\\ تجمع الاراده والالتزام و الانضباط " قاهـرات الشحـوم" الثانــي \\

[(لمعة الالماس)]

احس تعبت خلاااص
ابي انااااااااااام ... يالله بنااات ... تصبحون على خير ..

انا out ...

 

[كرسبي كريم]

يابيله حلمه الشاااااااااااااااااااااااااااي الاخضر
لووووووووووووووووووووووووووول
وحتي انا بروح انام باجر دوووووام
وانتي من اهل الخير

 

[(رينا)]

شلونكم بنات

 

[CuTe*^.^*BaBya]

انا قاعده اشوف الحين الرجيمات بشوف انشالله اثبت على شي زين مشكوره حبي كيوت وعدلى نومتج شكلج سهاري هههههههههههههههه
انا دوام عشان جذي ما اقدر اسهر حسافه

حبيبتي ان شاءالله شوفيلج رجيم وثبتي عليه موفقه ان شاء الله .
العفوو حبيبتي ماسويت شي
امبيه موقادره اعدلها لووووووول
الله يعينج ويعطيج العافيه ان شاء الله اطالبج تسهرين ويانا الويكند الياي لوووول :dddds:

 

[CuTe*^.^*BaBya]

\\ لموعه \\

حياتي عليج بالعافيه

كيوووت بيبياااا ...

انا حدي محبطه !!!!!!!!
شفتي الموضوع اللي تسكر ؟ ... حيل حبطني ...
والله المجموووعه كانت حيل حلوة ... بنات عسل مثلج وشرواااج
بس ليش جذي ...
8

افا ليش تتحبطين بتجمعنا ممنوع الاحباط ونعم للتفائل
اي و الله تسكر للأسف بس صراحه يعني البنات مايصير
يقولون جذي البنت افتحت الموضوع وانشغلت وماقصرت
مسكينه عندها امتحانات وبروجكتات صراحه ماكان حلو
اسلوبهم الله يهديهم ..

بعد عمري الله انج عسووله لا تتحسفين كل كيلو قطيتيه انجاز وكملي
لوووووووووول لموووعه سويتيني ام لووووووووووول يالله انا امكم
كلكم ههههههههه ان شاءالله لي رمضان ورا ارمضان انا ابيكم انتو هالقروب
الروعه علطول نكون مع بعض


\\ سأكون يوما ما اريد\\

اي و الله جان زين نحدد وقت نكووون كلنا موجودين عشان نسووولف مع بعض

ها شرايكم ؟

\\كرسبيه \\

هلااا و غلاااا
وييييييي لوووووووووول الله يخليلج ولدج
ويخليلج اختج ماقصرت

\\ تينا \\

ان شاء الله انتي و اختج والكل تقطوون الكيلوات الزايد

 

[CuTe*^.^*BaBya]

بنااات ...
وانا أفتر بالتجمعااات ... قلت اشووف اذا في اشياااء تفيد ولاا نو ...
وانا أستفدت من الاخت كلووووت بتجمعها الثالث ... واكتبت عن الجاااي الاخضر ...
وحيييييييل فوووايده تشوووق .. فــ حبيت انكم تستفيييدون
( ذكرت اسمعها للأمااانه ... ) ....

للشاي الأخضر فوائد صحية جعلت من الشاي الأخضر أفضل شراب على الإطلاق من الناحية الصحية ، ومن الفوائد:

1- يساعد على حرق الدهون.

2- يساعد على تسريع عملية الايض؛ لأن تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

3- إن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري إضافي يومياً. << هذي عجبتني

4- كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير، وعلاوةً على ذلك يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم، والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضاً مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.

5- يحمي القلب من الأمراض.

6- يخفض مستوى الكولسترول في الدم؛ لأن تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار ldl في الشرايين.

7- يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية، وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال.

8- يزيد مستويات الكولسترول النافع hdl الذي يساعد على إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.

9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.

10- يحمي من الإصابة بمرض السكري.

11- يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي .

12- ونظراً لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الأمعاء، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

13- يمنع رائحة الفم الكريهه .


شـــ رااايكم بنااات ... أنا كنت اشربه مره وحده ... ومن بااااجر ان شاء الله ثلااااث مرات ...
وانتوا وياااي أكيييييييييد

يعطيج العافيه ياااااا لمعه التجمع خوش موضوع عن الجاي الاخضر
عشان جذي اقولكم شربوو قبل كل وجبه يحرق عجيب اول كنت اشرب
اكثر من 3 مرات صج يحرق ويضعف

 

[CuTe*^.^*BaBya]

الله يعاااافيج ... كرسبي ...
يالله خلينا نسوي حمله الجااي الاخضر بهالتجمع .... شرااايج ...
بعد الريوووق بسااعه ... وبعد الغدا بسااعه ... وبعد العشا بسااعه ...... ....

نسوي حمله ليش مانسوي لوووووووووول
بس ترى اذا شربتيه بعد الاكل مايسوي شي
لازم قبل الاكل بثلث او نص ساعه عشان اي
شي تاكلينه ينجرق هذي المعلومه قريتها من
اهني بالمنتدى وحده كانت رايحه الحواي وقالها
هالمعلومه و انا من يومها جذي ومرتاحه .

 

[CuTe*^.^*BaBya]

شلونكم بنات

هلا هلا رينااا حبيبتي شلونج وشلون الرجيم وياج ؟!؟!؟!
ماشيه تمام

 

[شموخ في زمن الآنكسار]

انا اليوم التزمت كل شي اووووكي

بس قبل شوي كليت بيتزا وببسسى وخربطت الدنيا

 

[CuTe*^.^*BaBya]

هاااي بنات
تذدكروون قوانين التجمع ؟؟
قلتلكم من البدايه لحد يزعل
لأن من البدايه اذا ماكانو العضوات مهتمين
بالموضوع ماراح يدشون وصج مادشوو و هذا يدل على عدم
الالتزم واحنا اللي نبيه الالتزام عشان نساعد بعض ونشجع بعض
وقلتلكم ان اللي ماراح تكون موجوده خلال هالفتره راح احذف
اسمها بدون زعل واذا دشت معانا بالمنتدى تسمحلي ماراح تكون
معانا لأن في غيرها وايد كانو بيشون و احنا ماعطيناهم فرصه

الاسماء المحذوووفه :


(6)
الاسـم : mad about you

(7)
الاسـم : ملح الكون

(8)
الاسـم : viva la glam


وراح ندخل بنات غيرهم
في عضوه دزتلي عالخاص
ودها تكون معانا و انا ماراح
اردها

(6)
الاسـم : Hang_out

بدلتها مع mad about u

 

[CuTe*^.^*BaBya]

انا اليوم التزمت كل شي اووووكي

بس قبل شوي كليت بيتزا وببسسى وخربطت الدنيا

حرام عليج شموخ خربتي يومج كله :0bee2e8d89:

 

[شموخ في زمن الآنكسار]

كيوت بيبي


رايتج بيضا وماقصرتي فديتج

والله يعنيج علينا تعبنتج معنآ

والقوانين تطبق عالجميع

يعطيج الف عافيه

 

[شموخ في زمن الآنكسار]

حرام عليج شموخ خربتي يومج كله :0bee2e8d89:

اي والله صج قهر:0bee2e8d89:

شسوي ريجيمي مايساعد كلش

 

[CuTe*^.^*BaBya]

\\ شموخ \\

لا ياقلبي و الله ماكوو تعب كافي اني اشووف يومياتكم
صراحه وسوالفكم اللي تشجع تفداج العافيه ....
مثل ماقلتلكم ان شاء الله احنا هالقروب قروب قاهرات
الشحوووم ويا بعض راح نكون بمل تجمع لا راح نزيد
ولا راح انقل الا اذ انسحبت وحده و ان شاءالله محد ينسحب
:ggdw::ggdw::ggdw:

 

[CuTe*^.^*BaBya]

شمووخ غيريه و الله احسن لج عالاقل نظام غذائي يشبعج مايخليج تخربين حرام
بس هذا القاسي تالي الليل تخربين والله يروح تعبج حرام

 

[شموخ في زمن الآنكسار]

شمووخ غيريه و الله احسن لج عالاقل نظام غذائي يشبعج مايخليج تخربين حرام
بس هذا القاسي تالي الليل تخربين والله يروح تعبج حرام

طيب شنو الريجيم اللي بتعبه:0bee2e8d89:

ماكوو شي

 

[CuTe*^.^*BaBya]

\\ شمووخ \\

الحين بحطلج جم رجيم بالرد الياي
ان شاء الله يعجبونج .

 

[CuTe*^.^*BaBya]

هذا رجيمي اللي الحين قاعده اسويه ....

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة
تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام
متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

ال غداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوقه.



___________________

رجيمات د. عبدالله المطوع .....

(1)

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=65264

(2)

http://wwww.q8yat.net/showthread.php?t=309633&page=2

___________________

رجيمات د. طالب الشمـري

(1)

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=331790

(2)

النظام الاول





ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
______________________________ _



كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".


بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب
قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)


الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++

1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق +
بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم

(3)

النظام الثاني
لمدة اسبوعين
ـــــــــــــــــــــــــ




ريجيم طالب الشمري2
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ




الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية


بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)


الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس


الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +
خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+
جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن


المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو
واحد حسب الرغبة


العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء


لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني
ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي
الفاكهه بالمغرب


(4)

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=16984


________________________


شمووخ ترى كل الرجيمات روووووووعه والله شوفيلج
واحد وطبقيه يالله لايروح عليج الوقت وانتي ماضعفتي .​

 

[CuTe*^.^*BaBya]

ماقلتلكم \\ يومياتي \\ أمس


\\ الريوق \\ 2 بيض مفيوح + نص برتقاله

\\الغدا\\ لحم مشوي + خيار

\\ سناك \\ قهوه

\\العشا\\ 2 بيض مفيوح + لايت كوك

\\ سناك \\ جزره

 

[CuTe*^.^*BaBya]

\\ sign out \\

اشـوفكم على خير

باي ..