تجمع ( ابي مقاس ٨ او ١٠) ابتدءا من ١-١٠

[أرووومه]

بناااااااات انا معاكم وزني 67ابي 57

شفتوااا ماني طماعه

 

[انصاريه قمره]

امبي خربتهااااااااااا اليوووووووووووووم والله بس اليوم وطول الايام انا ملتزمه
كليت 5 توستات سمر عالريووق وحسيت بالذنب وما كليت ولاااااااااااااااا شييي لي الحين
والحيييييين ريلي بييب لي صمون مشكل اكل ولا لاء ؟؟؟

 

[ماف راسها]

مرحبا رشيقات


تعشيت كفتة + سلطة خس وطماطم وحطيت ملعقتين كتشاب

وطبعا بما اني وزنت اليوم لازم اخبص رحت أكلت 5 حبات حلاو ليمون صغار !!​

 

[ماف راسها]

قمرة أنصارية لما تخبصين الغي العشاء يومها وكلي بس زبادي

أروومه حياك الله

مريم بالعافية عليك

وين بقية البنات اليوم ؟​

 

[mariam_q8]

بناااااااات انا معاكم وزني 67ابي 57

شفتوااا ماني طماعه

حياااااج اروووومه

 

[mariam_q8]

امبي خربتهااااااااااا اليوووووووووووووم والله بس اليوم وطول الايام انا ملتزمه
كليت 5 توستات سمر عالريووق وحسيت بالذنب وما كليت ولاااااااااااااااا شييي لي الحين
والحيييييين ريلي بييب لي صمون مشكل اكل ولا لاء ؟؟؟

لووووووول لااا بسك خبز و صمووووون هذيل يمتنون والله اكلي شي ٢ مشوي اي شي ٢

 

[mariam_q8]

السلام عليكم سوري امس طول اليوم وانا متاخره وعفسه و الفير النت معلق

تغديت صحن شارما مشوي و خس و خمطتلي جم بطاطا هههههه جني مادري ودايت

وريلي حن علي تعشي معاي فطلبت سلطه يونانيه وماكليت الجبن الي فيها و كلش نتفه بقى منها واااايد و دايت


وبلييييل رحت لعبت على جهاز المشي ربع ساعه لان كنت ماشيه بره و نص ساعه جهاز الاسكستنغ و باجي الوقت حديد و ايروبيكس
وانشالله اليوم بحاول اروح بعد


وامس رحت شريتلي ميزان وماقدرت اتحمل ووقفت عليه بس ماراح اقول لي يوم اليبت انشالله انزل اكثر

والحين مادري شنو بتريق بس شكلي يقوووول بس كوب عصير برتقااااال واذا في شي ٢ بقولكم



ماف راسها ياخاينه ليش وزنتي هههههههه انا بعد ماقدرت اصبر بس لا تقولين لي يوم السبت احسن

 

[ماف راسها]

مرحبا بالرشيقات

الفطور المعتاد بيضتين + نص برتقالة

الغدا دجاج مشوي + خضار مسلوقة + طماطم

والحلى برتقالة​

 

[ماف راسها]

مريم أنا كل يومين خاينة هههههههههه ماقدر امسك نفسي عن الميزان..مرات اوقف عليه وامسك نفسي أطالع الرقم :0bee2e8d89:

بالعافية عليك وجباتك

وموعدنا السبت إن شاء الله في الوزن​

 

[mariam_q8]

لووووووووووووول انشالله بروح اكلي بسكوتيين اوريووو يوعاااانه هههه

 

[mariam_q8]

http://www.healthyweightforum.org/en...ries-required/

website
هالويب سايت يحسب كل وحده لازم اشكثر كالوري باليوم عشان تنزلين الي تبيين وبالوقت الي تبيين

يعني تحطين عمرج ووزنج و طولج و اشكثر تبين تنزلين و المده و اشكثر نشاطج ويعطيج كل شي بتفصييل

ان ااستفدت يبيلي ١٤٠٠ كالوري عشان انزل اثنين بسبوع وكل اسبوع اقل ابي ٢ مافي عشان ما يترهل جسمي

 

[ماف راسها]

مرحبا رشيقات


العشا خربت ابو الريجيم وأكلت على كيفي !!


الله المستعان بكرة ان شاء الله باارجع التزم واستمر على النظام

اليوم كملت اسبوع ريجيم واعتبرت العشاء وجبة فري

لكن من بكرة برجع التزم إن شاء الله​

 

[Lulu_Perla]

قوووووووووووووووووة شخباركم ؟؟؟؟

انا حددددي ملتزمة بالريجيم

و نزلت 3 كيلوات باسبوع واحد


كنت 77
الحين وزني 74



من ساعة تغديت دياي مشوي بالفرن بس ما كليت وايد ,, لان ما كانوا مسوين لي وايد
بس صدر واحد مقطع
بس حددددددددددددددددي يوعانة الحين

و جدامي اليهال قاعدين ياكلون بسكوووت و جااي و انا حددددددددددددددي ودي اطب ويااااهم
بس ريجيمي مانعني من النشويات و الكربوهيدرات

اطب ؟؟؟؟
و لا شسوي ؟؟؟؟




يوووووووووووووووووووعااااااااااااانة

 

[mariam_q8]

مافي راسها انا بعد امس ماكله قطعتيين بيتزا و شوي بطاط و خبز بالجين و الثوم هههههههه بس والله هذي وجبتيي طوله اليوم ما كليت شي ٢ غيرها و رحت النادي بعدهاااااااا واليوم بلتزم

بريق الماس زين تسويييييييييين ومبرووووووووك بس حبيبتي احنا كل يوم سبت نوووووزن تعاليييييي يومها و كنبي جم بضبط
وانشالله هاليومين تنزلين اكثر بكيلو عالاقل


ان توني قاعده الساعه ٩ عندنا الحين الصبح
ومادري شاااااكل واشرب بس شكلييييييييي برتقال تروبيكاناااا مثل امس
والاكل مادري ما اتوقع باكل شييييييي

وانتوا وين يومياتكم !!!!!!

 

[انصاريه قمره]

هااااااااااي بنوتات
انا امس ما تريقت بس اكلت تونه خاليه وباليل اكلت توسته سمره وجبن
واليوم كليت 4 بطاط نايس لوووووووووول وتوسته سمره وروب شغل بيت وبثثثثثث واااي الروب اينن حاااااامض والله مريوم انا من الساعه 4 وقفت اكل
وما راح اكل لي باجر بس اشرب سوائل شرايج

 

[mariam_q8]

هااااااااااي بنوتات
انا امس ما تريقت بس اكلت تونه خاليه وباليل اكلت توسته سمره وجبن
واليوم كليت 4 بطاط نايس لوووووووووول وتوسته سمره وروب شغل بيت وبثثثثثث واااي الروب اينن حاااااامض والله مريوم انا من الساعه 4 وقفت اكل
وما راح اكل لي باجر بس اشرب سوائل شرايج

لوووووول انا اقرى واضحك احس مصختهااا انا لاعبه لعب اكلي شي خيالي يالله ما عليه باجر الميزان انشالله
ومو تنسين تحطييين وزنج الي قبل و الحييييين

انا الحين بتريق بشرب دايت و بيتزا قطعه ماكو شي بالبيت هههههه الا بيتزا مالت امس شسوي هههههههه خذيتلي قطعه وانشالله الغدا مشوي و سلطه من غير دريسنغ

وعشا ماكو طبعاااااا

استعدووووووا باااااااااااجر _03ba:

 

[mariam_q8]

وبروح الجيم بعد اليوم قبل النوم نص ساعه مشيي - ربع ساعه الاسكييينغ لان اخاف ريلي تعضل مو شي هههه
و الباجي ٣ اجهزه كل واحد ٤٠ مره
يعني كل واحد ٢٠ وارد عليهم مره ثانبه

والباجي ايروبكس اليوم بلعب عدل
امس والله مو وايد لان ولدي ما نام امبجر واضطريت انطره يناام بعدين رحت فماطولت


وانتوا شنو نشاطاااااتكم؟

 

[ماف راسها]

مساء الخيرات


الفطور بيضتين ونص برتقالة

والغدا بيضتين وسلطة

بالعافية عليكم بنات الوجبات

والي خبصت وانا منهم عادي اقلبي الصفحة ومن بكرة التزمي :eh_s(6):

مريم ماعندي نشاطات هاليومين جتني الدورة​

 

[mariam_q8]

مساء الخيرات


الفطور بيضتين ونص برتقالة

والغدا بيضتين وسلطة

بالعافية عليكم بنات الوجبات

والي خبصت وانا منهم عادي اقلبي الصفحة ومن بكرة التزمي :eh_s(6):

مريم ماعندي نشاطات هاليومين جتني الدورة​

بالعااااااااافيه

اي بالدوره استغفر الله محد له خلق يلعب رياضه

ابي اروح الجيييم احس ملل بس ريلي مو اهني يمسك البيبي و على ما ييييه الا انا طاااااخه بس لازم اروح شسوي
:0bee2e8d89:

 

[نورا الحلوة]

مرحبااااااااااااا بنات
انا أكلت اليوم صحن صغير عيش (الغداء) وباقي اليوم كله عصاااير