15 كيلو ب 20 يوم :)

[كيفي عنيده]

هاي بنات شمسوين ؟

رجيم ولا اروع 15 كيلو ب 20 يوم _03BA:

طبعا مع رياضه


السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ... :23_asmilies-com:

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )



الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكرالريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )


الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....العشا . مفتوح


ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع واذا حسيتي بالجوع مرات بين الوجبات كلي هوى أقصد
اكلي تفاحة ......

 

[nono93]

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

 

[أم غمازات]

يسلموووووووووووووووووووووو

حبوبه ماقصرتي

 

[سعودية عسل]

هههههههههههههههههههه

بصراحه اسلوبك يشجع مايزعل ابد هع


يسلمووو ياعسل بس هذا رجيم كيميائي يذبح

 

[بودي لوشن]

مشكووووووووووره
أنتي مجربته و الا لأ ؟؟
تكفين أبي أضعف قبل العيد

 

[كويتيه مزيونه....]

لووول
ااييي والله امااانه مجربته اذا مجربته بسوي


عادي لو كيميائي انتي لا حطيتي براسج كيميائي وراح امتن دبل بتمتنيني


لا خلي اكلج عقب ما تضعفين خفيييف

ولا تااكلين وااايد علشان لا تردين كلي مثلا عيش بس شوي حطي بصحن


واهم شي والله انا اللي متني والله والله اكل المطاعم والوجبات

الحين وزني 70 بنزل حرااام توني صغيرووونه بلبس بستاانس بعمريي


بس نصيحه ابتعدووو عن الوجبااات السريييعه تذبح والله تذبح

ان شاء الله اختي تفيديني اماانه مجربته ولا على كلام وحده

 

[@شمس الضحى@]

هذ رجيم عذاري صح؟؟

 

[al.brnsesa]

قوااااج الله حبووووبه

 

[ياشوقي للجوري]

رد : 15 كيلو ب 20 يوم

يعطيج العافية

 

[modern]

مشكووورةة

 

[q8_pearls]

يعطيييييييييج العافيه

 

[كيفي عنيده]

هذ رجيم عذاري صح؟؟

اي رجيم عذاري

بس اذا تبين اتسوينه لازم رياضه عشان تضعفين
والبنات يمدحونه وايدد

 

[Q8stylle]

يسلمووووووووو

 

[زهره الجلنار]

يسلموووووووووو

 

[الحراير]

مشكووووووووووووووره

 

[بنوته توته]

مشكووووووووووووووووووووووووووره

 

[(عروسة حبيبي)]

مشكوره حبيبتي

 

[كيفي عنيده]

up
up
up

 

[الباحثات عن الجمال]

مشكوره.

 

[كولوراديه]

تسلمين