4 أيام..4 كيلو

[@ الرسامة @]

الافطار كل يوم:
ثمرة جريب فروت او برتقالة او تفاح ثم فنجان شاي او قهوة بدون سكر_ شريحة توست اسمر

اليوم الاول:

الغداء: 2 همبرغر لحم او دجاج مشوي_ سلط خس وطماطم_ 1 خبز اسمر متوسط الحجم
بعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح او برتقاله
العشاء: 2 بيض مسلوق جيدا_ فاصولياء خضراء مسلوقة
قبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهه(أي نوع المهم غير محلى)

اليوم الثاني:

الغداء: قطعة لحم ستيك- سلطة خضراء- كوب من عصير الطماطم
العشاء: خضروات مسلوقة(فقط: كوسة –قرنبيط-فاصوليا خضراء)
قبل النوم: عصير تفاح بدون سكر


اليوم الثالث:

الغداء: سلطه خضراء_قطعة دجاج
وبعد ثلاث ساعات تناول تفاح او برتقال
العشاء: 2 هامبرغر مشوي- طماطم مشوية
قبل النوم: عصير خوخ(محلى او غير محلى )


اليوم الرابع


الغداء: 2بيض مسلوق جيدا-فاصوليا خضراء مسلوقة-كوب عصير طماطم
العشاء:
جبن قريش او 2 شريحة جبن قليل الدسم-سلطة خس وطماطم
كوب عصير اناناس قبل النوم


الرجيم يضعف 4 كيلوات باربع ايام



وللامانة منقول من حواء​

 

[ام علاوى]

تسلمين حبيبتي على الريجيم الحلووووووووووووووو

وانشاء الله راح اطبقه

باي​

 

[@ الرسامة @]

حياج الله

 

[xxx]

مشكورة الرسامه على الرجيم

ولقيت هذا نفسه بس الشرح أفضل

أسرع نظام تخفيف فى العالم

يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!

ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:


الافطار اليومي

ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.


اليوم الاول

الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

بعد الغداء ب 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.


اليوم الثاني

الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (أنا بستخدم قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.


اليوم الثالث

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء ب3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.


اليوم الرابع

الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.



وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.

 

[@ الرسامة @]

مشكورة بنت الكويت على النظام

بنات شوفوالنظامين عدل

 

[danaaa]

حلو الرجيم و سهل
مشكوره

 

[^^دموع الكويت^^]

مشكوووووووووووورة يعطيج العافية

 

[^للأنوثة عنوان^]

يعطيج الف عافيه اختي ..

 

[Q8tya_GirL]

يعطيج العافيه

 

[Brounzi_girlly]

تسلمين مشرفتنا الغالية الرسامة
مع تحيااااااااااااااتي............​

 

[@ الرسامة @]

على عيني وراسي حبايبي

 

[ماريه القبطيه]

مشكوره على هالرجيم
وسمعت ان اسمه الرجيم الالماني

 

[@ الرسامة @]

هلا والله بمارية

ومشكورة على المعلومة

 

[xxx]

صح ماريا هذا الرجيم الألماني

يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال

 

[@ الرسامة @]

حياج الله بنوتة

 

[b6o6a]

مشكووووووره

 

[cherry tree]

مشكورة تعبت وانا ادوره

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[كويتيه مذهله 87]

مشكوره

 

[ريمااااس الحلوه]

يسلموووووووووووووووووو