« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[رووز q8]

بنات شخباركم مع الرجيم ..!


انا عن نفسي حيل تعبانه والرجيم هلكني بس الله يعين

إيي باجر دوام وع مالي خلق ليش ياربي بسرعه يت الدوامات


( يارب مايمر الخميس الياي الا كلنا قاطين خمسه كيلو )


اشوفكم ع خير

 

[لحظة غروب]

شلووونج لحظة غروووب انا عن نفسي كل يوم اسوي رياااضة لو ربع ساعة المهم اتحرك بدل القعدة .... حطيلج قاعدة اسوي رياااضة حتى لو 10 دقايق تفيييد ما تضر ...

اهلييين دهووون .. انا بخير الحمدلله .. وحشتووني .. دخولي قليل ادري بس متابعه بين فتره وفتره ..

وصااجه يبييلي حرررركه لو 10 دقايق .. _03BA:

بروح اركض بالحوووش < الجو خطييير ماشااء الله :eh_s(6):

 

[سارونه87]

هاااااااي بنات
توني راده من الممشى
مشيت نص ساعه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
وعشاي كان عصير كيوي واناناس

 

[teenaa]

هاااااااااااااااااااي

شلونكم؟

 

[سارونه87]

تمامو تينا
عسى ماخربطتي ؟

 

[«¨TerCheyah¨»]

ولكم ترجيااا ... سينابون مرة وحدة ... انا توني تعشييت موزة وحدة بس لان مو مشتهية اتعشااا ....

بس يمكن عقب الرياضة اشرب يا نسكافيه او كبتشيونو ؟؟؟؟ ما ادري

انا الحين اخليكم شوي بسوي رياااضة وارجع مشتهية ارقص ... هندي ... رقصة حافظتها ... برب يا الغاليااات ....

ثانكيوووووو دهده :68_asmilies-com:

اي شفتي شلون مشتهيته من رموضان و اختي سوته أخيرا
و عجيب عجيب لا و مو اي سينابون كليت أكبر قطعه لوووول :$

دهونه بشوفج و انتي ترقصين هندي :dddds::krkrkr:

 

[«¨TerCheyah¨»]

دهونه و سارونه و تينا و لحظه و الكل الكل الكل شلووووووووووووونكم ؟

 

[«¨TerCheyah¨»]

عواااافي على قلوووبكم كلكم .. ويااارب تضعفوون على عاافيه ..


ابله ترجياا ولكمووو احلى باااااااك :tek:

انا من 4 ايام مو ماشيه على رجيم معين بس مخففه واشرب يوميا جاي اخضر .. بس ما قمت اسوي رياضه مادري شفيني ..:eh_s(1):

ان شالله اتشجع واسويها .. :/



عادي اكل كورن فليكس الازرق الاسد<< احبه :$

يسلموووووووووووووووووو شكرا شكرا :68_asmilies-com:


اي اكليه هالمره بس عشان خاطرج ولاتكثرين عن كوب واحد بس ^_^

 

[سارونه87]

:nbvppw::n2006107: ولكممممممممممممم ترجيووووووووووووووووو ولهت عليج :gathering:​

 

[«¨TerCheyah¨»]

بنات اشكثر تسوون رياضه عالأوربت تراك ؟؟

ماعرف اذا هذا صج اسمه ولا لا ..

انا أسوي 10 دقايق ولا ربع ساعه و ودي أزيد بس الملل الملل الملل أخضر .. احمر p:

 

[أموناليزا]

هلا خواتي والله تولهت عليكم بس اسمحولي كانت عندنا ملجة ولهيت شوي عقبال كل العزوبيات يارب . بس بقولكم بصاحة انا وايد محبطة لاني خبصت عدل بالاكل شفتوا طبعي الزفتتتتتتتتت هذا لاني شفت وزني ناقص كيلو جان أخبص بس انشالله باجر بصوم وبضبط نفسي والله يعيني يارب وانشالله بمشي لو نص ساعة .

 

[«¨TerCheyah¨»]

:nbvppw::n2006107: ولكممممممممممممم ترجيووووووووووووووووو ولهت عليج :gathering:​

و انا أكثررررررررررررررررررررر :*********** :33_1185028183::jbdwjbd::fun:

شلووونج؟

 

[teenaa]

تمامو تينا
عسى ماخربطتي ؟

لا ما خربطت

توني راده رحنا ستاربكس الي بمارينا كرسنت

شربت عصير برتقال وكليت جكن سيزر
ورديت شربت شوربه الخضار اللذيذه الي مسويتها امي عالغذا ومن باجر انشالله ببلش رجيم الكورن فلكس شريت كورن فلكس فتنس يمي لذيذ

 

[سارونه87]

ترجيا اي زين ربع ساااااعه
انا عندي المشي بالممشى احسن واااااااااااايد


اموناليزا
ماعليه التزمي ويانا من الحين
لاتخربطين

 

[«¨TerCheyah¨»]

ولكم ولكم ولكم تينا شلوووونج و عواااااااااااافي :*****************

 

[سارونه87]

الحمدلله بخيييييييييييييييير
ابشرج ماخبصت وملتزمه ورياضه يوميا


تينا اي عفيه عليييييييج اليوم انتي اووووكي

 

[«¨TerCheyah¨»]

سارونه المشكله ان مشاي بيتنا ضايعه منه القطعه اللي اتركب عشان يشتغل لوع جبدي

و اكو عندنا مشاي تحت بس مابي امشي فيه و ازعج عمتي و يدتي اخاف يزعجهم الصوت

بس بقول حقهم يشترون هالقطعه و اركبها

او اقول حق اخوي يروح معاي الممشا لان مابي بروحي p:

 

[«¨TerCheyah¨»]

هلا خواتي والله تولهت عليكم بس اسمحولي كانت عندنا ملجة ولهيت شوي عقبال كل العزوبيات يارب . بس بقولكم بصاحة انا وايد محبطة لاني خبصت عدل بالاكل شفتوا طبعي الزفتتتتتتتتت هذا لاني شفت وزني ناقص كيلو جان أخبص بس انشالله باجر بصوم وبضبط نفسي والله يعيني يارب وانشالله بمشي لو نص ساعة .

:ggdw:

ولكم ولكم هلا و غلا ..

عادي شنو يعني خربطتي .. اذا خربطتي مره مافيها شي ..

لا تتحبطين كل ما خربطتي :eh_s(1):

ما يصحش كدا .. شنو راح انتم طول عمرنا بطات ؟ :0bee2e8d89:

 

[«¨TerCheyah¨»]

البدانة

:0bee2e8d89::0bee2e8d89::0bee2e8d89::0bee2e8d89::0bee2e8d89::0bee2e8d89::0bee2e8d89:

​

تراكم الشحوم

إن البدانة التي يعاني منها الكثيرون ناتجة عادة عن انعدام الوعي الغذائي ، وزيادة كمية الطعام ، مع الإساءة في اختيار الأصناف الغذائية ، مع قلة في المجهود والحركة المبذولة ، فنحن نأكل أكثر مما تحتاج إليه أجسامنا ونتحرك قليلا ، وبالتالي تحتجز بالجسم الطاقة الزائدة الناتجة عن الطعام على هيئة شحوم تتراكم بأجزاء متفرقة من الجسم .
ويلقي البعض اللوم على الغدد ، والواقع أن الغدد الصماء مظلومة ؛ فهي لا تلعب إلا دورا لا تزيد نسبته عن 2 - 3 % من حالات السمنة

العادات الغذائية السيئة

إن أكثر حالات البدانة في المنطقة العربية هي بسبب العادات الحياتية والغذائية السيئة التي يجهل معظم الناس سلبياتها والمقصود بمثل هذه العادات تلك المرتبطة بالكرم العربي في الضيافة ، حيث تعمر الموائد بمختلف أنواع الأطباق الشهية والدسمة طبعا ، ويتم إرغام الضيف ، من باب إكرامه ، على تناول كميات كبيرة من هذه المأكولات
كما أن يبقى الطفل مصدر قلق لأهله ما لم يكن وزنه يميل إلى الامتلاء ؛ لأن النحافة في نظرهم مؤشر غير صحي ، وليس العكس ! ويقول العلم : " إن الأم مسئولة بنسبة 30 % عن حالات زيادة الوزن عند الأطفال ، الأمر الذي قد يعانون منه طيلة حياتهم "

قلة المجهود العضلي

ويرجع أيضا السبب في البدانة تغير نمط حياتنا اليومية بحيث أصبحنا نبذل مجهودا عضليا أقل من خلال العمل الوظيفي المكتبي ، واستعمال وسائل النقل المتعددة في تحركاتنا ، حيث تشير إحصاءات دوائر ميكانيكي السيارات إلى أن كل عائلة تكاد تملك سيارتين على الأقل ، وكذلك من خلال الجلوس لساعات طويلة لمتابعة شاشات التليفزيون أو السينما أو الكمبيوتر ، وتغير عاداتنا الغذائية بحيث أصبحنا نكثر من تناول وجبات الطعام الدسمة والغنية بالدهون أو ما يعرف بوجبات الطعام السريعة "

الاضرار الطبية والصحية للبدانة

أكدت دراسة أجريت في فارمينجهام بأمريكا أن معدل الوفاة قد ازداد بنسبة 1 % عن معدله الطبيعي لكل نصف كيلوجرام زائد عن الوزن الطبيعي في الفترة العمرية من 30 - 42 عاما ، كما أن للسمنة مضاعفات معروفة عند الأطباء ،وهى أنتشار امراض البول السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الدهون بالدم ، وزيادة معدل أمراض الشريان التاجي بالقلب ، ونقص في معدل الخصوبة عند النساء ، وخشونة المفاصل ولا سيما في الركبتين , ويكفي أن نتصور أن البدين هو إنسان يتحرك وهو يحمل دائما حملا ثقيلا قد يصل إلى العشرات من الكيلوجرامات وهو وزنه الزائد والذي سيؤثر حتما على الكثير من أجهزة جسمه وأعضائه المختلفة .

اضرار البدانة النفسية

إن من أضرار البدانة في المجتمع تعرض البدين للسخرية من زملائه وأقرانه ، ومراقبته في الأكل والحركة ، وهذا يولد لديه عقدة من شكله ومظهره أمام الناس , كما أن البدين غير مقبول الشكل أمام النساء ؛ لذلك ربما تأخر في زواجه ؛ لعدم وجود من ترضى به وكذلك للنساء أيضا .

أضرار البدانة بالجانب الجسدي

أما ما يتعلق بالجانب الجسمي ، فمنها : زيادة الشحوم في جسم البدين ، وكذلك زيادة نسبة الكوليسترول في الدم ، وصعوبة التنفس حيث يشعر البدين بصعوبة بالغة في التنفس وخاصة بعد القيام بجهد حركي معين ، وأيضا بعدم ثبات ضغط الدم ؛ مما يؤدي إلى إزعاجات كثيرة لدى البدين ، وصعوبة الحركة والتنقل والذي ينجم عنه الخمول والكسل , وعن العوائق التي تمنع البدين عادة عن ممارسة الرياضة .

​

 

[سارونه87]

ترجيه روحي امشي برا امبي عالبحر انا امشي
الجو صاير فظيع
روحي بعد صلاه العشا