==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

[xxx]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

شلونكم بنات ..

أكيد تبون تعرفون شسالفه

وحده وزنها 130 وصار 90

والمده 3 شهور .......

طبعا سوت ريجيم يعني مو ســــــحر

ادري ناطرين الرجيم على أحـــــر من الجمــــر
>
>
>
>

>
>
>
>

ولا تزعلون

الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.


الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.


الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار

وبس

 

[@ الرسامة @]

رد : ====40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم====

ريجيم عجييييييييييييييييييييييب


يعطيج العافية



عجبني وايد خصوصا الكاكاو

 

[xxx]

رد : ====40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم====

هلا الرسامه

جربيه وايد حلو ومريح ومنوع

انا نزلت عليه ب 4 اسابيع 8 كيلو

وبدون رياضه

جربيه اسبوع وقوليلي شيصير معاج

 

[توتة البنوووتة$]

رد : ====40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم====

مشكوووووووووووووووووووووووووووورة
وان طبعتة

وان شاء اللة خير

 

[xxx]

رد : ====40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم====

هلا توته

جربيه وراح تدعيلي

 

[أمل_UAE]

رد : ====40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم====

يسلمووووووو على الريجيم العجيييييييب

 

[xxx]

رد : ====40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم====

الله يسلمج اموووووووله

 

[*حبيبة زوجها*]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

مشــكـو ره اختي الغاليــه
الله لو انقص بس 20 كيلو
​

 

[:: عائشه بقلبي ::]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

شكرا

 

[xxx]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

العفو وحياكم الله

 

[@ الرسامة @]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

مشكووووووووووورة بنت الكويت والفال لنا ياارب



وريجيمج عجيييييييييييييب

 

[xxx]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

العفو الرسامه

 

[أمل_UAE]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

مشكورة على الريجيم الروعه
بس 3 شهور واااايد
انا امل بسرعه يالله استحمل اسبوعين

 

[xxx]

هلا اموله

تقدرين تسوينه اسبوع

وتكسرينه برجيم ثاني وترجعين عليه

هالرجيم وايد وايد حلو

 

[أمل_UAE]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

مشكوووورة على الرد يا عسل
وصدقج الريجيم وايد حلو

 

[xxx]

لاشكر على واجب

 

[jolie_q8]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

بنت الكويت

عفيه شنو نوع الوجبه السريعه

يعني اقدر اخذ من بيرغر كنج (وبر جونير )؟؟
او ماكدونالدز جيز بيرغر ؟؟

 

[xxx]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

هلا جولي

الوجبه تاخذين الصمونه العاديه بس بدون مايونيز والشبس صغير ودايت بيبسي

 

[jolie_q8]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

يعني عادي آخذ وحده من اللي كتبتهم ؟ واقدر اخذ همبرجر بالجبنه
والا لأ

وعندي سؤال ثاني

اللي مسويه هالرجيم تعرفينها شخصيا ؟؟

ومن الدكتور اللي كاتب هالرجيم ؟؟

 

[xxx]

رد : ==40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم==

هلا جولي

تقدرين تاخذين ووبر جونيوز بدون مايونيز وشبس صغير ودايت وبالعافيه

وهالرجيم خذيته من وحده ماخذته من وحده

وشكله رجيم الدكتور الشمري

وانا شخصيا جربته ونزلت ب 4 اسابيع 8 كيلووووو