ألــــ,‘ــكرشَ لــِينْ الــــقــاعْ !!!

[Om sh'haBii]

السلااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,,,


شلونكم يالكيكات :eh_s(6):


اول شي ابي اعرف روحي



الاسم : ام شهاب

العمر : 17 سنه <<<< اليوم صار 17 :klhfl:

المهنه : طالبه

الوزن : 110

الطول : 163


طبعا طبعا طبعا الكل مصدوم بس ما عليه تعيشون وتشوفون غيرها


المشكله (( ماكو اراده )) :0bee2e8d89:

ماكو رجيم ما سويته بس هم ارد ازلط جني خلاط 24 اكل

مليت وانا متينه وصار عمري 17 ولازم اضعف

رحت حق كذا دكتور بس ما اطبق النظام

وابي احد يشجعني

وبعدين انا بدش الجامعه انشالله وعندي هالسنه لين السنه اليايه لازم اضعف

يعني لازم اقط 50 كيلو او اكثر انشالله

و ما ادري شنو اطبق رجيم الصراحه احترت وايد

الي تبي تبلش معاي وعندها رجيم قوليلي

ابي اضعف بسرعه

كسبي فيني اجر _03BA:

واهلي يبوني اسوي تحزيم وانا مابي وتوني صغيره بس شنو اسوي
ساعدوووووووووووووووونيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي وابي احد فاضي يباشرني <<<<طراره
اممممممممممم مابي اطول عليكم

بس الي راح تساعدني وتعطيني الاراده راد ادعي لها من قلبي والله يوقف الجيمع انشالله ​

 

[نور الشمس 75]

حبيبتي انا توني امس بديت رجييم د. بدر نصر الله
تعالي في هذا الرابط أشجعج و تشجعيني
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=467782
وعلى فكره رجييمه حلو وماتحسيين بالجوع بشكل كبير بس كثري من الماي مع الوجبات وبينهم
وكل ما حسيتي بالجوع ممكن تاكلين خياره مع كوبين ماء
وبالتوفيق ان شاء الله

 

[Om sh'haBii]

يسلمووو حبيبتي انشالله راح اكون قدها واضعف 50 كيلو

 

[نور الشمس 75]

موفقه حبيبتي

 

[الساحـره]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

لازم تكون عندج اراده قويه خاصة ً وانتي توج صغيره
توكلي على الله وشدي حيلج, وعندج هالسنه الدراسيه كلها فرصه لا تضيعينها

وبالنسبه للنظام الغذائي دامج توج باديه لا تحرمين نفسج فجأه, لانه الوزن الي ينزل بسرعه يصعد بسرعه
مبدئيا ً وخري عنج كل الخرابيط والمأكولات السريعه
وكثري من السلطات وهالسوالف المفيده حتى لو كليتي منها واااااايد بس كافي انها مفيده ومافيها دهون
وتفنني بأكل الرجيم ترى والله حلو
يوم سويلج شي بالفرن
ويوم سويلج كلوب ساندويتش "خبز اسمر وجبن لايت وطماط وخس"
وطبعا ً اناناس وكيوي خليه مشروبج المفضل ^^

وهالله هالله بالرياضه السنعه
اشتركيلج بنادي صدقيني راح تزيد ارادتج
واذا ماتبين نادي
امشيلج يوميا ً ساعه كامله
صدقيني جسمج حيل بشد اذا استمريتي ع المشي اليومي
وعندج الشورت الحراري لبسيه وانتي تلعبين رياضه واااااااااااايد وايييييييد زين ويشد الجسم مع الرياضه (وفي بعد منه حزام)

صدقيني بكل شي بالحياه الشي الصعب اهوا البدايه
اذا بديتي صح راح توصلين للي تبينه
وصدقيني لانه وزنج مو مناسب كلش لطولج وعمرج فأي كيلوا راح تضعفيه راح يبين عليج بسرعه وفوق هذا تغير نفسيت الواحد للأحسن

شدي حيلج وكلنا معااااااااج

واذا عندج اراده دشي كل يوم نشجعج وكتبي يومياتج

ولا تنسين وراج جامعه ترى قمه الاحباط اجسام وكشخه ولبس لووول << سإلي مجرب
والله انا الحين بالعطله متنت شوي من القعده والكسل والنوم لوول
بس بدا رمضان الحمدلله الحمدلله بديت رجيم صج اني كنت اكل ساعات بس المشي صار شبه يومي
والحمدلله ضعفت من اول رمضان 5 كيلوات وباقيلي جم كيلو ع الجسم المثالي ^_^

ان شاء الله يارب توصلين للوزن الي تبينه بصحه وعافيه
شدي حيلج حبوووووووووبه

 

[الساحـره]

8
8
8

قاعده اطالع ردي شطوله والله اني قرقه لووول
بس والله ودي انج تبدين لاني حاسه بمعاناتج, انا لما امتنلي جم كيلوا اتحبط فما بالج 50 كيلوا, لا خلاص ابدي هالمره جد, سإلي نفسج لي متى بأجل؟؟

 

[Om sh'haBii]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

لازم تكون عندج اراده قويه خاصة ً وانتي توج صغيره
توكلي على الله وشدي حيلج, وعندج هالسنه الدراسيه كلها فرصه لا تضيعينها

وبالنسبه للنظام الغذائي دامج توج باديه لا تحرمين نفسج فجأه, لانه الوزن الي ينزل بسرعه يصعد بسرعه
مبدئيا ً وخري عنج كل الخرابيط والمأكولات السريعه
وكثري من السلطات وهالسوالف المفيده حتى لو كليتي منها واااااايد بس كافي انها مفيده ومافيها دهون
وتفنني بأكل الرجيم ترى والله حلو
يوم سويلج شي بالفرن
ويوم سويلج كلوب ساندويتش "خبز اسمر وجبن لايت وطماط وخس"
وطبعا ً اناناس وكيوي خليه مشروبج المفضل ^^

وهالله هالله بالرياضه السنعه
اشتركيلج بنادي صدقيني راح تزيد ارادتج
واذا ماتبين نادي
امشيلج يوميا ً ساعه كامله
صدقيني جسمج حيل بشد اذا استمريتي ع المشي اليومي
وعندج الشورت الحراري لبسيه وانتي تلعبين رياضه واااااااااااايد وايييييييد زين ويشد الجسم مع الرياضه (وفي بعد منه حزام)

صدقيني بكل شي بالحياه الشي الصعب اهوا البدايه
اذا بديتي صح راح توصلين للي تبينه
وصدقيني لانه وزنج مو مناسب كلش لطولج وعمرج فأي كيلوا راح تضعفيه راح يبين عليج بسرعه وفوق هذا تغير نفسيت الواحد للأحسن

شدي حيلج وكلنا معااااااااج

واذا عندج اراده دشي كل يوم نشجعج وكتبي يومياتج

ولا تنسين وراج جامعه ترى قمه الاحباط اجسام وكشخه ولبس لووول << سإلي مجرب
والله انا الحين بالعطله متنت شوي من القعده والكسل والنوم لوول
بس بدا رمضان الحمدلله الحمدلله بديت رجيم صج اني كنت اكل ساعات بس المشي صار شبه يومي
والحمدلله ضعفت من اول رمضان 5 كيلوات وباقيلي جم كيلو ع الجسم المثالي ^_^

ان شاء الله يارب توصلين للوزن الي تبينه بصحه وعافيه
شدي حيلج حبوووووووووبه

شكرا بعد عمري والله حدج شجعتيني وانشالله راح احط يومياتي كل يوم ومن اليوم راح ابدي انشالله

وادعولي بنات ان الله يرزقني الاراده

وشكرا مرورج حبيبتي انشالله اتابعين يومياتي

وبالعكس ما قرقتي حدج صححتيني وخليتيني اتحمس اشوف روحي بعد ما اقط 50 كيلو​

 

[plastic Doll]

ما حبيت أطلع بدون ما اشجعج d:

ترى والله الريجيم سهالة بس اول جم يوم راح يكون شوية صعب عليج ، وترى احسن شي تسوين ريجيم وانتي بهل العمر لانه بعدج صغيرة

جسمج راح يتقبل ، وكله تخيلي شكلج بعد الريجيم ومالج شغل باللي يحبطج ومثل ما قالت الاخت اول شي ابدي تخفيف عشان تصغر معدتج

وقطعي كل الخرابيط وكل ما حسيتي انج يوعانة شربي ماي لانه مرات احساس اليوع يكون وهمي لانج بالاساس تكونين عطشانة مو يوعانة

بس حلجج تعود عالأكل


وموفقة يارب

 

[Om sh'haBii]

ما حبيت أطلع بدون ما اشجعج d:

ترى والله الريجيم سهالة بس اول جم يوم راح يكون شوية صعب عليج ، وترى احسن شي تسوين ريجيم وانتي بهل العمر لانه بعدج صغيرة

جسمج راح يتقبل ، وكله تخيلي شكلج بعد الريجيم ومالج شغل باللي يحبطج ومثل ما قالت الاخت اول شي ابدي تخفيف عشان تصغر معدتج

وقطعي كل الخرابيط وكل ما حسيتي انج يوعانة شربي ماي لانه مرات احساس اليوع يكون وهمي لانج بالاساس تكونين عطشانة مو يوعانة

بس حلجج تعود عالأكل


وموفقة يارب

بعد عمري تسلمين لي والله

وشكرا على التشجيع وكاني من اليوم بلشت وبديت رجيم :dddds:

ما اكلت شي بس 6 حبات ورق عنب وقلاصين ماي وطفحت و شربت ورا الفطور جاي وسلامتكم وانشالله ما اكل لين السحور

وسحوري انشالله راح يكون توست وجبن وطمام و عصير برتقال فرش _03BA:​

 

[الساحـره]

قوووووه

يلا موووووووفقه شدي حيلج
بدايه حلوه ان شاء الله

وسحوري انشالله راح يكون توست وجبن وطمام و عصير برتقال فرش

احلى سحور والله , عليج بالعافيه مقدما ً

:::

لاتنسين الرياضه دامج توج بدايه امشي نص ساعه او 20 دقيقه ع الاقل

وسويلج شويه تمارين خفيفه

متااابعييييينج

 

[om.5doja]

حبيبتي الله يضعفج على عافيه اللهم امين

وحاولي تشدين حيلج ياقلبي

وترى كلنا بالهوى سوى يا حلوه

دشي بتجمع مع بنات وصدقيني مع كتابة يومياتج كل يوم

وكل اسبوع وزن وكل وحده تشجع الثانيه راح تقوى ارادتج

وتنزلين ان شاءالله اللهم امين

وياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب تضعفين ياقلبي وتقوى ارادتج اللهم امين :tek:​

 

[Eng.shosha]

ما شاااء الله كل شي قالوه البناات صح
وأزيد عليهم
خلي ريجيمج يحتوي على كل المواد اللي يحتاجها جسمج لا تحرمين نفسج من شي
جذي راح تكرهين الريجيم ..

أكلي بروتينات وحتى نشويات وسكريات ودهون وفيتامينات .. الخ
بس بكملية أقـــل ..
وحاولي كل يوووم تسوين شوية تمارين وتمشين 20 دقيقه مع الايام زيدي الوقت عشان لا تتعبين من أول مره ..
كثري شرب الماااي والجاااي الأخضر .. جذي ان شااء الله بتضعفين بالصحه والعافيه

 

[Om sh'haBii]

مشكوووووووووووووورييين وااااايد يا بنات والله يخليكم لي وعلى تشجيعاتكم انشالله بدعيلكم بالتوفيق

والله يوفقكم كلكم انشالله




وشايله من بالي اني اذكر روحي اني مسويه رجيم بس شوي شوي راح اضعف واذكر ايام اول واموت ضحك :dddds:



وانشالله من الاسبوع الثاني راح ابلش رياضه عشان جسمي يكون شوي رايح الماي الي بجسمي ولا شرايكم ؟؟؟

يلاااااا اول يوم وعدى على خير

وانشالله الله يعدي باجي الايام بعد

 

[الساحـره]

موفقه يارب

شدي حيلج ونبي الاخبار الحلوه

 

[_ظل الياسمين _]

حبيبتى زيدى على اللى قالوه البنات الاعشاااااااب..

كلش زينه وتساااعد على النزول بالوزن..وحتى الكرشه تروووووووح ..ومن اهمها الكمون والمرميه والزنجبيل والدارسين..

ودعوااااتى لج بالتوفييييييييييييييييييييييييق واجمل جسم سمبتييييييييييييك .

 

[Om sh'haBii]

بســــــــم الله الرحمن الرحيــــمــ



مشكورين بنات على المرور وريحانه اخاف من الاعشاب وما تحمل الطعم كلش :0bee2e8d89:

بس انشالله بجرب ماي الزعتر لان في وحده بالمنتدى قالت تروح الكرشه منه :eh_s(6):


اليــــــــــــــــــــــوم الثـــــــاني

فطـــــور <<<<<< شوربه و قلاص فيمتو وقلاصين ماي وحدي طفحت حسيت روحي منطاد وقمت وقلت بس مابي اغصب روحي _03BA:

السحـــور <<<<<< انشالله الســـحور عصير اناناس مع بيضتين اومليت وسلطه ( خيار وجزر وخس وليمون بس بدون ملح )


وانشالله الاثنين الياي راح اقيس وزني :ggdw:​

 

[الساحـره]

عليج بالعافيه

يلا كملي كملي ^_^

بإنتظار الوزن الاثنين الياي

 

[.. أميره ..]

إن شاء الله تضعفين بصحه وعافيه

المهم إذا قستي وزنك وماضعفتي موب تروحين تخربطين مثل باقي البنات ترا الصحي انك تضعفين بالشهر مايقارب 3 كيلو

الرجيم يبي صبر

بالتوفيق حبيبتي

 

[زينـــه]

هذي اعتبريها بدايه طيبه

ومثل ماقالت الاخت
باجر بالجامعه كله بينعكس على نفسيتج انا بطبووطه
وانقهرر
من اللي اشووفه لووووول

شدي حيلج وان شااااء الله بتقدرين
ونصيحتي بعد العيد على طووووووووول روحي لدكتور احســــن لج
عشان تجبرين روووحج ولاتقولين ما اقدر
هالكلمه اهي اللي تحبطج

والله يوفقج حبوووبه

 

[Marlene Favela]

بالتوفيق حبيبتي
شدي حيلج
و إن شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه