تبين تنزلين 6 كيلوو والاهم شد ثم شد

[دفي قلبي وحنيني]

أشلـــــــــــــــــــــــــــ ياحلااا بنات ــــــــــــــــــــــونكم


حابه انزل 6 كيلوو
طبعاااا همي الاهم الشــــــــــــد ثم الشد
ابي ابدي حملتى للرشاقه بتاريخ 1 // 10

لمـــــــــــدة شهرين اكتوبر ونوفبر
وبشوف البنوتات اللي بشاااركوني

طبعا وزنى 65
المطلــــــــــــوب 59


سجلي حظورج عساااااس نتشجع بعض وبحط انشالله 3 انظمه غذائيه لاول 3 اسااابيع
اللي يعجبج ابدي فيه

يلااااااااااا الله الهمه

عساااااااااااس افتتح التجمع

 

[دفي قلبي وحنيني]

شـــــــــــــاركوناا تبااركوناا

ابــــــــــــي بنات ارااااده
وتشجيع حيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم

 

[دفي قلبي وحنيني]

:ggdw: :ggdw: :ggdw:

 

[دفي قلبي وحنيني]

بنوووتاااات انا دخت حدي بنام وراااااي دوام باجر الله يعين

انشاللله بلاااااااااااااقى قوياات ايراده
ابتدي معاااااااهم رجيمى (( شدة جسمي غير شده )) :eh_s(6): :dddds:
اتغشمر محتاااره بعنوان التجمع شااركونى

 

[دغبووجه]

خنشوف الانظمه ونقرر


ابي اضعف

 

[دفي قلبي وحنيني]

خنشوف الانظمه ونقرر


ابي اضعف

هلاااا وغلاااا

الانظمه حلوه وسهله وملياانه اكل وووصحي بعد

حيااااااااج


انشاللله بشوف البنات اذا شجعونااا علا التجمع بضبطه

وانا متاكده انه سهل وحلووو ونززل هال 6 كيلوو بوناسه وشد

 

[الفرح1]

وي ال

 

[* Na3oMa *]

الله يوفقج حبيبتي وتضعفين بصحه ...

 

[دفي قلبي وحنيني]

وي ال

هلا وغلاااا


وضحي يالغلاا

 

[دفي قلبي وحنيني]

الله يوفقج حبيبتي وتضعفين بصحه ...

واااااااااااااااااااي بعد قلبي
مشكوووووووره علا الدعوه الحلووه

 

[دفي قلبي وحنيني]

انا وزنى الحالي حلوو

بس ابي الاحـــــــــــــــــلااااا
ابي البس كل شىء ابي البس وانا كلي ثقه

والله بنااااااااااااااااات الجسم مصدر وجااااهه ووورززه وثقه

والاكيد شى يكمل شىء
بس هم الاهتماااااااام حلوو

نبي نبدي حمله
نفـــــــــــــرح فيهااا برشااقتنا وشدت اجسااااااااااااااااامنا

 

[ميورة الأمورة]

انا بعد وووووووووودي انزل 10 كيلو بس الإرادة انحاشت عني مادري شسوي بس بحلف والله العظيم بسوي نظام غذائي باجر

 

[hawraa]

انا مابي احلف لان كل ما احلف اصوم عقبها 3 ايام لوول

بس يالله انشالله يارب تعطيني القوة والعزيمه والاراده وانزل بهالشهرين 10 كيلوات عل اقل

طولي 166 ووزني 80

بطه لوول

يالله بضعععف

 

[رمانه]

هلا خبوبه شلونج بس خلينا نشوف انظمتج ونقرر انا بصراحه ببدى رجيم بس ابي قروب نشجع بعضنا وابي اسال اقدر اتبع رجيم غير اللى تقترحينا

ومشكوره حبيبتى

 

[teenaa]

عاشوووووووووو كويتيات يالله رجيم وشد ورياضه

انا اكثر وحده تكره الرياضه بسسجلت بنادي وبشددددد جسمي

 

[دفي قلبي وحنيني]

الله الله مشــــــــــــــاللله زيدهم ياااارب وباااارك فيهــــــــــــــــــــــــــــــم
حيــــــــــــــــــــــــــــــاااااااااااكم الله انشالله بنشجع بعض نوصل للى نبي

 

[دفي قلبي وحنيني]

انا بعد وووووووووودي انزل 10 كيلو بس الإرادة انحاشت عني مادري شسوي بس بحلف والله العظيم بسوي نظام غذائي باجر

حلوو ابدي ويانا قسمي وززنج حطي لج هدف اول وهدف ثانى

اول 5 كيلوات تقدرين تنزلينهم مع مشـــــــــــــــــــــــــي ساااعـــــه والالتزام بالبرنامج
والشهر الثاني 5 البــــــــــــاقي

بس ضروري مشي ساعه مو اقل عساس تضمنين نزول 5كيلوو
بس من دون حلف ادعي الله يقوي ارااادتج
وانتى اذا شفتى نفسج تنزلين راااح تشجعين علااا النزول اكثر

 

[دفي قلبي وحنيني]

انا مابي احلف لان كل ما احلف اصوم عقبها 3 ايام لوول

بس يالله انشالله يارب تعطيني القوة والعزيمه والاراده وانزل بهالشهرين 10 كيلوات عل اقل

طولي 166 ووزني 80

بطه لوول

يالله بضعععف

:dddds: اللله يعين لااا تحلفين
انشــــــــــــالله بتوصلين للوزن اللى تبينه
اللــــــــــــــــه الله اذا وصلتى لوزن 75
اللـــــــــــــــــــــــــــــــــــه شدي حيلج معانا وانشاللله بتوصلين ل 70
وعقبها انشاللله 69

 

[دفي قلبي وحنيني]

هلا خبوبه شلونج بس خلينا نشوف انظمتج ونقرر انا بصراحه ببدى رجيم بس ابي قروب نشجع بعضنا وابي اسال اقدر اتبع رجيم غير اللى تقترحينا

ومشكوره حبيبتى

هــــــــــــلااا وغــــــــــــلاااا

انشالله بحط البراامج اليوم بذن الله

اكيــــــــــــــــــــد تقدرين تتبعين رجيمج بس تعطينا يومياااتج


وشكثر نزلتى وانشالله نوصل للى نبيه قبل عيد الاضحيـــــــــــــــــــــــــاا

 

[دفي قلبي وحنيني]

عاشوووووووووو كويتيات يالله رجيم وشد ورياضه

انا اكثر وحده تكره الرياضه بسسجلت بنادي وبشددددد جسمي

:ggdw: عاشوووووووووو كويتيات يالله رجيم :ggdw:


الله الله عليج نورتي الموضووع

نبيج معااانـــــــــــــــــــــــــــــــا شجعينا ونشجعج ترقبوووو
البرااامـــــــــــج اللى بحطها
و نبدي مع بعض ......:gathering: