~....كتاب 2002 طريقة لتسعد نفسك....~

[~q8ia~]

2002 طريقة لتسعد نفسك

ان الحياة ليست بهذه الصعوبة التي تتخيلها فامكانك ان تجعلها اسهل اذا احسنت فهمها
ايلين جلاسجو

1/قم بوضع قائمة تضم اسماء اهم الاشخاص بالنسبة لك و لتضع اسمك على راس هذه القائمة
2/قدم يد العون دائما للاخرين و لكن كن حريصا عندما تختار من يعاونوك
3/تناول الكثير من الحلوى نعم تناولها و لا تحرم نفسك منها فانها تدخل عليك البهجة
4/انظر الى الجمال من حولك فلتشاهد هذا القمر الجميل الذي ينعكس ضيع على سطح المياه و لتتخيل نفسك دائما في حالة هدوء و استرخاء
5/استيقظ مبكرا لتشاهد منظر الشروق الرائع
6/اذهب بزورق صغير الى بحيرة هادئة و مارس التجديف في فصل الخريف لكي تستمتع بمنظر اوراق الاشجار و هي تتغير الوانها
7/يمكنك ان تدخل البهجة الى نفسك عندما:
تزرع بعض الزهور
تغرس شجرة
تهذب حديقتك و تزيل الاعشاب الضارة
تزرع حديقة من الخضروات
8/اذهب الى الحفلات الصاخبة و المثيرة التي يحبها كل الناس
9/كن فخورا بكل الاشياء الصحيحة التي قمت بها في حياتك
10/قم باحصاء كل المعزات التي حدثت لك في حياتك حتى الان و لتعلم انه مازال هناك الكثير بانتظارك​

 

[a7la 3rbaweya]

مشكووووووووووووورة حبيبتي على هالمعلومات والطرق الحلوة والمفيدة
يشرفني اكون اول من يرد على موضوعج الحلو

 

[.]

مشكوره ..

 

[~q8ia~]

11/خذ حماما دافئا و انس كل همومك و دع المياه تغسل مشاكلك(و لو على الاقل لدقائق قليلة تسترخي فيها)
12/اغتنم الفرص التي تتاح لك و اجعل لك دورا في الحياة
13/تعلم كيف تستمع بالجلوس او الاختلاء مع نفسك و بهذا فانك لن تعاني من الوحدة مطلقا
14/استمع الى نصائح الاكبر منك سنا لانك سوف تحتاجها في يوم من الايام
15/صل لله دائما و ادعه بكل ما تحب
16/قابل هؤلاء الذين يسيئون اليك بالاحسان
17/اذا كنت غير راض عن نفسك و في خصام معها فتصالح معها قد يبدو هذا مضحكا بالنسبة لك في بداية الامر و لكنك ستشعر بالفرق سريعا
18/لا تقلل من شأن نفسك و ذكر نفسك دائما بصفاتك الحسنة
19/اذا كنت من الاشخاص الشجعان فواجه نقاط ضعفك حتى تغير من حياتك
20/فكر بايجابية و لتركز دائما على الاشياء الجيدة في حياتك و ليس على الاشياء السيئة​

 

[~q8ia~]

مشكووووووووووووورة حبيبتي على هالمعلومات والطرق الحلوة والمفيدة
يشرفني اكون اول من يرد على موضوعج الحلو

العفووو تسلمين حبيبتي​

 

[~q8ia~]

مشكوره ..

العفوو..​

 

[بنوتــ AD ــة]

مشكورة ويعطيج العافية الغناة

 

[بنوتــ AD ــة]

مشكورة ويعطيج العافية الغناة

 

[~q8ia~]

مشكورة ويعطيج العافية الغناة

العفووو و الله يعافيج​

 

[~q8ia~]

21/اعلم انه امر صعب عليك و لكن حاول الا تتحكم في الاخرين من حولك و الا تفرض عليهم اراءك
22/تحمل مسئولية اقوالك و تصرفاتك و توقف عن قول (لو...)
23/سدد كل ديونك اولا باول
24/ افهم هذه المعلومة المهمة جدا:
ان التوتر العصبي
القلق
الشكوى الدائمة
تسلبك طاقتك
25/ ضع في اعتبارك دائما ان العالم سيكون على نفس الصورة التي (تراه)بها
26/ استمع جيدا الى نصيحة هؤلاء الذين يحبونك
27/ابق في فراشك لمدة نصف ساعه بعد الاستيقاظ من النوم حتى تستعيد نشاطك
28/توقف عن اي عادات سيئة كنت تقوم بها حتى تستعيد ثقتك و تقديرك لنفسك
29/لا تنهك نفسك في العمل و لا تحملها ما لا تطيق و لتستفد من الوقت
30/اذهب الى اللاماكن المفتوحة و لتذهب الى تلك الاماكن المثيرة​

 

[~q8ia~]

يالله وين الردود ما راح احط جزء ثاني الا لما اشوف تفاعل معاكم

=)

 

[نيــلــوفــر]

واااي تفكير الكاتب وايد حلو و مسترخي بس وين احنا نقدر نطبق كل هالافكار صعبة حيل
و لا لما يقول اقعد بالفراش نص ساعه بعد ما تقوم انا لو اسوي جذي لقيت نفسي بسابع نوومة لوول

 

[~q8ia~]

31/شارك في نشاط جديد عليك و لو لمرة كل اسبوع على الاقل
32/دعم الحس الفكاهي لديك بقراءة الكتب المضحكة و المرحة

اشهر الطرق للحد من الضغط العصبي هي:
ممارسة التمارين
التامل
اليوجا
اخذ نفس عميق
المشي
الموسيقى

33/اهتم جيدا بما يقوله لك حدسك او بديهتك
34/توقف عن اخذ القرارات الطائشة
35/اعلم ان اصلاح الامور لا ياتي سريعا او بين يوم و ليلة فعليك ان تتحلى بالصبر
36/ابدا يوم اجازتك بتناول طبق من الخبز المحمص اللذيذ او بالوجبة التي تفضلها
37/اذهب في زيارة احدى المناطق الطبيعية و اعلم انك ستجد الكثير من المرح في الحياة الريفية البسيطة فربما تحتاج الى ان تجعل حياتك اكثر بساطة و انسيابية حتى تتمكن من التحكم في نفسك عندما تمر حياتك باوقات عصيبة
38/انشر المشاعر الطيبة على من حولك فاصنع مثلا مربى في بيتك و اعط لك واحد من جيرانك برطمانا منها
39/مارس رياضة الغطس لترى مناظر مختلفة في الحياة
40/تخيل السيارة التي تريد امتلاكها و اصنع نموذجا مصغلرا لها مثل ذلك الذي كنت تصنعه و انت صغير و الان عاهد نفسك بانك يوما ما سوف تمتلك السيارة الحقيقية لهذا النموذج الذي صنعته​

 

[~q8ia~]

واااي تفكير الكاتب وايد حلو و مسترخي بس وين احنا نقدر نطبق كل هالافكار صعبة حيل
و لا لما يقول اقعد بالفراش نص ساعه بعد ما تقوم انا لو اسوي جذي لقيت نفسي بسابع نوومة لوول

اهي كاتبة و اسمها سيندي هاينز

لوول صح بس في اشياء تقدرين تطبقينها او تعدلينها بحيث انها تناسب مجتمعنا

للووول صح قومة الفراش هاذي شوي مبالغ فيها​

 

[~q8ia~]

41/اقض يوما و كانك سائح في بلدك و شاهد كل معالمها بعين السائح.
42/تذكر دائما ان العناية الالهية تحرسك.
43/ردد دائئما التراتيل و التسابيح الدينية التي تجبها و ركز دائما على معناها الروحي و اسال نفسك ماذا يعني ذلك المعنى بالنسبة لك؟ و ما هي علاقته بحياتك؟.
44/خذ قاربا و اذهب الى مكان لم تذهب اليه من قبل في حياتك.
45/قم ببعض الاشياء تاتي كنت تفعلها و انت صغير حتى تسترجع ايام الصبا مره اخرى.
46/ابحث عن قوس قزح في كل مكان تذهب اليه بعد هدوء العاصفة.
47/فتش عن المعجزات فعندما تبدأ في البحث عنها ستندهش من ذلك العدد الذي ستجده.
48/اطلب من كل شخص تعرفع أن يحكي لك قصة عن معجزة حدذت له في حياته.
29/كن مستعدا لتطهير نفسك من آثامها.
50/اذهب و ضع قدميك في ينبوع مياه يقع بالقرب من مسكنك،فان ذلك سوف يجعلك تشعر بالسعادة.​

 

[غنج اهلها]

رووعة

كل ردودج قراتها وبصراحة خياااال

اشكرج على وضع الرابط بتوقيعج لان منة عرفت الموضوع

عساج عالقوة حبوبة >> ومتابعة لج

 

[~q8ia~]

رووعة

كل ردودج قراتها وبصراحة خياااال

اشكرج على وضع الرابط بتوقيعج لان منة عرفت الموضوع

عساج عالقوة حبوبة >> ومتابعة لج

تسلمين حبيبتي من طيب اصلج

و تستاهلون

 

[~q8ia~]

51/اذا كنت تشعر بالوحدة فابحث في شجرة عائلتك حتى تستعيد شعورك بالانتماء
52/قم بزيارة احد المواقع الاثرية و حاول ان تتعلم من احداث الماضي
53/تخلص من القلق! اخلع حذائك و امش حافي القدمين
54/هل سئمت من شعورك بالحزن؟ حاول استبدال هذا الشعور بآخر حتى و ان كان هذا الشعور هو الخوف المثير الذي تشعر به عندما تجلس انت و اصدقاؤك امام نار متأججة لتقصوا حكايات عن الاشباح
55/امض الليل في مشاهدة البرامج التليفزيونية المضحة التي تذكرك بالاوقات السعيدة في حياتك
56/حل الكلمات المتقاطعه حتى تشغل نفسك عن التفكير في المشاكل
57/نظف خزانتك و ابحث فيها عن الاشياء القديمة التي قد تدخل عليك البهجة
58/استرجع ايام الطفولة السعيدة مع احد الاصدقاء او الاشقاء
59/لا تقومي بطبح وجبة العشاء اليوم و اطلبي بيتزا كبيرة الحجم و اقيمي احتفالا من اجل ذلك!
60/اصنعي رقائق الذره و تناوليها بينما تشربين مشروبا ساخنا فسيساعدك هذا الشعور بالراحة وو الدفئ في اعماقك

ثمة طريقة واحدة لتجنب الشعور بالحزن و هي ان تشغل نفسك لدرجة الا يكون لديك وقت فراغ لتسال فيه نفسك عما اذا كنت سعيدا ام لا
"جورج برنارد شو"​

 

[~q8ia~]

61/اشتر ببغاء و علمه كيف يقول كلمات و جمل تعبر عن السعاده.
62/ان النظافة واحدة من افضل الطرق للشعور بالبهجة فقم يتنظيف خزانة ملابسك و تبرع بملابسك القديمة الى الفقراء نعم فان العطاء ايضا احدى افضل الطرق للشعور بالابتهاج.
63/هل تحتاج الى صديق جديد ؟ اذن قم بتنظيم حفلة و حتى ان لم يكن هناك مناسبة لها و كون صداقات مع جيرانك من خلالها.
54/استمع الى الراديو او شاهد التلفاز اذا شعرت بالوحده او بالحزن.
65/و اذا كنت تشعر بالوحدة فالعب الكوتشينو حتى تضيع ساعه او ساعتين من الوقت.
66/دللي نفسك و قومي بتقليم اظافرك.
67/عندما تشعر بالحزن الف موسيقى فمن يدري فقد ياتي اليوم الذي تصبح فيه موسيقارا عظيما.
68/تنزه على شاطئ جميل و انس نفسك مع روعه المنظر.
69/و اذا كنت متعبا و لا تستطيع ان تتنزه امتط حصانا و سر به على الشاطئ.
70/استمتع باي لحظة جميلة تمر بك؟​

 

[ms.mercedes]

الله شوقتيني اقرى هالكتاب وايد نقاطة حلوه ومنطقية وسهله ...


مشكوره يا عمري عاد احنا صج بحاجة حق هالاشياء ...