يومياتنا لقتل ودفن ووداع السمنة ( الجزأ السابع )

[&دلوعة القمر&]

(رفيلو وتفاح وبرتي) من ومنكم


ساعة عشر: كليت توست وجبن وطماطم وحليب خالي الدسم
وشربت شاي اخضر
سحور: افندي

 

[جواهر2009]

مرحبا بنات شلونكم ..تفاح امولة رفيلو اتوش شخباركم اشتقت لكم ومبروك على نزولكم ..ومنها للاعلى..
اما انا استاهل زفة محترمة عاللي سويتة بنفسي وزني بدال ماينزل زاد بس الحين بديت هالايام انظم اكلي وان شاء الله خير..
اكلت اليوم:
عالفطور فتنس +حليب قليل الدسم
الغدا :
خضار سوتية +تونة+شوربة مشروم
العشا:
صمونة فلافل كان المفروض ما اخذها
ودي اسال صح طريقتي بالغدا يعني صح جمعي بهالاكلات؟
واللي عندها اقتراحات لوجبة العشا ياليت تساعدنا ..
نلقاكم باجر مع اليوميات ..

 

[ماف راسها]

مرحبا رشيقات


تعشيت اصابع سمك + سلطة مع ملح وليمون

وحليت ببرتقالة

بالعافية بنات عليكم الأكل​

 

[Pretty Amoola]

(رفيلو وتفاح وبرتي) من ومنكم


ساعة عشر: كليت توست وجبن وطماطم وحليب خالي الدسم
وشربت شاي اخضر
سحور: افندي

بالعافية ،، والى الأمام :ggdw:​

جواهر2009

مرحبا بنات شلونكم ..تفاح امولة رفيلو اتوش شخباركم اشتقت لكم ومبروك على نزولكم ..ومنها للاعلى..
اما انا استاهل زفة محترمة عاللي سويتة بنفسي وزني بدال ماينزل زاد بس الحين بديت هالايام انظم اكلي وان شاء الله خير..
اكلت اليوم:
عالفطور فتنس +حليب قليل الدسم
الغدا :
خضار سوتية +تونة+شوربة مشروم
العشا:
صمونة فلافل كان المفروض ما اخذها
ودي اسال صح طريقتي بالغدا يعني صح جمعي بهالاكلات؟
واللي عندها اقتراحات لوجبة العشا ياليت تساعدنا ..
نلقاكم باجر مع اليوميات ..

اشتاقت لج العافية والرشاقة لووول ،،،

وبالنسبة لنظامج زين بس ياريتج ضفتي نشويات للغدا ، يعني

كان ناقص الخبز أو العيش أو المعكرونيا وطبعا الكمية تكون

النص أو الربع بالنسبة للخبز، 8 قفاش بالنسبة للعيش و المعكرونة.​

ماف راسها

مرحبا رشيقات


تعشيت اصابع سمك + سلطة مع ملح وليمون

وحليت ببرتقالة

بالعافية بنات عليكم الأكل

الله يعافيج ،، وعلى فكرة أنا أموت بأصابع السمج بس

حلاتها تكون مقلية ​

تعبت ، تفاح ، أتوشا ، رفيلو ، وباقي الأمورات ، وينكم ؟؟؟​

 

[تفاح بنفسجي]

مرحبا بنات...

اهلين بيرتي ...كاني موجوده ..بس الرياضه عليها السلام :0bee2e8d89:ودي اسوي اي شئ ..

جواهر هلا وغلا وانا بعد اشتقتلك والله يبارك فيك ....لابد من الخواره :dddds:

ماف .نور .اتوش..وباقي البنات وشخباركم.

البارح تسحرت كورن فليكس وكوب حليب بس للاسف كامل الدسم...عادي.​

 

[mariam_q8]

السلام عليكم
اشلونكم؟

ان تريقت بيغل بالجبن والخس والطماط ودايت



وعندي سؤال جم كاالوري عشان وزنه ينزل؟

 

[ماف راسها]

سلام رشيقات


الفطور بيضتين + نص برتقالة

الغدا برتقال

ماسويت رياضة مع الأسف اليوم

كل البنات بالعافية عليكم الأكل

Pretty Amoola حلات الأكل مقلي لكن مع الريجيم لا للمقليات :0bee2e8d89:


تفاح بنفسجي رقصي لو ماتشتهين الرياضة


مريم ماعرف في سالفة السعرات لكن فيه مواقع كثيرة تقدرين تحسبين السعرات الي تحتاجينها كل يوم علشان توصلين للوزن الي تبغينه ..هم يحسبونها لك بناء على وزنك الحالي ومدى النشاط الي تسوينه ...طبعا مواقع انجليزية​

 

[dяέἆᶆ qûếếἦ]

اهلين با الغاليه رفيلو انت وشلونك وشخبارك..حبيبتي منا ومنك... يارب

المهلي مايولي يالغاليه انا بخير ياعلج بخير وسوري من الصبح شابكه وتوني اطل لاني ناقعه بتجمع كليتي انشغلت اليوم تسجيلي وهمن اسجل رفيجاتي والموقع ججنا ماكو مواد الله كريم

رفيلو ،، تسلمين حبيبتي ،،، أخجلتي تواضعي ...

ماسويت شي هذا الصج تستاهلين كل خير اموول

 

[dяέἆᶆ qûếếἦ]

امولا انا وياكم بس لهيت شوي

مريوم ع حسب كل جسم له حسبه كالوري معينه

ماف حبيبتي عافية على قلبج

وانا مشيت شوي والحين بتعشى بيض طماط طبعا شوي زيت زيتون وجبن وطماط ووخبزه سمراوجاي وشكر اسمر وشوي شوي زهره

وويا عصير كيوي&اناناس

بنات عجيب عن تجربه ينزل حييل اذا انتظمتي فيه واذا ماتحبونه مثلي مع انه حليو كثرو ثلج

وهم قبل لا انام اسوي تمرينات الكرش

 

[dяέἆᶆ qûếếἦ]

مريم هذا موقع يحسب لج جم كالوري يحق لج باليوم وانتي قللي لانج برجيم يعني مو نفسه بالضبط ع الاقل مبدئيا عشان تنزلين ويا الرجيم

http://dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

 

[dяέἆᶆ qûếếἦ]

شوفي مثل جذي

هذا الي يناسبني

الوزن المثالي لك هو من : 48 الى : 53

معامل كتلة الجسم لك هو : 25.81
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,443 سعرة حرارية


اهم شي وزني المثالي 48:dddds:

افضل شي لي 55 بس ابي 53 اخاف اخربط :dddds: يكون في احتياط <<<<مادري متى بيتطور تفكيري :eh_s(6):

 

[dяέἆᶆ qûếếἦ]

مرحبا بنات شلونكم ..تفاح امولة رفيلو اتوش شخباركم اشتقت لكم ومبروك على نزولكم ..ومنها للاعلى..
اما انا استاهل زفة محترمة عاللي سويتة بنفسي وزني بدال ماينزل زاد بس الحين بديت هالايام انظم اكلي وان شاء الله خير..
اكلت اليوم:
عالفطور فتنس +حليب قليل الدسم
الغدا :
خضار سوتية +تونة+شوربة مشروم
العشا:
صمونة فلافل كان المفروض ما اخذها
ودي اسال صح طريقتي بالغدا يعني صح جمعي بهالاكلات؟
واللي عندها اقتراحات لوجبة العشا ياليت تساعدنا ..
نلقاكم باجر مع اليوميات ..

مراااحب جوجو :eh_s(6): تشتاق لج العافيه عادي ياقلبي ابدي اليوم والي خربطيه روحي امشي ساعه وحرقيه

واكلج حلوو ماشوف فيه شي واذا فيه البنات يمكن عندهم فكره احسن مني

 

[ماف راسها]

مرحبا رشيقات

رفيلو بالعافية الأكل


تعشيت كفتة + سلطة خس وطماطم وحطيت ملعقتين كتشاب

وطبعا بما اني وزنت اليوم لازم اخبص رحت أكلت 5 حبات حلاو ليمون صغار !!​

 

[Pretty Amoola]

قوة بنات ،،،

رفيلو دشيت الموقع ،، وحسيته حلو بس الغريبة انه

يقول اني محتاجة 1500 كالوري عشان أضعف!!!


ماف راسها ،، عليج بالعافية ،، والحلاو أتوقع الكالوري

الي فيه شوي ،، يلا ان شاء الله ما يأثر...




​

 

[تفاح بنفسجي]

هلا خواتي وشخباركم..

وعليكم السلام مريم انت وشلونك ..وباالعافيه عليك...اتمنى رفيلو فادتك.

ماشاء الله عليك ماف صج ملتزمه وعليك با العافيه...بحاول اهز >>>>>هز ياوز​

 

[dяέἆᶆ qûếếἦ]

اي امولاا حده غريب بس هذا الي يحتاجه جسمج طبعا ماتلتزمين فيه لانج برجيم يعني اقل ..

ماف عافيه على قلبج والحلاو يالله عن خاطرج بس بدال ال5 ليش مو 2 او 3 وقولي بس انا هنديه شالفايده من ال4 وال5 نفس الطعم وكافي جربته <<<هذي طقوسي هههههههههههه

تفااح هلاوغلاااا

 

[mariam_q8]

السلام عليكم سوري امس طول اليوم وانا متاخره وعفسه و الفير النت معلق

تغديت صحن شارما مشوي و خس و خمطتلي جم بطاطا هههههه جني مادري ودايت

وريلي حن علي تعشي معاي فطلبت سلطه يونانيه وماكليت الجبن الي فيها و كلش نتفه بقى منها واااايد و دايت


وبلييييل رحت لعبت على جهاز المشي ربع ساعه لان كنت ماشيه بره و نص ساعه جهاز الاسكستنغ و باجي الوقت حديد و ايروبيكس
وانشالله اليوم بحاول اروح بعد


وامس رحت شريتلي ميزان وماقدرت اتحمل ووقفت عليه بس ماراح اقول لي يوم اليبت انشالله انزل اكثر

والحين مادري شنو بتريق بس شكلي يقوووول بس كوب عصير برتقااااال واذا في شي ٢ بقولكم

 

[ماف راسها]

مرحبا بالرشيقات

الفطور المعتاد بيضتين + نص برتقالة

الغدا دجاج مشوي + خضار مسلوقة + طماطم

والحلى برتقالة​

 

[ماف راسها]

رفيلو حلو طريقتك في اقناع نفسك ..بحاول اجربها وبدال 5 أو 6 آكل من الشي حبتين أو ثلاث ..مشكورة حبيبتي

تفاح بنفسجي الهز مافيه أحلى منه ..صدقيني يفيد

برتي أمولة 1500 كالوري علشان تضعفين لكن كم المدة ؟​

 

[mariam_q8]

http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/

website
هالويب سايت يحسب كل وحده لازم اشكثر كالوري باليوم عشان تنزلين الي تبيين وبالوقت الي تبيين

يعن يتحطين عمرج ووزنج و طولج و اشكثر تبين تنزلين و المده و اشكثر نشاطج ويعطيج كل شي بتفصييل

ان ااستفدت يبيلي ١٤٠٠ كالوري عشان انزل اثنين بسبوع وكل اسبوع اقل ابي ٢ مافي عشان ما يترهل جسمي