10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

[fulla]

رجيم اسبوعين و 4 أيام راحه

اليوم الاول :

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطة تونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

تفاحه واحده + الخضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراء + عصير كيوى واناااااس

العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

ممكن استبدال الدجاج بسمك ( بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه )

الاسبوع الثانى

اليوم الاول :

الفطور : سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم

الغداء : قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار ..( الكوسى + الفاصوليا + الزهره + الجزر ..فقط ) + عصير الكيوى واناناس

العشاء : سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..

اليوم الثانى :

الفطور : ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء : شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء : شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتاد )

اليوم الثالث :

الفطور : حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغداء : سلطة كابوريا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..

العشاء : قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه ( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس

اليوم الرابع :

الفطور : برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغداء : سلطة فواكه مكونه من : (حبة خوخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس

العشاء : سلطة بيض + حبة بطاطه مهروسه + عصير

اليوم الخامس :

الفطور : نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم .

الغداء : سلطة تونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس

العشاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناس

اليوم السادس :

الفطور : حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....

الغداء : قطعة الهامبورجر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانى + سلطه خضراء بالطماطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس .

العشاء : شريحتين من لحم بتلو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....

اليوم السابع :

الفطور : نصف ليمونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغداء : سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى واناناس ..

العشاء : قطعة صدر مشوى + حبتين كوسى المحشى + الخضره العاديه + عصير الكيوى والاناناس

ملاحظة :
- تقدرين تبدلين الدجاج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه بعد
- سلطه تكون عاديه يعنى خيار + خس + ليمون + طماط + فلفل اسود اشوى + الخضروات ( الجرجير _ والبقدوونس _ والنعناع _ والكرفس ) + ملعقة مايونيز صغيرر
- لازم يكوون طازج احسن لانه مافى شيررره مثل المعلب …
- شرايح توست الاسمر لانه الافضل للرجيم

 

[xxx]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

مشكووووووورة على الرجيم

 

[الشيف رقيقة]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

يعطيج العافية

 

[@ الرسامة @]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

مشكورة على الريجيم العجيب

 

[غدير^الجنان]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

خوش رجييم


يسلموو

 

[جوريه]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

يااااااا انتي ياالرجيمات يالله بشوووووووووووووووفج جم كيلو بتسحقيييييييييييييين

 

[fulla]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

تستاهلون حبيباتي بس صج اينزل انا مجربته
وجوريه بتشوفين ابعينج انشاالله

 

[Dancing^Queen]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

فله
صج والله نزلتي عشره بالاسبوع؟؟؟

 

[fulla]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

انا والله نزلت خمسه عليه بأقل من اسبوعين
بعدين بديت برجيم ثاني ماكملته
بس الحين صارلي 3أيام ماشيه فيه

 

[نفنوف كشكش]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

وناسه اذا عشره كيلو مو بسبوع ابشهر نعمه ....بس انا اتوقع 10 باوند بالاسبوع يعني خمسه كيلو
مشكووره فله وانشالله تظعفين عليه ^___^

 

[جوريه]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

انشااااااااااله تصيرين نفس صورة الباربي اللي حاطتها قوووووووووووووولي امييييييين

 

[al7anona]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

شكله خوش رجيم

 

[تينه المتينه]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

شكلة حلو ..... يعطيك العافية

 

[لمسة حب]

رد : 10 كيلوات فى الاسبوع أو 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا

وي يا حظي انا بعد اسوي رجيم عشان اختفي .............. هههههههههههههههه

مشكورة خيتوو عالموضوع ودوريلنا مني مناك شي يمتن ...............خخخخخخ

 

[jolie_q8]

رد : 10 كيلو في الشهر

حلو وخفيف
صج عاد نزلتي عليه 10 !!

 

[grood]

رجيم 10 كيلو في اسبوع

اخواتى الكثيرات سألوا عن هذا الرجيم وانا لا اعرف كيف انزل الرابط ولكنه موجود
في الصفجه 9 من هذا القسم وهو للاخت fullaجزاها الله خيرا وانا عن تجربه نزلت
عليه 5 كيلو في الاسبوع اتمنى ان اكون قد افدتكم

 

[jolie_q8]

مشاركة: رجيم 10 كيلو في اسبوع

وللحين مستمره عليه ؟

 

[grood]

مشاركة: رجيم 10 كيلو في اسبوع

نعم يا اختى وايضا نازله تقريبا 4 كيلو وهذا هو الاسبوع الثاني

 

[طوق البنفسج]

مشاركة: رجيم 10 كيلو في اسبوع

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=5292



هذا الرابط مال الرجيم الي اتكلمين عنه اختي

 

[grood]

مشاركة: رجيم 10 كيلو في اسبوع

بارك الله فيك اختى على وضع الرابط حتى تستفيد منه اخواتنا القارءات