OoOoOoOo يوميـــآتي للدآيـــت بالصـــور مليت من شكليoOoOoOoO

[a7la MUM]

رد : OoOoOoOo يوميـــآتي للدآيـــت بالصـــور مليت من شكليoOoOoOoO

قاعده اشرب شاي اخضر يمكن يعوض

 

[برد ابو الذهب]

لا ليش كليتي من صجج يا حظي ؟ بس صراحه الاكل حده يشوق ما الومج؟ يالله عوضيها باجر واحسن شي حاولي تحرقينه الحين بالرياضه

 

[سآق نملة]

موفقااااااااااااااااااااااات يالغوااااااااالي ..

في لي مكان بينكم والا اقضب الباااب << تكسر الخاطر ههههههههه

 

[a7la MUM]

رد : OoOoOoOo يوميـــآتي للدآيـــت بالصـــور مليت من شكليoOoOoOoO

لغلاك نهايه لالالالا حياتي حياج بيناااااااااااااااااااااا
ويلا شاركينا وتابعينااااااااااااااا

برد شسوي بس احس معدتي خفيفه ومالي خلق اسوي رياضه مصدعه بس يمكن احط اغاني واترقص انا واخواني

 

[طفـشآنه]

رد: رد : OoOoOoOo يوميـــآتي للدآيـــت بالصـــور مليت من شكليoOoOoOoO

بيشوو مآ تقصرين فديتج ^^


احلى ام .. نظآمج اليوم عآل العآل
خليج جذي يآلأموره

 

[a7la MUM]

رد : OoOoOoOo يوميـــآتي للدآيـــت بالصـــور مليت من شكليoOoOoOoO

هلااااااااا طفشانه شكلج ماشفتيني وانا اخورها

 

[BiiShOoO]

احلى ماام خربطتي ياا حلووة بس عوضيها بالرقص


انا قاعده عشاي تفاحتين خضر

 

[سآق نملة]

فديييييييييييييييييتكم عساكم لدرب الرشاااقه مواصلين وما تخربطوون

ان شاء الله من باجر ببدأ ..

وبكتب يومياات واذا قدرت بالصور ..

وزني 63 وناوية انزل 5 كيلو قبل العيد على الاقل .. ادعولي


هدفي اللي من سنة ما تحقق اني اوصل 50 كيلو ..

ودي اشووف رقم الخمسينااات يارب لا تحرمنا من هالرقم 50

 

[a7la MUM]

رد : OoOoOoOo يوميـــآتي للدآيـــت بالصـــور مليت من شكليoOoOoOoO

امييييييييين يا لغلاك نهايه حبيبتي والحلم مو بعيد وبيدج بيتحقق وحياج الله وانا تقريبا يوميا ادخل عاد الله يستر شكله ريلي لما يرد من السفر ماراح اشبك

بيشوووووووووووووووو اي عفيه عليج خوش عشا

 

[BiiShOoO]

ههههههههههههههههههههههههههههه افا عليج بس

و توني رقصت زومبا و شرقي خخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[a7la MUM]

رد : OoOoOoOo يوميـــآتي للدآيـــت بالصـــور مليت من شكليoOoOoOoO

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وناسه
لووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

 

[طفـشآنه]

و يوم مفتوح بعد :|
حركآآآآآآآآآآآآآآآآآآت

 

[طفـشآنه]

من قلب خرتيهآ آ آ آ آ
لييييييييييييييش يآ مره

 

[BiiShOoO]

ههههههههههههههههههههههههههههههه حده وناااسة

 

[طفـشآنه]

رد: رد : OoOoOoOo يوميـــآتي للدآيـــت بالصـــور مليت من شكليoOoOoOoO

بيشو ع طآري الرقص
ترآ تعتبر المركز الأول بالتنحيف .. بعدهآ السبآحه و بعدهآ التزلج

 

[BiiShOoO]

ايييي انا اموووت بالترقص بالدوام اليوم اقولهم فيني رقصة فاصلة عليهم

 

[Miss-Madry]

احلا مام شلونج,,

انا حاليا هالاسبوع مو شي لان كله مناسبات >>عروس << خخ فا من يوم السبت بصير خوش وحده

ولقيت هرجيم حلوو صح

الأفطار: 2 توست + لبنة او جبنة منزوعة الدسم + حلقات خيار او طماطم + شاى بدون لبن
ويمكن بدل الجبنة عدد 1 بيضة او 3 ملاعق فول

الغذاء : 100 جرام لحم او صدر فرخة او سمك +ربع رغيف بر او نصف رغيف صحى +سلطة او زبادى خالى الدسم

العشاء : 2 فاكهة اى نوع + كوب زبادى خالى الدسم
ملاحظات

1- يسمح ببدائل السكر
2- يسمح بالمشروبات الغازية الدايت 3 مرات فى الأسبوع
3 - يسمح بنصف كوب لبن خالى الدسم يوميا
4 - فى حالة الشعور بالجوع الشديد يكم تناول خس او جزر او خيار او نوع فاكهة واحد ( تناول نوع واحد فقط مما سبق )
5- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ربع ساعة فى اليوم
6- مسموح بشرب الأعشاب المساعدة بدون سكر
وفى نهاية الأسبوع ستجدى نفسك خسرتى من 4 - 6 ك

مو جنه قويه ..!!:eh_s(10):

 

[* اجمل ملاك *]

احــــــــــــلى مااااااااام


ليش جذي مخربطه

شكو يوم مفتووح مااصااارلج وايد مسويه رجيم


لا تقزرينها ايام مفتوحه ههههههههههههههههههههه


شدي حيلج وعوضي هاليومم مايصير جذي

 

[Miss-Madry]

سويت لي عشى مسآع


جآي اخضر +توست اسمر بالشوآيه ويه جبن قلاص وخيآر ..


امبييييييييييه خدآمتنا تقولي يلا يلا good سوي dite ههههههههههه مسببه لهم ازمه الظآهر:eh_s(10):

 

[BiiShOoO]

عواافي ياااارب