حبيباتي
أنا بالأمس رحت حق العوضى سنتر للرشاقة والرجيم المهم دكتورتي ميري وعطتني رجيم لبعد الولادة وهذه 3 زيارة لي من بعد الولادة وهذا النظام ينزل 3 كيلوات وماراح ابخل عليكم فيه لاني حاسة فيكم
نبدأ:
صباحا:
1 ك ماء ومن بعد نصف ساعة 1 حبة فاكه
الفطور:
4/1 قطعة خبز أسمر أو 4 قطع كراكرز حجم كبير - جبن قليل الدسم أو لبنة او بيضة مسلوقة أو أومليت أو 2 قطعة مرتديلا او ديك رومي - سلطة (خيار ، طماطم، فلفل رومي، خس) - كابتشينو أو شاي بالحليب (حليب قليل الدسم)
الساعة 12:30 :
1 ك عصير طازج ( برتقال او 1 كيوي مخفوق مع 1 علبة عصير أناناس) أو 2 حبة كيوي أو 2 حبة أفندي
الغداء:
اليوم الأول: 1 ك شوربة خضار (ماجي للرجيم) - مشويات ( 2 همبرغر مشوي ، 2 كباب مشوي ، 8 قطع شيش طاووق ، 4/1 دجاجة مشوية) - سلطة - 1 ك لبن او 1 حبه فاكهه
اليوم الثاني: 1 ك شوربة عدس - 4 حبات كراكرز - سلطة بالروب والليمون( الصلصة هي الروب) - 2 أفندي أو 2 كيوي
الساعة 5:30 : 1 كابتشينو ( الخاص بالرجيم) - 4 حبات بسكويت ميري أو فاكهه
العشاء:
اليوم الأول:1 أندومي - 2 حبه فاكهه
اليوم الثاني: 1 ك عصير فرش - سلطة ( فتوش ، تونة، بيض، شمندر، صوصج)
خواتي هذا هو البرنامج وإللي صج تبي تنزل 3 كيلو عليها مع البرنامج مشي يوميا 30 دقيقة في البيت برة كيفك
وأنا راح أقولكم عن النتائج
_03ba:
وإنشاء الله أكون أفدتكم
أنا بالأمس رحت حق العوضى سنتر للرشاقة والرجيم المهم دكتورتي ميري وعطتني رجيم لبعد الولادة وهذه 3 زيارة لي من بعد الولادة وهذا النظام ينزل 3 كيلوات وماراح ابخل عليكم فيه لاني حاسة فيكم
نبدأ:
صباحا:
1 ك ماء ومن بعد نصف ساعة 1 حبة فاكه
الفطور:
4/1 قطعة خبز أسمر أو 4 قطع كراكرز حجم كبير - جبن قليل الدسم أو لبنة او بيضة مسلوقة أو أومليت أو 2 قطعة مرتديلا او ديك رومي - سلطة (خيار ، طماطم، فلفل رومي، خس) - كابتشينو أو شاي بالحليب (حليب قليل الدسم)
الساعة 12:30 :
1 ك عصير طازج ( برتقال او 1 كيوي مخفوق مع 1 علبة عصير أناناس) أو 2 حبة كيوي أو 2 حبة أفندي
الغداء:
اليوم الأول: 1 ك شوربة خضار (ماجي للرجيم) - مشويات ( 2 همبرغر مشوي ، 2 كباب مشوي ، 8 قطع شيش طاووق ، 4/1 دجاجة مشوية) - سلطة - 1 ك لبن او 1 حبه فاكهه
اليوم الثاني: 1 ك شوربة عدس - 4 حبات كراكرز - سلطة بالروب والليمون( الصلصة هي الروب) - 2 أفندي أو 2 كيوي
الساعة 5:30 : 1 كابتشينو ( الخاص بالرجيم) - 4 حبات بسكويت ميري أو فاكهه
العشاء:
اليوم الأول:1 أندومي - 2 حبه فاكهه
اليوم الثاني: 1 ك عصير فرش - سلطة ( فتوش ، تونة، بيض، شمندر، صوصج)
خواتي هذا هو البرنامج وإللي صج تبي تنزل 3 كيلو عليها مع البرنامج مشي يوميا 30 دقيقة في البيت برة كيفك
وأنا راح أقولكم عن النتائج
_03ba:وإنشاء الله أكون أفدتكم
