مو لازم تمشون على ريجيم معين
حسان ماتحسون بالملل اوًضيقة الخلق اللي تصاحب الريجيم
عدلو عاداتكم بالاكل وخلوها صحية مع الالتزام بالرياضة
يعني خلو عنكم الزيوت والمقالي والاجبان
الحليب والروب خلوه خالي الدسم
الخبز والعيش قللو منه
الخبز خل يكون اسمر وهم بعد كمية معينة
اول اسبوع يكون صعب بس بعدين تتعودون
اكلو خضرة ترئ تشبع ومفيدة ومافيها سعرات وايد
عكس الفاكهة فيها سعرات وايد مع انها مفيدة بس لازم ما ناكل وايد
باختصار
جسمكم محتاج سعرات محددة تقدرون تأكلون الاشياء اللي تحبونها
بشرط حساب السعرات الحرارية وهم انها لازم تكون موزعة على طول اليوم
مو مثلا الوحدة تحتاج الف سعرة تروح تأكل هالالف بوجبه وحدة
الأحسن انج تقسمين الألف سعرة على اربع وجبات باليوم مع الإكثار من السوائل خصوصا الماي
لان الجسم سبحان الله ذكي اذا كليتي وجبه وحدة باليوم راح يحس بالخطر وان في سياسة تجويع
فيبدي يخزن هالوجبه وما يحرق عشان يتم عنده طاقة
بس اذا وزعتي الوجبات وكانت بكميات بسيطة تساعد الجسم ان يحرق
وراح ينزل الوزن اسرع
وبنات نصيحة لحد ياخذ حبوب اللي تنزل الوزن صح نتايجها سريعة وحلوة
بس راح تردينهم دبل وصعب عقب تنزلين حتى لو استخدمتي نفس الحبوب مرة ثانية
هذا غير أعراضها الجانبيه عالكبد او مراكز الشبع في المخ وغيرها


ان شاء الله تضعفون واشوفكم منيكانات

 

[شيخة الغراشيب]

أنا باكل سمج مشوي مع عصير الرجيم

 

[طـفولية]

بنات سامحوني انا بالكلية وكان معلق النت بفوني الحين بإذن الله ابطل التجمع و البنات الي سجلوا وما كتبوا بياناتهم يسامحوني يعتبرون مو مسجلين والعدد جدا كافي

 

[مس قطريه]

الريووق : قهوة تركيه

الغدا : قفشه عيش ودجاجو سلطة >>> انا مسافره عشان جي بنتظر اروح بلادي بعدها بسوي رياضه ورجيم قاسي

العشاء : ؟؟؟


لين الحين ما ادري

 

[golnaz]

الغدا : 6 قفشات عيش + مرق دياي
العشا : انشالله بيكون سلطة

 

[غــلآ]

انا اليوم من قعدت الصبح شربت نص برتقاله ( عصيرها ) + روب قليل الدسم وللحين ما اكلت شي ضايعه بين لويه ولدي وبين شغل البيت

 

[طـفولية]

بنات لحد يكتب هني يومياته لان هذا موضوع تسجيل خلاص هذي اخر مرة اطل فيه الموضوع اليديد اهوا اليوميات ..

http://www.q8yat.com/t938227.html

 

[سمبوسه كويتيه]

واااااااااااااااي صار لي فتره او لي الحين ما ضعفت شالسالفه
يعني اشلون راح انزل ؟؟؟؟