مابديتي رجيم ليلحييين ؟؟؟؟!!! يالله تعالي نبدا مع بعض بسرررررررررررررعة ......

[ام فجور 2008]

اوبرا حبيبتي لازم تحطين عمرج من اي فئة ووزنج شوفي دوري بقوقل

 

[ام فجور 2008]

http://www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php

هذاا لرابط لعيونكم

 

[ام فجور 2008]

بنات ماشاءالله اوزانا وايد
ليش ما تبدون بنظام الديوتكس ينظف الجسم هذا ينزل الجسم من كيلو لي 5 بالاسبوع
او سوو رجيم الي انا سويته يومين تفاح ويومين منتجات الالبان ويومين كيوي واناناس ويوم مشويات انا نزلت عليه كيلوين ونص

 

[teacher-123]

بنظم بنظم بنظم معااااكم
انا معااكم بس مادري جم طولي
ومادري اي رجيم اسوي


ما تحسون انه لمن كلنا نسوي نفس الرجيم وناكل نفس بعظ أحسن

عشان لحد يشتهي اكل الثاني

وكلنا نشجع بعظ
فيصير احسن

هلا فيج قمر الليل حياج الله ويانا
اذا ماتعرفين طولج على الاقل وزنج وحطيلج وزن تبين توصلين له
مو اهو المفروض الطول عشان تعرفين وزنج المثالي عرفتي
سوي الرجيم اللي ترتاحين عليه ( رجيمي انا رجيم السعرات الحرارية 1000 سعره باليوم )
وفيه رجيم ربيعه هم عجيب وحلو..
وفيه رجيم الدكتور اسامة حمدي بس هذا كيميائي يبيله تحافظين عدل عقبه بس يطيح وايد

مو انا قلت كل وحده تسوي الرجيم اللي مقتنعه فيه وتحس يشبعها من جذي مابي اقيد احد برجيم معين..

وكله اكل رجيم ماتوقع احد بيشتهيه خخخخخخخخخخخخخخ. :×

ويالله ابدي معانا وراح نوزن كل خميس ..

قود لاك​

 

[teacher-123]

خخخخخخخخخخ ...

انا بعد الدورة (تكرمون) ياتني وزاد وزني 7 كيلو على ال 120 خخ ..

الله يعيين

لووووووول
شالسالفة كلنا ياتنا اليوم
الظاهر عشان تعبنا نفسنا بالرجيم وايد خخخخخخخخخخخخ

اووف سبعه مره وحده
يالله انشالله مع هالاسبوع نبدا نخق شوي والله كريم..​

 

[opera]

انا كنت حامل وزاد وزني 18 كيلو تقريبا صار 80

عقب الولاده نزل 5 كيلو بروحهم ... صار 75

اشترك بدايت سنتر نزلت صار 68 .. بعدين هديتهم زاد رد صار 72

الحين بروحي بالبيت خففت اكل وصار 69


ابي وزني الحين يصير بين 55 -50



وشكرا

 

[د.ساره]

يعطيج العافية أم فجور

 

[teacher-123]

بنات انتو من متى بتبدون ؟

انا ودي على الاقل انزل كيلوين قبل لا اسافر ابي وزني على الاقل 85 راضية فيهم

هلا ام فجور احنا اليوم بدينا..
بس ميخالف تقدرين تبدين معانا من باجر او حتى اللي حابة تبدا من عقب باجر اخر يوم ...​

 

[teacher-123]

أنا معاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااج
انا بديت امس ورا الغدا

والحمدلله لي الحين ملتزمة
ما أكلت من أمس الساعة 2 ونص الظهر
عدلت نومي
و اليوم ريوقي
حليب قليل الدسم بارد
وماي
وتوست محمص حبتين


الهدف أنقص 6 كيلو إلى 15-8-2009
وادعووولي
وشكرا للتجمع

هلا فيج سارونة
مشالله حلووو يالله انشالله نكمل بس ماقلتي جم وزنج
عشان بنوزن الاسبوع الياي يوم الخميس ونقارن
واذا ماحبيتي بس قولي شكثر نقصتي
والله يوفق الجميع​

بنااااااااااااات يصير آكل
دجاج أمريكانا اخذ حبتين وأشويهم
مع سلطة وكوب لبن ؟
ولا الدجاج يزيد السعرات الحرارية حيل؟

اخذي الدياي على حسب حجم قبضة اليد هذه الكمية المعتدلة اتوقع 300 أو 250 سعره او اذا امريكانا مكتوب على العلبه عدد السعرات لكل 100 جرام
اللبن حلو وايد زين حق الرجيم بس لو قليل الدسم
والسلطة ولا احلى

وبعدين انتي حطيلج حد من السعرات اللي راح تاكلينها باليوم الواحد
مثلا حطي 1500 سعره حرارية
وحسبي السعرات واذا وصل الى 1500 خلاص وقفي.

وبالتوفيج..​

 

[teacher-123]

بناااااااااات مشتهية قهوة مع حليب
يصير ولا تزيد السعرات

حبيبتي سارونه شربي عادي بس حسبي سعراتهم

مثلا اذا حليب نصف الدسم كي دي كاو فيه 46 سعره حرارية لكل 100 مل
وعلبة الحليب فيها 250 مل مو 100
فاحنا نحسب 100 مل = 46س
+100مل = 46س
+ 50 مل = 23س
يعني المجموع 115 سعره لعلبة حليب كي دي كاو + قهوة ( 6 سعرات حرارية)
يعني 121 سعره
وكملي على الباجي نفس الطريقة...​

 

[قمر الليل]

انا ببدي اليوم من الغدا

بس بعدي ما وزنت نفسي
بستعمل رجيم السعرات الحرارية 1000 سعرة باليوم وان اشء الله اقدر وتقدرون تكملون

آمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

 

[قمر الليل]

المشكلة الحين شنو راح اكل حق الغدا؟؟؟؟

 

[teacher-123]

teacher-123 يزاج الله خير اذا بتصيرين دكتورتي وتحسبين لي السعرات .. مشكووووره





ابي انزل 20 كيلو اذا ممكن

يعني جم سعره لازم اكل باليوم ؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا فييج حبوبة
أفا عليج انا برسم الخدمه
<<<<< صيري دكتوره على نفسج اول خخخخخخخخخخ

على حسب انتي جم وزنج آنا الصراحه مسوية رجيم قاسي بس 1000 سعره باليوم واهو المعدل الطبيعي 1500 سعره

سوي بو 1500 سعره حرارية افضل اذا بس تبين 20 كيلوو
ويفضل انج تخلين اكثر اكلج الصبح عشان تحرقينه طول اليوم
بس اليوم معذورة عشان اليمعه
احنا يمعتنا باجر لازم اسأل كل شي شلون مسوينه عشان احسب سعرات خخخخخخخ
بس مو جدام الناس بعد يضحكون علي بيني وبين نفسي بالتليفون

وانتي قوليلي شنو كليتي بس هاااااااااا
لازم انتي بعد اذا شريتي شي تشوفين السعرات اللي مكتوبه على العلبة وانها لكل جم 100 جرام 100 مل او 3 قطع وجذي
اهو يبيله مقاقه وحسبه بس مع الوقت تحسين يصير اوتوماتيكي وجنه لعبه

ولاحظي ان في اكلات بالجمعيات ماعليها السعرات هذي ماتكون مطابقة المواصفات العالمية وموموثوق فيها الاغلب
او ان يكون فيها سعرات حرارية وايده فما يكتبونه لان الناس لو شافو عدد السعرات مايشترون .. ( مره سمعته ببرنامج 60 منت ).
وقودلاك..​

 

[opera]

هلا فييج حبوبة
أفا عليج انا برسم الخدمه
<<<<< صيري دكتوره على نفسج اول خخخخخخخخخخ

على حسب انتي جم وزنج آنا الصراحه مسوية رجيم قاسي بس 1000 سعره باليوم واهو المعدل الطبيعي 1500 سعره

سوي بو 1500 سعره حرارية افضل اذا بس تبين 20 كيلوو
ويفضل انج تخلين اكثر اكلج الصبح عشان تحرقينه طول اليوم
بس اليوم معذورة عشان اليمعه
احنا يمعتنا باجر لازم اسأل كل شي شلون مسوينه عشان احسب سعرات خخخخخخخ
بس مو جدام الناس بعد يضحكون علي بيني وبين نفسي بالتليفون

وانتي قوليلي شنو كليتي بس هاااااااااا
لازم انتي بعد اذا شريتي شي تشوفين السعرات اللي مكتوبه على العلبة وانها لكل جم 100 جرام 100 مل او 3 قطع وجذي
اهو يبيله مقاقه وحسبه بس مع الوقت تحسين يصير اوتوماتيكي وجنه لعبه

ولاحظي ان في اكلات بالجمعيات ماعليها السعرات هذي ماتكون مطابقة المواصفات العالمية وموموثوق فيها الاغلب
او ان يكون فيها سعرات حرارية وايده فما يكتبونه لان الناس لو شافو عدد السعرات مايشترون .. ( مره سمعته ببرنامج 60 منت ).
وقودلاك..​

انا كنت حامل وزاد وزني 18 كيلو تقريبا صار 80

عقب الولاده نزل 5 كيلو بروحهم ... صار 75

اشترك بدايت سنتر نزلت صار 68 .. بعدين هديتهم زاد رد صار 72

الحين بروحي بالبيت خففت اكل وصار 69


ابي وزني الحين يصير بين 55 -50



وشكرا

 

[teacher-123]

انا ببدي اليوم من الغدا

بس بعدي ما وزنت نفسي
بستعمل رجيم السعرات الحرارية 1000 سعرة باليوم وان اشء الله اقدر وتقدرون تكملون

آمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

هلا فيج قمر الليل

ايوااااااااااااااا نفسييييييي

شوفي انتي جدول السعرات الحرارية اللي ببداية الموضوع اول صفحة
وشوفي كل اكله جم فيها سعرات
واختاريلج مكونات السلطة مثلا ( طماطه 16 سعره + خس 6 سعرات + خيار 9 سعرات + صلصلة مثلا شوفي على العلبة جم سعره حق 16 جرام ( ملعقه واحده) )
وبعدين تعالي حق الايدام مثلا دياي ولا لج ولا سمج
اخذي مقدار مثل حجم قبضة اليد
وشوفي بالجدول الدياي جم سعره واللحم والسمج
واذا مسوين الغدا بقوليات هم تقدرين تاكلين شوفي الجدول وحسبي حق نفسج حتى لو بالتليفون.

ولا تنسين حطيلج فاكهه مثلا برتقالة 64 سعره او تفاحة 84 سعره

يعني اختاري من كل المجموعات الغذائية
وخلي الفواكه اول شي قبل الغدا بساعه على الاقل

وبعدين اخذي ككاو مارس او سنيكرز او ميلك واي الصغار اللي يكون مكتوب عليهم السعرات الحرارية
مع شاي بدون سكر او كيفج اذا حطيتي سكر الملعقة الصغيره الواحده فيها 20 سعره ( ملعقة الاستكانه )

والعشا نفس الطريقه

واذا كلش ماقدرتي اكلي وقوليلي انا احسب لج ياجمييل

كل شي سهالة انشالله بس ييبي ارادتج وياج اهم شي

قودلاك للجميع..​

 

[teacher-123]

انا كنت حامل وزاد وزني 18 كيلو تقريبا صار 80

عقب الولاده نزل 5 كيلو بروحهم ... صار 75

اشترك بدايت سنتر نزلت صار 68 .. بعدين هديتهم زاد رد صار 72

الحين بروحي بالبيت خففت اكل وصار 69


ابي وزني الحين يصير بين 55 -50



وشكرا

احم احم اي ماشفت الرد قبل
زين يعني 1500 حلو بالنسبة لج
بس ديري بالج لا يطيح شعرج مع النزول
انا بشتري حبوب هيلث هير فيتامينات الشعر عشان اذا نقصت بأكلي مايطيح
والله كريم..​

 

[قمر الليل]

انا شكلي باكل هذا حق الغدا

فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جم 167

خبز لبناني ربع رغيف 70


جبنة كرافت " كاسات " 28 جم 80


فطر معلب نصف كوب 19



طماطم حمراء واحدة متوسطة 26


جرجير نصف كوب 2



=391



مادري أحس مشتهيا اكل هذا

أهوا لو بس نوقف أكل مطاعم راح نظعف الله يعيني احنا كل يوم مطعم :0bee2e8d89:

 

[zhretelyasameen]

_03ba:انا ابتديت اليوم

 

[همامة]

الله يوفقكم
انا ما عندي اراده كلش
كل يوم اقوم الصبح اكون بادية ريجيم و و انا اتريق اخليه يوم مفتوح
و الله بلشه

بالتوفيق انا اشجعكم بس

 

[وردة بنفسجيه]

مساء الخير
ماحبيت أدش الموضوع وماأشجعكم, شدوا الهمة بنات واللة يوفقكم
عقب باجر راح أبدأهجوم عالرجيم:j013: