يومياتي لإنعاش وإحياء وتدليل الرشاقة (الشهر الأول)

[@شمس الضحى@]

موفقه استمري

 

[نور الشمس 75]

مبروك النزول والله فرحتلج وعقبال باجي الكيلوات بصحه وعافيه وتشجعي ولاتياسين قولي حق نفسج بس 12 سنه خذيت راحتي بالاكل شفاد ؟؟؟؟؟
ولانه آنا هم مشكلتي صارلها 12 سنه فهذي اول فكره يت فبالي ليه متى بني نلبس على راحتنا بدون مانحاتي الزوايد والقياس كله مو موجود واهم شئ تكسبين صحتج والفال لي من بعدج عندي موعد معاه بعد جم يوم انشاء الله وبضل اتواصل معاج

يا بعد عمري مشكورة على التواصل
اي والله صاجه واهم شي الصحه والعافية
السمنه تسبب الأمراض
وبعد ملينا واحنا نخيط ولا بعد بصعوبه نلقا موديل
والله مأساة

وموفقه ان شاء الله تنزلين من وزنج وانتي بصحه وعافيه
وتحققين النيو لك اللي تبينه​

 

[نور الشمس 75]

موفقه استمري

مشكووووووووووورة​

 

[روحي تحب]

اجمعين يالغاليه

 

[نور الشمس 75]

اشكرج

 

[الحــــالمة]

يلا متابعينج

بس اهم شي كملي

والله يحقق اللي بخاطرنا

 

[روحي تحب]

إختي بغيت اسالج سؤال اول زياره لازم تكون معاي التحاليل ولا عادي يشوفهم الاسبوع اللي بعده بالمراجعه اقصد ؟؟

وانشاء الله انتي متى مراجعتج ؟؟ جذي معاي بنفس اليوم الله وناسه اعتقد آنا يوم الاثنين ماادري انطرهم يتصلون باجر وياكدون موعدي

ومشكوره وماقصرتي مقدما

 

[نور الشمس 75]

يلا متابعينج

بس اهم شي كملي

والله يحقق اللي بخاطرنا

آمين يارب أجمعين​

 

[نور الشمس 75]

إختي بغيت اسالج سؤال اول زياره لازم تكون معاي التحاليل ولا عادي يشوفهم الاسبوع اللي بعده بالمراجعه اقصد ؟؟

وانشاء الله انتي متى مراجعتج ؟؟ جذي معاي بنفس اليوم الله وناسه اعتقد آنا يوم الاثنين ماادري انطرهم يتصلون باجر وياكدون موعدي

ومشكوره وماقصرتي مقدما

اول مراجعه يطلب منج التحاليل ويعطيج ريجييم تمشين عليه لما الزيارة اللي وراها
وطبعا زيارته كل اسبوع

وانا موعدي كل يوم سبت

بس والله ريجيمه سريع وحلو يعني انا الحين اربع اسابيع بالضبط من رمضان نازله 8,5 كيلو
وريجييم هالأسبوع يارب مو اقل من كيلو ونص انزل

وان شاء الله اشوفج وانتي رشيقه يارب​

 

[روحي تحب]

مشكوره ياقلبي على الدعوه الحلوه اللي مثلج وعلى الردود السريعه ....وانشاء الله كلنا ندخل عالم الرشاقه ونصيير رشيقات 2010 بصحه وعافيه يارب

 

[نور الشمس 75]

مشكوره ياقلبي على الدعوه الحلوه اللي مثلج وعلى الردود السريعه ....وانشاء الله كلنا ندخل عالم الرشاقه ونصيير رشيقات 2010 بصحه وعافيه يارب

آآآآآآآآآآمين يارب العالمين​

 

[نور الشمس 75]

^
^
^
^
^
^


هلا رشيقات
اليوم انا في اليوم الثاني من تطبيق الرجييم اليديد مال هالأسبوع
وطبعا عادة الدكتور يقولي في يوم المراجعه عنده يكون يوم فري
يعني انا امس كان فري بس انا ما خذيت الفري امس ومخليته حق يوم الأثنين
لأنه عندنا ريوق بنحط بوفيه بالدوام.............(( مانخلص ههههههه ))_03BA:

ودي آكل اكل متنوع من زمان مو ماكله شي جذي:krkrkr:

وما راح احرم نفسي بس بنفس الوقت
ما راح اترس معدتي غصب عشان ما اضيع كل اللي سويته

ويااااااارب ثبتني على ريجييمي​

 

[a7la w7da]

مبروك عليج ال 8 كيلو ونص
الفال لي يا رب
بس حبيت اسالج عادي السلطة احط فيها بهارات
بعنب ملح لومي اسود وبعد شوي بهارات

 

[a7la w7da]

%
%
%
%
%
%


الساعة 7:
1كوب حليب أو لبن قليل الدسم او 1 روب + 3حبات تمر (أو حبة فاكهة)


%
%
%​

الحين هذا العشاء بس؟؟؟؟

 

[نور الشمس 75]

مبروك عليج ال 8 كيلو ونص
الفال لي يا رب
بس حبيت اسالج عادي السلطة احط فيها بهارات
بعنب ملح لومي اسود وبعد شوي بهارات

الله يبارك فيج والفال لج
السلطة تحطين فيها ملح لو سولت متوفر في كل الجمعيات ومركز سلطان لأنه صحي
وما يخلي السموم والماي ينحبسون بجسمج
مع ليمون وخل وشويه زيت زيتون بس ولا شي غيرهم​

 

[نور الشمس 75]

الحين هذا العشاء بس؟؟؟؟

اي
بس هذا العشاء :krkrkr: بس والله ما حسيت بالجوع مثل ايام اول ابي آكل وبس
بالععكس الإلتزام وتضيع الوقت يخليج ما تفكرين بالأكل

تدرين ليش؟؟؟؟؟؟
لأنه انا الأسبوع اللي فات بس نزلت كيلو واحد
والدكتور غيرلي النظام عشان جسمي ما يتعود على نظام معين وبعدين ما ينزل وزني
والكيوي عشان انا قايلتله اني اعاني من مشكلة الإمساك وانتي بكرامه
وهذا النظام من المتوقع انه ينزلني 2 كيلو على قولت الدكتور
إن شاء الله يصدق كلامه​

 

[سارونه87]

ماشاءالله رجيمه صحي
موفقه

 

[نور الشمس 75]

ماشاءالله رجيمه صحي
موفقه

مشكورة
واحنا انور الشي الصحي ادوارة
انا ما احب اضعف على حبوب وادوية
لأني مجربتهم ورديت متنت لما هديتهم

احسن شي تعودين نفسجعلى الأكل الصحي​

 

[a7la w7da]

الله يبارك فيج والفال لج
السلطة تحطين فيها ملح لو سولت متوفر في كل الجمعيات ومركز سلطان لأنه صحي
وما يخلي السموم والماي ينحبسون بجسمج
مع ليمون وخل وشويه زيت زيتون بس ولا شي غيرهم​

زين قلتي لي وانا كل يوم مطيحة في البهارات
لأن انا بالاساس ما حب السلطة بس عشان الرجيم
قمت اكل واحط فيها هالبهارات عشان تعجبني شوي

مشكورة يا قلبي
الله يعطيج العافية

 

[نور الشمس 75]

زين قلتي لي وانا كل يوم مطيحة في البهارات
لأن انا بالاساس ما حب السلطة بس عشان الرجيم
قمت اكل واحط فيها هالبهارات عشان تعجبني شوي

مشكورة يا قلبي
الله يعطيج العافية

مو احنا مو كل شي بالريجييم يعجبنا
والخل زين حق الريجييم خصوصا الكرش بتلاحظين تغير مع الإستمرار​