يومياتي لإنعاش وإحياء وتدليل الرشاقة (الشهر الأول)

[نور الشمس 75]

آمين يارب ....حبوبه حبيت اسالج شلون على الغداء لما يقول ربع دجاجه يصير شيش طاووق مثلا ولا لازم يكون مسلوق او مشوي او بالفرن وهل الشيش طاووق مايعتبر مشوي لانه محدده لي بس بالعشاء ومره وحده بالاسبوع 5 حبات ؟؟؟؟

والله وايد متضايقه من العياده من امس اتصل عليهم مايردون والدكتور قالي اي استفسار اتصلي عادي

الشيش طاووق مسموح يه بس انتي تقدرين يعني اللي تاكلينه يكون بحجم ربع دجاجة

والعيادة دوامهم من السبت لما الثلاثاء والدكتور قالي اذا تبين شي دزي مسج راح يردون بمسج​

 

[نور الشمس 75]

نور الشمس ....عسى ما شر يالغاليه فقدتج عسى المانع خير يارب حبيت اطمن عليج

اخباري انا بقولج في اخبار زينه واخبار مو زينه راح تقرينها تحت
\
\
\
\
\
\
\​

 

[نور الشمس 75]

لووووووول

ابي اشترك الموضوع يونس
وانتي تونسين احس راح يشجعني

يلا شوفي اان ببدي الاحد 18-10

وانشالله بنزل بنزل
من 12 إلى 14
بذن الله انشالله

قوووووووووولو يا رب واااااااااااااي _03ba:


الوزن : ....... <<<<< ما ابيه اقوله في وحده بالمنتدى جاكتني وتشوف كل شي اكتبه <<

طلعا عرافه نفسج يا جــ اــ كــ ؟؟؟:dddds:

الطول 162 ​

ان شاء الله تشتركين معانا وتشجعينا ونشجعج وتوصلين لهدفج​

 

[نور الشمس 75]

بقولج شنو رجيمي اوكي


الصبح : توست اسمر + عصير سانكيست واي غرامي هالعصير + جبن يلايس

ولما ارد من المدرسه ؟؟؟؟

الغداء : اجنحه دجاج + روب + سلطه + عصير سانكيست


وجبه خفيفه : خيار وعصير سانكيست


العشاء : توست مشوي <<<< خخخخخ << لا قصدي محمص

وجبن وخيار وعصير سانكيست
لووووووووووووووول ​

ههههههههههههههههههههههههههه
خوش ريجييم بسميه

ريجييم السانكست
لوووووووووووووووووول​

 

[نور الشمس 75]

[/روحي تحب رد: يومياتي لإنعاش وإحياء وتدليل الرشاقة (الشهر الأول)

--------------------------------------------------------------------------------
اي والله رفع لعيونج يا نواااره اليوم اعتقد مراجعتج يارب تروحين وتكونين نازله بصحه وعافيه
اليوم 02:56 pm
الحنونه دائما رد: يومياتي لإنعاش وإحياء وتدليل الرشاقة (الشهر الأول)

--------------------------------------------------------------------------------
اب
لعيون نور الشمس
quote]

مشكورييييييين​

 

[نور الشمس 75]

الله يوفقج نور الشمس بصراحه رجيمج وايد حلو وارادتج ماشاء الله عليج انا بدايه رجيم صارلي اسبوعين مع مشي ماضعفت الا كيلو و700 ماتوقعت جذي بس بجرب رجيماتج وان شاء الله اضعف يارب واوصل للوزن اللي ابيه .. مشكورة وايد وبدعيلج لانج شجعتيني معاج اكثر يارب تضعفين وتصيرين رشيقه

مشكورة وان شاء الله تضعفين وانتي بصحه وعافية​

 

[نور الشمس 75]

هلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا حبوبات اشلونكم شخباركم
\
\
\
\
\
\
\
\
عندي لكم اخبار بعد هالغيبه
في اخبار زينه وفي اخبار موزينه
محتارة بأي اخبار ابدي
\
\
\
انتوا اشرايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

 

[نور الشمس 75]

اشرايكم انا اقول ابدي بالسيء
عشان بعدين راح اونسكم
\
\
\
\
\
\
اول شي

انا مستحيه منكم

المفروض اكون قدوه

بس خربتها

وعطيت نفسي يومين فري هالأسبوع

ليش
\
\
\
\
\
\
\
\

مادري:krkrkr:

وشان جذي ما دشيت النت

اعزمزني وقصوا علي وخلوني آكل

مع ان عشاي كان معاي

لألألألألأ
مابي احد يذكرني
وعشان جذي صكت فيني الدنيا:0bee2e8d89:
وضاق خلقي

بس
لأ
لأ
لأ
لأ
لأوألف لأ مابي وزني يزيد
يارب شنو اسوي لازم انقذ نفسي
انا كليت واتوهقت وشنو راح يصير لما اروح موعد الكتور

وتدرون شنو سويت
\
\
\
\
\
\
\
\

يتبع



الحين اتعرفون​

 

[نور الشمس 75]

اي
الحين اقولكم
\
\
\
\
\
\

قلت المشي مو كافي عشان انزل وزني لأني لما امشي نص ساعه وعلى سرعة 5 كيلو بجهاز المشي
جم سعرة افقد

بس

150 سعرة حراريه

وانا اللي كليته

طاق العداد جسمي مو متحمله راح ينفجر من المتن


طبعا قمت ودقيت السيارة سلف



ووين رحت
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟

رحت محل اسمه
فناتك
وهو محل اجهزة رياضية

وقلت ابي جهاز يشد الجسم شد وبنفس الوقت قوي ويحرق سعرات حرارية اسرع من جهاز المشي


طبعا انا كنت سامعه عن الأوربت تراك

بس ما بينت له قلت خل اشوف شيقولي ((( يعني حركة ذكاء مني...........ههههههههههه))

جان يقولي جهاز الأورب تراك

طلع تفكيري صح:ggdw:

المهم ما طول عليكم بالحجي

شريت جهاز اوربت تراك الشامل بــ65 دينار......... احنا الحريم ما نيوز انحب الخساير:dddds:

وقالولي التصيل خلال ساعة

ورحت البيت طيران ازهب له مكان وانطرهم


والله يابنات يا حلوات اني من جربته خلالالالالالالالالالالالالالالالاص ما امدح غير هالجهاز

تدرون خللا دقيقه جم سعرة يحرق

اكثر من 35 سعرة وطبعا حسب سرعتج انتي ممكن أكثر واي وتحسين افخوذج صج شدت

بصراحه هالجهاز موووووووووصج


انصحكم فيه يا بنات

طبعا الحلو انه ممكن اذا خربطتي بأكل ممكن تنزلينه خلال يوم واحد بس


واااااااااااي ويني عن هالجهاز من زمان


الحين اقولكم خبر ثاني
\
\
\
\
\
\
\

نزلوا تحت​

 

[نور الشمس 75]

المهم يا رشيقات المستقبل ما اطول عليكم

الجهاز شريته يوم الأربعاء وقمت العب فيه لما يوم الجمعه
طبعا موعدي اليوم عند الدكتور وفشله اكيد وزني زايد على التخبيص اللي خبصته

لالالالازم يزيد كليت حلو واكلات اشكثر

واليوم السبت لما رحت عند تدرون شنو صار
\
\
\
\
\
\

وزنت عند الكتور


اولله فشله اقول









وزني مثل ما اهو 77ونص


صج ضاق خلقي

بس اشوه انه ما زاد كنت خايفه يزيد طبعا زفني شويه الدكتور


بس هالأسبوع ان شاء الله التزام





وطبعا احلى خبر اني طحت على هالجهاز العجيب

والخبر اللي نص ونص اني انا مازاد وزني بس كان ثابت

بس ابي اقولكم شي

انا صج استعملت الجهاز يومين لكن لاحظت شي


فخوذي واردافي شدت حييل مو شوي

لأنه عالجهاز فيه اكثر من تمرين واهو عبارة عن ارع اجهزة في واحد

اول شي القاري

ثاني شي فيه مسكات للأذرع تسوين بريولج نفس حركة القاري بس وانتي واقفه وتحركين ايدج وتشد ايدينج

وبعد فيه جهاز القرص الدوار للخصر يهبل وبعد للزوايد اللي في الظهر

وبعد فيه جهاز اسمه استبر هذا لشد الفخوذ والأرداف موووووووو صج عجيييييب


وبعد الدكتور عطاني نظام جديد وقال ابي اشوفج المرة الياية وزنج 75:krkrkr:


يارب ابي اتحدى نفسي واكون قد التحدي وانزل


يارب


والحين راح احط لكم نظام هالأسبوع






يتبع​

 

[نور الشمس 75]

بسم الله نبتدي
\
\
\
\
\
\
\


الصبح :
3 تمرات أو حبة فاكهة

الضحى :
1توست + جبن او لبنه مع خس وخيار وطماطم

الظهر :
3تمرات أو حبة فاكهة

هذا النظام ثابت يوميا للصبح والضحى والظهر



الحين نروح للغدا
راح يكون يوم :

مشوي مع سلطة

ويوم :

مشوي خالي 00 يعني بس تاكلين اما لحم او دجاج اوسمك بدون تحديد للكمية مفتوحه بس عاد مو تاكلون فوق المعقول
يعني نص دجاجه ولا ماعون تكا ماعون شيش طاووق ولا ماعون ريش


وتكررين هالنظام يوم جذي ويوم جذي



كل يوم المغرب تاكلين:
خس خالي....... يعني بس خس بدون شي


العشاء :

يوم 1: 1توست + جبن اولبنه مع خيار وخس وطماطم
يوم 2: 2حبة فاكهة
يوم 3: تبوله
وبعدين تريدين تعيدين مره ثانيه 1 و2و3


وملاحظه قال الدكتور اشوف وزنج 75 يعني 75 ولالالا تخربطين

وما تنسون الماء يا حبيباتي والرياضة والمشي

وعلينا كلنا بالعافية نزول الوزن مقدما

وموعدنا باجر واحداث جديدة​

 

[روحي تحب]

الحمد الله انه طلع المانع خير يبا هينه يت على جذيه ماعليه مبروك عليج الجهاز تتهنين يارب وماعليه انشاء الله تبشرينا وتكونين نازله الاسبوع الياي اكثر من المتوقع علشان تكسرين عين الدكتور .....بصراحه آنا قاهرني متهدد فيني بس احسه هالاسلوب متعمد علشان تضعفين ويارب هالمره تثبت الاراده عندج وماتخورينها هههههه وآنا وياج

وعليج بالعافيه التخربط من بعد حرمان ههههه بس خلاص ذقتي الحلو وخربطتي خلاص ستوووووب

 

[ام عزيز 4]

قوه بنات اشلونكم شخباركم حبيت اشارك معاااكم واقولكم عنى وعن البرنامج اللي ماشيه عليه سسلمكم الله انا كل يوم اكل ياكورن فليكس يا حبوب الشوفان والغدا توستين +جبن+زيتون وشويه زعتر مع زيت زيتون والعب المغرب نص ساعه اوربيت تراك ويوم اثقال ويوم تاي بو والعشا يافاكهه يا سلطه والسر بالرجيم انه ما تعتبرينه رجيم وانج اتخلينه لايف ستايل بالنسبه حق وزنى انا اخر مره شفته 63 وانشالله اوافيكنم اباخر الاخبا ر seeyou ta ta
:bye22::bye22:​

 

[ام عزيز 4]

ااي صح كنت بقولكم انا كل يوم اتابع يوميات بنات على اليو تيوب مع الرجيم والرياضه وهلشى شجعنى طبعا البنات امركياات وتعالي شوفي شيسوون [/CENTERhttp://www.youtube.com/profile?user=Smile2DayTears2Morro#p/u وهذا الرابط لعيووونكم شوووفوهاا اشلووون كانت اوين صااارت :tomato2:​

 

[ام عزيز 4]

ونبييي تشجيييييييييييييييييع

 

[روحي تحب]

انشاء الله كلنا نشجعبعض وننزل هالكيلوات بصحه وعافيه

وعاشت ام عزيز 4 ماشاء الله نظامج حلو ..... عاد آنا ميته ودي احصل اي شئ ابي تاي بو .....تسلم عيونج يالغاليه بس للاسف مايشتغل الفيديو ....بس خليج ويانا وماشاء الله عليها نور الشمس اهي كانت الدافع لي اللي خلاني اراجع عند الدكتور واقول ستوووب والله كريم

 

[روحي تحب]

ااي صح كنت بقولكم انا كل يوم اتابع يوميات بنات على اليو تيوب مع الرجيم والرياضه وهلشى شجعنى طبعا البنات امركياات وتعالي شوفي شيسوون [/centerhttp://www.youtube.com/profile?user=smile2daytears2morro#p/u وهذا الرابط لعيووونكم شوووفوهاا اشلووون كانت اوين صااارت :tomato2:​

واي مالقيت شئ الا وحده سمرا تتكلم والثاني وحده عصله بيضه هم تتكلم ..... شوقتيني حاولي تحطينه مره ثانيه​

 

[ام عزيز 4]

انشاء الله كلنا نشجعبعض وننزل هالكيلوات بصحه وعافيه

وعاشت ام عزيز 4 ماشاء الله نظامج حلو ..... عاد آنا ميته ودي احصل اي شئ ابي تاي بو .....تسلم عيونج يالغاليه بس للاسف مايشتغل الفيديو ....بس خليج ويانا وماشاء الله عليها نور الشمس اهي كانت الدافع لي اللي خلاني اراجع عند الدكتور واقول ستوووب والله كريم

شوفى حبيبتى انا كل اليوم اقول حق نفسى اللي وصلو مو احسن منى عندى كل اللى عندهم ويمكن زياده ليش انطر ولي متى هلكسل عااد انا مو حاطه مده معينه حتى لو سنه بس اشووف نتايج ترضينى وقليل دائم خير من كثير منقطع:gr4uu:

 

[ام عزيز 4]

واي مالقيت شئ الا وحده سمرا تتكلم والثاني وحده عصله بيضه هم تتكلم ..... شوقتيني حاولي تحطينه مره ثانيه

ايه هذا اهوا الفيديو انت اذا شاطره بالانجليزى سمعى كلامها وشوفيه واشكثر استمرت عشان تضعف حاولت ادوور بالعربي بس يختى العرب مو مال يوميات رجيم ما دح ابهلاكل:botetoo:

 

[ام عزيز 4]

​

بنات انا ويااااكم قلبا وقالبا ولا تستحوون تسألونى ابشى تبوون اتعرفونه ترى انا صارلي بااع بالرجيم وسوااالفه:friends: