يوميات المشتركات((بريجيم المطوع مع ام عزيزان))

[ام عزيزان3]

هلا وغلا بشفافه
انشاءالله باجر,,,,بروح انام وراي دوااام

 

[NaNa88]

قووووووووووة بنات شلونكنم شخباركم والله فقدكم من غير شر
انا النت كان فاصل عندي جم يوم بس الحمدالله ماشيه على نظام بس اليوم كان عندي عرس وخربطت شوي بالعشا مو واايد عاد عقب باجر الميزان بشووف انشالله نازله ,, عاااااااااشت ام عزوووز نبي الرجييم يالله مافينا صبر

 

[شيخه***البنات]

شيوووخه

نظام يوم ويوم نفس ماقلتي تخربين يوم ويوم ريجيم,,بس هذا للتثبيت ماينزل


المهم شلونكم وشالاخبار...
اليوم رحت موعدي وحدي ضايق خلقي,,,يتني البجوه بغيت ابجي,,,,,:krkrkr:

طبعا انا من الاربعا قاطعه النشويات قلت كود انزل شي وانا صايمه وصعب هالنظام مع الصيام
بس الي ذبحني الامساك صج الي قال عدو الريجيم الامساك..مع اني احس بفرق مقاسات



بس الصدمه,,,,, بميزان العياده بس كيلو1...بذمتكم مو صدمه وانا من قبل جم يوم وازنه ونفس الوقت الي كل مره مبين 2ونص...بس خرب علي الامساك

وحتي الدكتور قالي عادي,,,,والله ان فشله اقوله معاي امساك وقالي 3ايام الواحد ماراح الحمام زياده بالميزان1...و4ايام لي اسبوع 2كيلو زياده شفتوا قراده اكثر من جذيه...ماصار معاي امساك الا بمراجعتي..عاد استحيت اقوله من الاربعا مو رايحه الحمام


عاد عطاني نظام يديد وقالي لو شنو انتي صعبه راح ينزلج هالنظام...عدا ابي تفاعلكم اذا تبوني احطه واذا ماتبون كيفكم:klhfl:

ونسيت علي طاري نظام قطع النشويات لما قلتله صارلي 5 ايام مسويته قالي لا اهو النظام ماينصح فيه الا يومين بالاسبوع وبينهم يوم يعني مو ورا بعض
تدرون ليش ينزل ماي الجسم و عقب لو تسوين اي نظام بالعالم ماينزل وزنج,,,عاد انا ماصدقت خبر وتفطرت من هنجري باني

يعطج العافيه ام عزيزان حبيبتي ..

ماعليه الامسااااك دايماً جذي ينرفز ... انا اليوم 3 يووم امساك وبطني حده متفوووووخ اول مره جذي :\ ..

احس جني زايده 3 كيلو مع ان هذا اكلي وجبه وحده باليوم ..

احم احم ام عزوز اكييد نبي الرجيم :dddds: جوووووود يتحرك وزنااااااا شوي :dddds: ..

عاشت ام عزوز عاشت ام عزوز :ggdw: .. << اساحلج _03BA: ..

 

[شيخه***البنات]

نانا 88 ..

هلا حبيبتي شلونج ..

ان شاء الله يوم واحد ما يأثر الله يوفقج ان شاء الله يوم الميزااااااان وتكونين نازله يارب ..

 

[ام عزيزان3]

السلام شلونكم بنات....
بما ان صخه والبنات مادري شفيهم الظاهر نايمين او عافرين بالريجيم :tomato2:
المهم يكفيني الي دشوا شفاافه,,وشيوخه ونانا الي طلبوا احط لهم النظام اليديد وماراح اكسر بخاطركم وانطركم بعد:ggdw:



الفطور:

1توست اسمر+جبن لايت او لبنه لايت+2مرتديلا اوبيضه+خضار+حليب خالي الدسم+1فاكهه


الضحى:

استكانة مكسرات(يوز-بيذان-فستق-حب)+شاي او قهوه


الغداء:

بالترتيب الايام ضروري

اليوم الاول:سلطه+نص خبزه سمره خفيفه+1سيخ شيش مشوي طاووق+دايت او ماي
اليوم الثاني:سلطه+4قفاش عيش+نص سمكه مشويه+دايت او ماي
اليوم الثالث:فواكهه كميه مفتوحه ماعدا الممنوعه
اليوم الرابع:سلطه+سمكه مشويه كامله او 2سيخ مشوي+دايت او ماي
اليوم الخامس:تشيز برجر من مكدونالد مات اليهال+سلطه(صلصله لايت)+دايت او ماي(تقدرون تسونها بالبيت احسن بعد وانظف)
اليوم السادس:سلطه+4قفاش عيش+نص صدر دياي مشوي+دايت او ماي
اليوم السابع:فواكهه كميه مفتوحه

لاحظوا اليوم الثالث والسابع نفس الشي واليوم الثاني والسادس بعد نفس الشي


المغرب:كاكاو وسط او فاكهه(ماعدا الموز والمنجا) او 3-4 تمرات+شاي اوقهوه

العشاء:
ربيان جمبو مشوي من شرمبي اذا طالعه+سلطه (قليلة الدسم)+دايت او ماي
او
كوب حليب خالي الدسم+كوب كورن فليكس فتنيس
او
بيضه1 عادي مقليه+نص خبزه سمره خفيفه+جبن سلايس لايت+خضار+دايت او ماي
او
*****6-7شرايح رقي+روب اكتيفيا كوب او بدال الرقي 3-4 شرايح اناناس فريش(عن تجربه فظييييع)


طبعا نفس التعليمات قبل شرب ماي بكميات كبيره اي وقت
الرياضه 20-40 دقيقه وتناول الخضار الورقيه وشرب الشاي والبابونج المرميه الينسون الزنجبيل النعناع باي كميه بين الوجبات

 

[شـــفـــافـــه]

يزاج الله خيير حبيبتي النظاام تبارك الرحمن مليااااان وامنوووع حيييل عجبني خصوصا ان اكلي اليومي اقل من هذا بوااايد

وناااسه ببدي من باجر ان شااء الله والله يسهل علينا ويعينا يااااارب

 

[شيخه***البنات]

بعد عمررررري ام عزيزان يعطييييييج العافيه على هالرجيم الحلووووووو .. ماقصرتي شكله روعه ..

انا بإذن الله ببدا فيه من باجر وان شاء الله بروح امشي ادعوولي بدش الخمسينات مادري لي متى معلق هالوزن لوول ..


شفافه ..

الله يوووفقج حبيبتي انا بعد باجر ببدا وياج ..

 

[مدرسة طفشانة]

مشكورة أم عزيزان
بس تدرين أنا ماقدر أنوع كل يوم نفس الريجيم ما عندي خدامه>>>>>>> حسبي الله عليهم
وأخاف احط في بالي هالوجبات وأقوم اخربط
بحاول اسوي تخفيف قاسي >>>>>>>> يعني بدل ريجيم قاسي
وان شاء الله أضعف معاكم على خير

 

[NaNa88]

يعطيييييييج الف الف عافيه يام عزوز ويخليلج عزوز واخوانه اذا عنده اخوان وابوهم يااااارب
انا انشالله ابدي فيه عقب باجر والله خوش رجيم متنوع ويشبع

 

[ام عزيزان3]

يزاج الله خيير حبيبتي النظاام تبارك الرحمن مليااااان وامنوووع حيييل عجبني خصوصا ان اكلي اليومي اقل من هذا بوااايد

وناااسه ببدي من باجر ان شااء الله والله يسهل علينا ويعينا يااااارب

وياج حبيبتي,,,علي قولتج منوع والحلو في الغده كل يوم غيييير
الله يسمع منج علي الدعوه الحلوه ويسهل علينا اجمعين ويعينا آمين

 

[ام عزيزان3]

بعد عمررررري ام عزيزان يعطييييييج العافيه على هالرجيم الحلووووووو .. ماقصرتي شكله روعه ..

انا بإذن الله ببدا فيه من باجر وان شاء الله بروح امشي ادعوولي بدش الخمسينات مادري لي متى معلق هالوزن لوول ..


شفافه ..

الله يوووفقج حبيبتي انا بعد باجر ببدا وياج ..

الله يعافيج ياقلبي,,يلا امشي علشان يتحرك بسرعه الميزان شبعنا من القعده والرباده:ada:

 

[ام عزيزان3]

مشكورة أم عزيزان
بس تدرين أنا ماقدر أنوع كل يوم نفس الريجيم ما عندي خدامه>>>>>>> حسبي الله عليهم
وأخاف احط في بالي هالوجبات وأقوم اخربط
بحاول اسوي تخفيف قاسي >>>>>>>> يعني بدل ريجيم قاسي
وان شاء الله أضعف معاكم على خير

الله يعينج,,,شوفي الي يناسبج حبيبتي وسويه والنظام سهل ومنوع يعني من اكل البيت ومافي تكلف,,وحتي لو من مطعم كل شي متوفر
وماأنصحك بالقاسي ماينزل وزنج عقب,,,وبنات لاتقولون قاسي ولاريجيم تري اهو اسلوب حياة من الاكل العادي بس الرك علي الكميه

 

[ام عزيزان3]

يعطيييييييج الف الف عافيه يام عزوز ويخليلج عزوز واخوانه اذا عنده اخوان وابوهم يااااارب
انا انشالله ابدي فيه عقب باجر والله خوش رجيم متنوع ويشبع

الله يعافيج يااارب..((اي عنه اخوين واخت))
انشاءالله شدو الهمه ونبي التزام:ggdw:

 

[شيخه***البنات]

الله يعافيج ياقلبي,,يلا امشي علشان يتحرك بسرعه الميزان شبعنا من القعده والرباده:ada:

اي و الله صاااجه .. يالله الله يوفقنااااااا ان شاء الله :ggdw: ..

 

[NaNa88]

بنات شلونكم شخباركم ام عزوز في سؤال وجيه الريوق مره جبن و لبنه و مرتديلا و بيض ولا شلون ؟؟؟ لان انتي كاتبه جبن لايت او لبنه + 2 مرتديلا او بيضه مافهمت مخي مقفل:krkrkr:

 

[شيخه***البنات]

NaNa88

هلا و غلا تمام الحمدلله انتي شلونج ...

اي و الله ام عزوز شوي اهني الريوق مو واضح ..

الفطور:

1توست اسمر+جبن لايت او لبنه لايت+2مرتديلا اوبيضه+خضار+حليب خالي الدسم+1فاكهه

قصدج مره توست ويا جبن + 2 مرتديلا أو بيضه ومره توست ويا لبنه + 2 مرتديلا أوبيضه ؟؟

 

[شيخه***البنات]

يالله بنات شدووو حيلكم لا تتكيسلووووون نبي يوميااااااااتكم يالله :ggdw::ggdw::ggdw:....

 

[شيخه***البنات]

مساء الخير .. شلونكم شخباركم التجمع نايم ليش جذي !!

وينكم !!


راح ابلش برجيمج ام عزوز لما اخلص صيامي لان كلش ماينفع وياي و انا صايمه ..

يومياتي ..

انا صايمه وتفطرت صمونه + برجر + جبن لايت + دايت بيبسي + نص بطاط ليز الاصفر ..

قبل شوي كليت قطعتين ككاو بوقواقع ..

عشاي ان شاء الله روب اكتيفيا ...

 

[NaNa88]

هلااا والله شيوخه دووم انشالله بخيييير ,, اييي والله التجمع صاير صخه مو من عوايده بس انا وياج نسولف بنات وينكم تتغلووون ولا شنو انا اليوم بلشت برجيم ام عزوز يمكن البنات بتشجعون ويكتبون شصار وياهم خل اقولكم يومياتي :
الريوق : قعدت متأخر ماتريقت
الغدا : شيش طاووق مشوي ونص خبزه سمره وخيار
المغرب: شاي حليب
العشا : كنت بزواره اليوم عاد يقولولي تعالي تعشي بس مسكت نفسي قتلهم متغديه متاخر شبعانه بس كليت شريحتين جبن ابيض ويازعتر شويه بسسسس

 

[مدرسة طفشانة]

هااااي بنات
انا اليوم كنت تعبانه وما داومت >>>>>>> بدينا بالطبيات
بس تغديت الظهر سلطه ودياي مسلوق >>>>>>>> عشاني مع ريلي مرضى
والعشا اكلنا من قيصر بيتزا بس أنا كليت حبتين
والله يعين