السلام عليكم
كل سنه و انتوا بخير
بدون مقدمات و حلفان وقسمه وجمع وطرح ..
انا وحده معدتي تعبانه + فيني خمول الغده واخذ ثايروكسين + فقر دم + هبوط بالضغط لو جلست فتره طويله بلا اكل !!
حلو ؟؟ وزني 94 و هدفي انزل لين 60 لان طولي 165
مو بعيده .. مثل ما متنتهم اقدر انزلهم
بس وين الرجيم اللي اقدر استمر عليه فتره كافيه تنزلني 34 كيلو ويكون سريع!!
هنا المشكله
وبحكم تجاربي الفاشله بالدايت
طحت لكم على استراتيجيه جديده .. خصوصا عقب تلبك المعده اللي جاني بسبب تسمم و جلست اسبوع مو قادره عالاكل
الطريقه هذي تضمن نزول ما لا يقل عن نص كيلو يوميا مع مقدار معقول من الحركه .. مو تتبطحين كل اليوم وتقولين ما نحفت!!
اول شي تعتمدين تغيير الدايت كل 3 ايام
ثاني شي تستخدمين رجيمات النوع الواحد
ثالث شي تشربين ماي واااااااااااااجد ((قاروره كبيره ام لتر ونص + كوبين - 5 اكواب شاي اخضر بدون سكر ))
رابع شي تاكلين فيتامينات ((انا اخذ سفن سيز غلوتاثيون و فيتامين سي و فيتامين ايه و الفا ليوبوليك اسيد و مستخلص بذور العنب )) للتوحيد لون البشره + النضاره والصحه لاني زي ما قلت لكم
فيني فقر دم مزمن من 14 سنه!! :0bee2e8d89:
خامسا واخيرا: اخذي ملين طبيعي على الريق شربي ملعقتين ملح انجليزي في كاس ماي و قبل النوم اخذي ملين طبيعي من الالياف قبل النوم ((قبل لا تمسكين الفجر شربي ملين)) <<< هالشي اقتبسته من رجيم بيونسيه
اللي حابه تمشي بنفس رجيماتي حياها الله : انا لي يومين باديه وادري ان المفروض ما اقول لكم الا بنهاية التجربه بس ادري الكل يبي يضعف قبل العيد و حرام ما اقول اللي اعرفه:
سوي الايام بالترتيب اللي يعجبج بس بشرط 3 ايام من نفس الدايت
3 ايام : طماطم + بقدونس+ شطه+ خبز عربي ((لا تزيدين عن 4 خبزات لليوم كله!!)) و ترمس شاهي عشان المزاج
3 ايام: زبادي و 7 تمرات مرتين و المره الثالثه زبادي وخيار
3 ايام: رجيم الرز والزبادي بس لا تزيدين الرز عن 4 كاسات مسلوق و حطي شطه لو تحبين
3 ايام :فواكه بس نوعين بالكثير في اليوم الواحد
3 ايام: بروتينات ((الفطور بيض والغدا والعشا لحوم مسلوقه مو مشويه!! + طبق خس وفلفل اخضر وخيار وبقدونس))
3 ايام: شابوره ((بقصم)) مع سلايس قليل الدسم مع شاي طول اليوم
3 ايام: بطاطس مشوي او مسلوق بدون اضافات غير البهار والفلفل والملح
3 ايام: رجيم السوائل ((لتر حليب + لتر عصير + علبة زبادي + طبق شوربه كويكر + علبة حليب بوني قليل الدسم في دلة جاي او كوفي يعني وزعيها طول اليوم))
هالرجيمات انا مجربتها و حق الروب والتمر وحق السوائل بين بشكلي اكثر من الوزن لان اكل النشويات يطلع خدود وانا خدودي تضعف اذا وقفت اكل نشويات <<< ابيهم يضعفون
بالنسبه للرياضه انا امشي باعتدال ساعه
بنات رمضان والصيام يساعد انكم تتحكمون بالاكل لان الوقت اللي ناكل فيه قصير نسبيا و الكميات اقل من ايام الفطر
طبعا عصير الليمون بالنعناع ((مع سكر دايت)) و الماي و مشروبات الهضم و النحف من نعناع و قرفه و زنجبيل حلوين للي تقدر
** اخر ملاحظه
رجيم بيونسه ممتاز بس دخت وايد اول يوم .. اللي مو من النوع اللي يتعب تسويه لانه روعه بس للاسف انا صحتي ما تساعدني
كل سنه و انتوا بخير
بدون مقدمات و حلفان وقسمه وجمع وطرح ..
انا وحده معدتي تعبانه + فيني خمول الغده واخذ ثايروكسين + فقر دم + هبوط بالضغط لو جلست فتره طويله بلا اكل !!
حلو ؟؟ وزني 94 و هدفي انزل لين 60 لان طولي 165
مو بعيده .. مثل ما متنتهم اقدر انزلهم
بس وين الرجيم اللي اقدر استمر عليه فتره كافيه تنزلني 34 كيلو ويكون سريع!!
هنا المشكله
وبحكم تجاربي الفاشله بالدايت
طحت لكم على استراتيجيه جديده .. خصوصا عقب تلبك المعده اللي جاني بسبب تسمم و جلست اسبوع مو قادره عالاكل
الطريقه هذي تضمن نزول ما لا يقل عن نص كيلو يوميا مع مقدار معقول من الحركه .. مو تتبطحين كل اليوم وتقولين ما نحفت!!
اول شي تعتمدين تغيير الدايت كل 3 ايام
ثاني شي تستخدمين رجيمات النوع الواحد
ثالث شي تشربين ماي واااااااااااااجد ((قاروره كبيره ام لتر ونص + كوبين - 5 اكواب شاي اخضر بدون سكر ))
رابع شي تاكلين فيتامينات ((انا اخذ سفن سيز غلوتاثيون و فيتامين سي و فيتامين ايه و الفا ليوبوليك اسيد و مستخلص بذور العنب )) للتوحيد لون البشره + النضاره والصحه لاني زي ما قلت لكم
فيني فقر دم مزمن من 14 سنه!! :0bee2e8d89:
خامسا واخيرا: اخذي ملين طبيعي على الريق شربي ملعقتين ملح انجليزي في كاس ماي و قبل النوم اخذي ملين طبيعي من الالياف قبل النوم ((قبل لا تمسكين الفجر شربي ملين)) <<< هالشي اقتبسته من رجيم بيونسيه
اللي حابه تمشي بنفس رجيماتي حياها الله : انا لي يومين باديه وادري ان المفروض ما اقول لكم الا بنهاية التجربه بس ادري الكل يبي يضعف قبل العيد و حرام ما اقول اللي اعرفه:
سوي الايام بالترتيب اللي يعجبج بس بشرط 3 ايام من نفس الدايت
3 ايام : طماطم + بقدونس+ شطه+ خبز عربي ((لا تزيدين عن 4 خبزات لليوم كله!!)) و ترمس شاهي عشان المزاج
3 ايام: زبادي و 7 تمرات مرتين و المره الثالثه زبادي وخيار
3 ايام: رجيم الرز والزبادي بس لا تزيدين الرز عن 4 كاسات مسلوق و حطي شطه لو تحبين
3 ايام :فواكه بس نوعين بالكثير في اليوم الواحد
3 ايام: بروتينات ((الفطور بيض والغدا والعشا لحوم مسلوقه مو مشويه!! + طبق خس وفلفل اخضر وخيار وبقدونس))
3 ايام: شابوره ((بقصم)) مع سلايس قليل الدسم مع شاي طول اليوم
3 ايام: بطاطس مشوي او مسلوق بدون اضافات غير البهار والفلفل والملح
3 ايام: رجيم السوائل ((لتر حليب + لتر عصير + علبة زبادي + طبق شوربه كويكر + علبة حليب بوني قليل الدسم في دلة جاي او كوفي يعني وزعيها طول اليوم))
هالرجيمات انا مجربتها و حق الروب والتمر وحق السوائل بين بشكلي اكثر من الوزن لان اكل النشويات يطلع خدود وانا خدودي تضعف اذا وقفت اكل نشويات <<< ابيهم يضعفون
بالنسبه للرياضه انا امشي باعتدال ساعه
بنات رمضان والصيام يساعد انكم تتحكمون بالاكل لان الوقت اللي ناكل فيه قصير نسبيا و الكميات اقل من ايام الفطر
طبعا عصير الليمون بالنعناع ((مع سكر دايت)) و الماي و مشروبات الهضم و النحف من نعناع و قرفه و زنجبيل حلوين للي تقدر
** اخر ملاحظه
رجيم بيونسه ممتاز بس دخت وايد اول يوم .. اللي مو من النوع اللي يتعب تسويه لانه روعه بس للاسف انا صحتي ما تساعدني
