والله جد ابي ابجي
ياويلي ويييلاااااه
قوووه بنات انا بعد معاكم
الطول : 165
الوزن الحالي : 80 كيلو
الهدف الأول : 74 كيلو
الهدف الثاني : 68 كيلو
بنات انا اول سنه كلية هندسه وبصراحه مابي شي يخرب علي معدلي او يشغلني عن دراستي
بس بنفس الوقت ابي اضعف اول شي حق نفسي لاني والله كل ما البس بدله تلووع جبدي من جسمي
حتى لو اهيا مقاسي بالضبط بس ياخي مادري ليش تلوع جبدي مع ان وايد ناس يقولون لا جسمج زين
وحلات البنت بإمتلاءها وثاني سبب عرس عمي 27\1\2010 وودي اطلع بنيو لوك جديد ابي ابهر الناس وابي الكل
يتكلم عن مظهري الجديد وشحلاتها يعني انا الحمدلله الله رزقني بوجه جميل ولك الحمد وبجسم مرسوم بس مصيبتي متينه
يعني لو اضعف بيطلع جسمي حده حده حده حلووووو بس المصيبه ماكو إراده وبديت رجيم برمضان والنتيجه صارت عكسيه بدال
ما اضعف متنت
بس انشالله بيكون نظامي
الريوق : 1 صاج (( اي شي من داخل عادي )) + عصير أناناس + تفاحه \ برتقاله
الغدا : 1 - روب خالي الدسم + لحم \ دجاج \ سمك \ >> ربيان بس مشوووي
2 - روب خالي الدسم + سلطه
العشا : ما أتعشى او آكل تفاحه
وطبعا الإكثار من المااااااااااء والمشي بالكليه كل يوم لمدة نص ساعه
والبنات يمكن مشغولات وتعبت قالت انها توظفت يعني انشغلت شوي الله وياهم ويوفقهم وين ماكانوا وينورونا
ان توني قاعده الساعه ٩ عندنا الحين الصبح
ومادري شاااااكل واشرب بس شكلييييييييي برتقال تروبيكاناااا مثل امس
والاكل مادري ما اتوقع باكل شييييييي
لووووووول اي انا خربتها امس قطعتين بيتزا وشبس و خبز بالجبن و الثوم بس والله والله بس هالوجبه طول اليوم شسوييي يعد حدييييي ومطعم المشاوي الي يوصل يلوع الجبد استغفر الله و عيزانه اروح اشتري وارجع
بس اليوم برد التزم
وبااااااااجر الميزااااااااااااان
مساكم الله بالخير ...
أشكر كل البنات الي سألوا عني،، أنا أمس كنت موجودة ،، ما شفتوا ردي؟
شحالكم بنات؟ اليوم وصلتني أول علبة من الدايت سنتر، فيها 3 وجبات ( ريوج
غدا وعشا و2 سناك الي هم تفاحة وتارت بالفواكه ) طبعاً راح أبدأ اليوم بوجبة
العشا ، والريوج والغدا أخليهم بالثلاجة وأسخنهم باكر .
ادعولي بالتوفيق بنات ،،، خاطري على الأقل أضعف 7 أو 8 كيلو وبعدها ان شاء الله
أحافظ على وزني
مساء الخيرات
الفطور بيضتين ونص برتقالة
والغدا بيضتين وسلطة
مع مشي طبعاا روووعه
هلا بنات ....
اعذروني بكره ماراح احط وزني علشان مايجيني احباط لاني عارفه بيكون ثابت:0bee2e8d89:....
وانامليت من الثبات بشوف لي حل
والاسبوع الجاي اباكون اول وحده تحط وزنها..ا
لعذر والسموحه..
