مع دفى قلبي وحنيني ---> !! Being Healthy

[دفي قلبي وحنيني]

نا توني راده البيت

من النادي حدي تكسرتت وماكو عشاااااااااا

بترس بطني ماي وانام

يماااااااااال العافيــــه

نوم العوافـــي

 

[دفي قلبي وحنيني]

الله يعطيج العافيه علي هالريجيمات
بس بغيت اسألج من وين هالانظمه من دكتور معين؟؟
لان تقريبا نفس نظامي

(( اللــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه يعـــــــــــــــــــــــــــاافيج ))
عطتني رفيجتي اكثر من نظام وانا أخترت هذيل لاانهم صحين أنتى عند اي دكتوور

 

[دغبووجه]

شلوونج دفى


يعطيج العافيه قلبو على النصايح

بس بقولج شي


انا يصير فيني احباط لما اسوي رجيم تدرين ليش


لان وزني مايتحرك

اصدمج اكثر ؟

قعدت اسبووع رياضه وحارمه نفسي من الاكل كله سواائل وسلطه ونهاية الاسبوع وزنت

طلعت زايده النص ؟؟؟ اشرايج ؟؟

يعني ااكل او مااكل نفس الشي جسمي من كثر مااحرم نفسي صاير عنيييييد



شسوي ؟

 

[ام عزيزان3]

الله يسهل نزولج وتنزلين بصحه وعافيه وثباااااات اهم شي
انا انظمتي ملوت المطوع,,وزني قريب من وزنج 64

 

[teenaa]

صباح الخير


انا قمت من النوم بالسياره شربت عصير ليمون والحين باكل شابوره وبس

 

[سارونه87]

شلونكم بنات
اليوم ماشتهيت ريووق كلش
بس شربت ماي

 

[«ƒαяαωℓуα»]

هاااااااي بنااااااات ..
انا اليوم بالدوام شربت ماي ونسكافيه وو سفن اب صغيير
ويوم رديت البيت شربت لي شوربه وصحن سلطه كبير وشوية معكرونيه ...
وعشاي ان شاء الله برتقال ...
وان شاء الله ننزل

 

[دفي قلبي وحنيني]

شلوونج دفى


يعطيج العافيه قلبو على النصايح

بس بقولج شي


انا يصير فيني احباط لما اسوي رجيم تدرين ليش


لان وزني مايتحرك

اصدمج اكثر ؟

قعدت اسبووع رياضه وحارمه نفسي من الاكل كله سواائل وسلطه ونهاية الاسبوع وزنت

طلعت زايده النص ؟؟؟ اشرايج ؟؟

يعني ااكل او مااكل نفس الشي جسمي من كثر مااحرم نفسي صاير عنيييييد



شسوي ؟

ياااااااااهــــــــــــــــــــــــــلااااا يـــاهـــلااا
انا الحمدلله تمام
اللـــــــــــه يعافيح حبيبتي

حبيبت قلبي عادي انا والكل يصير معاااهم جذى
لااا تحبطين وتحدي نفسج اشرايج انى انا من بداية شهر 9 وكان وزنى ثابت علااا 67
توو هاليومين قمت اقرب 66 65
لااا بعد مايمدينى استانس عليهم يردون 67

واللــــــه مثلج احبطت بحزتها بس لااااا وااللف لاااااا رااااح استمرر واستمر لين ما اوصل للوزن اللي ابيه
يـــــــــاااريت تقولين لي رجيمج
يمكن في شغله مثبته وزننج


اوو في احتمال اكبيره من الرياااضه
؟؟ مادري والله


اهو الاحسن صـــرااحه تراجعين دكتور تغذيه عساس يكون شغلج متضبط
وانتي مو متينه وايد 81

قريبه حيــــــــــــــــــل من السبعينات يعنى مايبلج وايد 15كيلوو انشالله انهم سهلين

 

[دفي قلبي وحنيني]

الله يسهل نزولج وتنزلين بصحه وعافيه وثباااااات اهم شي
انا انظمتي ملوت المطوع,,وزني قريب من وزنج 64

(( الله الله علا الدعوه الحلووه ))
امين يااااارب

ايه والله الثبات اهم شى ,, :eh_s(22): الله يااانى مشتااااقه لها الوزن :eh_s(22): الله يهنينج وعئبالنـــــــــــــــــــــــــــــــــــااا
ياااريت تقولين لنا جم كان وزنج ولين وين تبين توصلين عشان نتشجع اكثر واكثر
وضروري أتابعينا وتشجعيناااا ولااا تحرمينا من مشاااركاتج حبيبتي ... :eh_s(17):

 

[دفي قلبي وحنيني]

:blueSmCLR:

صباح الخير


انا قمت من النوم بالسياره شربت عصير ليمون والحين باكل شابوره وبس

* صــــــباااااااااح الانوااار المغربياااات * :blueSmCLR:

عصير الليمون يضعف بس السكر دايت ضروري
الشابوره الله عليهاااا وعلااا الالتزام
انشاللله دووووووووووم :blueSmCLR:

 

[دفي قلبي وحنيني]

:rerrerek:

شلونكم بنات
اليوم ماشتهيت ريووق كلش
بس شربت ماي

يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــا هلااااااااااااااا يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــاهلااااااااااااااااا
بســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارووووووووووووووووني

انا تماااااااام والحمدلله والرنااامج فوق التمام :rerrerek:


عاد انا :stars: ريوقي :stars: علا طول ماشربت ماي الليوم علااااااااا طول علااا لبنه و خظروات حليب خالي الدسم وصمونه وحده سمره صغيره




:stars: وغــــــــــداي :stars:

سلطة عربيه - شوربة خظار ماجي - خظارسوتيه - 3برجر مع حبه واحد جبن سلايت دايت قطعتهااا فوق البرجر
ذابت فووقها ,,, والاكيد كولااا دايت حجم صغير


:gathering: وانتوووو



:aha: :aha: :aha: :aha: :aha: :aha:

 

[دفي قلبي وحنيني]

:blueSmCLR:

هاااااااي بنااااااات ..
انا اليوم بالدوام شربت ماي ونسكافيه وو سفن اب صغيير
ويوم رديت البيت شربت لي شوربه وصحن سلطه كبير وشوية معكرونيه ...
وعشاي ان شاء الله برتقال ...
وان شاء الله ننزل

:wqedqw:

:eh_s(7): هااااااااااااايااااااااااااات :eh_s(7):


حلـــــــــــــووو مقزرتهااا مشروبااات سااخنه وباارده وو انتى احسن منا التزمتى بال مــــــــــــاااي اللي اهو اهم شىء

بس حاولي تاخذين معاااج (( طماط -خياار- خس )) مقطع او كورفلكس او شابوره او ويتابكس ولااااازم :eh_s(17): ضروري حليب خالي الدسم :eh_s(17):


عشان مادووخين وخاااصه انه الدوام طويل وعشان يكون فيج ,, طاقه ,, ..


غداج بدايته حلوه ((المعكرونيه نقطت ضعفي اموت عليهااا ))



بس عاااد موو كل يووم بااجر لااازم تردين علا المشوي او المسلوق .....


\
:eh_s(17): :eh_s(17): :eh_s(17): :eh_s(17): :eh_s(17): :eh_s(17): :eh_s(17):

 

[دفي قلبي وحنيني]

:balo: :eh_s(18):


:aha: :aha: :aha: :aha:


:aha: بروووووح امشـــــي ساعه انشاللله :aha:



:aha: :aha: :aha: :aha:

 

[«ƒαяαωℓуα»]

انا مشيت اليوم نص ساعه :>

 

[«ƒαяαωℓуα»]

اليوم الصبح شربت نسكافيه وو ماااااي
والضحي شابوره وشااااااي حليب
والغدا خصار سويته وكباب وسلطه ووو شورربه
و كليت لي قطعتين ربيان مقلي قبل الغدا

وبسسسسسسسسسسسسسسسسسس

 

[سارونه87]

مساء الخيرات
شلونكم
ابشركم امس ماخربطت كلش ومشيت 40 دقيقه

واليوم ريوقي كان عصير
وغداي
توستتين وجبن لايت وسطله خضرا مع عصير برتقال


وشربت بطلين ماي
ومشيت 25 دقيقه

 

[دفي قلبي وحنيني]

انا مشيت اليوم نص ساعه :>

:RoadRunner: الله الله زيد وبــــــــــــــاااارك يااارب :ada:

 

[دفي قلبي وحنيني]

اليوم الصبح شربت نسكافيه وو ماااااي
والضحي شابوره وشااااااي حليب
والغدا خصار سويته وكباب وسلطه ووو شورربه
و كليت لي قطعتين ربيان مقلي قبل الغدا

وبسسسسسسسسسسسسسسسسسس

مشالله عليج


شدي حيلج

 

[دفي قلبي وحنيني]

مساء الخيرات
شلونكم
ابشركم امس ماخربطت كلش ومشيت 40 دقيقه

واليوم ريوقي كان عصير
وغداي
توستتين وجبن لايت وسطله خضرا مع عصير برتقال


وشربت بطلين ماي
ومشيت 25 دقيقه

مســــــااااء الوررد
ياهلاااا
الله يبشرج بالخير والارداه الاقووه

وعايج باللف عافيه

 

[سارونه87]

قووووووووووووة شلونكم


بنات اليوم وزنت وطلعت نازله 3 كيلواااااااااااااات بأسبوع