copraa
New member
- إنضم
- 9 يوليو 2009
- المشاركات
- 109
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
الوزن الحالي : 76
الطول : 160
الهدف : 55
76 - 55 = 21 كيلو
يعني لازم انزل 21 كيلو ====> صار لي 6 شهور جربت فيه جميع الريجيمات وما نفعت معاي انزل جم كيلو بعدين
ارجع آكل بشراهة واللي خسرتهم يرجعون الضعف
*** صراحة آنا مليت هذي آخر طريقة بجربها وانشاء الله استمر بس محتاجه دعواتكم على الأقل جم بنت تدخل معاي
نشجع بعض ..... ولا تخافون رجيم التمر صحي وما راح تعانين من اي نقص لأنه يحتوي على جميع الفيتامينات
وحاولوا تشربون 12 قلاص ماء في اليوم ( هام جدا )
* الفطور : 7 تمرات ( يفضل تمر عجوة أو اي نوع من تمر المدينة المنور )
* الغداء : 5 تمرات ( اي نوع من التمر )
* العشاء : 5 تمرات
* الجمعة : يوم مفتوح
يوميا 12 قلاص ماي ( ضروري )
في حالة الجوع الشديد اكلي خيار لأنه يسد الشهية وبأي كمية شئت:ggdw:
الطول : 160
الهدف : 55
76 - 55 = 21 كيلو
يعني لازم انزل 21 كيلو ====> صار لي 6 شهور جربت فيه جميع الريجيمات وما نفعت معاي انزل جم كيلو بعدين
ارجع آكل بشراهة واللي خسرتهم يرجعون الضعف
*** صراحة آنا مليت هذي آخر طريقة بجربها وانشاء الله استمر بس محتاجه دعواتكم على الأقل جم بنت تدخل معاي
نشجع بعض ..... ولا تخافون رجيم التمر صحي وما راح تعانين من اي نقص لأنه يحتوي على جميع الفيتامينات
وحاولوا تشربون 12 قلاص ماء في اليوم ( هام جدا )
* الفطور : 7 تمرات ( يفضل تمر عجوة أو اي نوع من تمر المدينة المنور )
* الغداء : 5 تمرات ( اي نوع من التمر )
* العشاء : 5 تمرات
* الجمعة : يوم مفتوح
يوميا 12 قلاص ماي ( ضروري )
في حالة الجوع الشديد اكلي خيار لأنه يسد الشهية وبأي كمية شئت:ggdw:
التعديل الأخير:
