مع دفى قلبي وحنيني ---> !! Being Healthy

[Nice Lips]

حلو قروبكم يونس يصير اشارك وياكم ولا خلصت المدة؟ آنا ودي انزل 5 كيلوات بس جسمي عنيييييييييييييييييد و صعب انزل

حياج الله حبيبتي
العين اوسعلج من المكان
انا توني مشتركه بالقرووب ماصارلي وايد
ان شالله تنزلينهم يارب

 

[سارونه87]

ولكم فديتج
حياج ببيننا

 

[دفي قلبي وحنيني]

لا تيأسين يالغاليه
غيري نظامج وزيدي الرياضة
او اخذي يوم فري
حبيبتي ميخالف شوي شوي توصلين للي تبينه

:68_asmilies-com:
يابعد قلبي ..
اللي يشوف كلاااااامج هالحلوو
تقوي ارااادته عدل مدل

وراااح اسوي بنصيحتج اغير النظام

 

[دفي قلبي وحنيني]

انا اليوم كليت الصبح توست اسمر مع جبن مع طماط وعصير اناناس
والغدا صدر دياي وسلطه ودايت
والعشا لي اللحين ماكليت
ورحت النادي الصبح بعد الريووق

يمــــــال العــــافيه ..
:ggdw: عاااشت عاااشت

 

[دفي قلبي وحنيني]

حلو قروبكم يونس يصير اشارك وياكم ولا خلصت المدة؟ آنا ودي انزل 5 كيلوات بس جسمي عنيييييييييييييييييد و صعب انزل

انتى الاحـــــــلاااا

حيــــــــاااج ياااقلبي :ggdw:


:ggdw: فعلاااا اقروبا ولاااا احلي :ggdw:
انا ابي انزل نفس اللي تبينه وجسمي صاير مثل ماقلتي عنيد وصعب :0bee2e8d89:

حيااااج بحط نظام رقم 4 يديد

ابي اتبعه
حياااااج بس اهو شوووي صعب وفيه التزام ...

يااااااللله شجعينا ووو نشجعج

 

[دفي قلبي وحنيني]

:stars: ((بـــــرنامـــــج رقم 4 )) :stars:



رجيم الثلاثة ايام يتكرر لمدة 9 ايام و 10 يوم راح يكون رجيم السوائل رااح اكتبه لكم ب6 يوم من الرجيم ؛؛






اليـــــــــــوم 1 :
الافطار
كوب عصير جريب فرووت أو برتقاله واحده + شريحة توست + 4 ملاعق جبن خالي الدسم + قهوه او شاي

الغـــــــــداء 2 :
علبة تونه + شريحة توست + سلطه + قهوه او شاي

العشــــــاء 3 :
2 شريحه مرتديلا أو 2 قطعه نقانق أو علبة تونه + سلطه او شوربه + حبة فاكهه + علبة ايس كريم دايت :ggdw:









اليــــــــوم 2 :
الافطـــار
بيضه مسلوقه + حبة فاكهه + شريحة توست + قهوه او شاي


الغــــــــداء
علبة تونا أو جبنة حلوم خالية الدسم + قهوه او شاي

العشــــــاء
نفس عشاء اليوم السابق







اليــــــــوم 3 :
الافطـــــار
5 قطع من البسكويت المالح + شريحة من الجبنه الصفراء (شيدر) + تفاحه + شاي او قهوه

الغـــــداء
بيضه مسلوقه او جبنه بيضاء + شريحة توست رجيم + سلطه + قهوه او شاي

العشــــاء
نفس عشاء اليوم السابق




صعب شوي بس فيه المحليه الايس الكريم اكيد من كي دي دي طعمه خياااال _03BA: نشجع الصناعه الوطنيه :eh_s(6):
طبعااا 10 يوم راااح ينزل نص كيلو لاانه يوم سوائل ينظف البطن ويهيئه الانظامه علاا سنع ؛؛​

والبسكوت تك او كريكز او ديجستف






:eh_s(17): مـــــــــع اطيــــــب التمنيــــات بدوام الصـــحـــه والعــــافيه :eh_s(17):

 

[دفي قلبي وحنيني]

هالرجيم شوي صعب ما يشبع يصلح للي صعب ينزل وزنهم
وللي جسمه تعود علا نظام معين وقف و يبي ينزل اكثر
لانه 10 يوم مثــل ماذكرت ينزل بروحه نص كيلوو ((رجيم السوائل))
بس لاا تستانسون اللي يي بسرعه يرووح بسرعه :eh_s(16):

احنا راح نتبعهاا بس عساس نكسر روتين معدتنا بس مو اكثر من جذى :flower:

اشـــــرايكم من يأزرني فيه :friends:
ببــــدي فيه من باجــــر اشرايكم ..؟ :080402ask_prv:


:aha: :aha: :aha: :aha: :aha:

 

[دفي قلبي وحنيني]

فــــــــــــــروله وينج إليـــــــــــــــــــــــــوم وامس مالج حس عساا المانع خير
نترقب :nbvppw: حظورج حبيبتي:nbvppw:


:aha: :aha: :aha: :aha: :aha: :aha:

 

[سارونه87]

--------------------------------------------------------------------------------

صباح الخيرات بنات

شلونكم
اليوم كلش مو مشتهيه ريوق
مادري شفيني الريوق دايما لاغيته من جدولي اليومي

 

[دفي قلبي وحنيني]

--------------------------------------------------------------------------------

صباح الخيرات بنات

شلونكم
اليوم كلش مو مشتهيه ريوق
مادري شفيني الريوق دايما لاغيته من جدولي اليومي

:nbptr: صباااح الورد

اناتمااااااام
عاااد الريووق اهم وجبه
انا لين اللحين ماتيرقت

فينـــــــــــــتى احتقان مأذينى ودي اروح الطبيب
:eh_s(11):

 

[Nice Lips]

:68_asmilies-com:
يابعد قلبي ..
اللي يشوف كلاااااامج هالحلوو
تقوي ارااادته عدل مدل

وراااح اسوي بنصيحتج اغير النظام

اي ياقلبي عفيه عليج ابيج جذي دايما
وتذكري مابقى شي
يعني بعد 5 او 6 كيوات وتوصلين للي تبينه بس دي حيلج
على العيد نبي الكل ينبهر فيج
وتستاهلين كل خير

 

[Nice Lips]

يمــــــال العــــافيه ..
:ggdw: عاااشت عاااشت

يعافيج يارب ويخليج
وعاشت احلى ايامج

 

[Nice Lips]

هالرجيم شوي صعب ما يشبع يصلح للي صعب ينزل وزنهم
وللي جسمه تعود علا نظام معين وقف و يبي ينزل اكثر
لانه 10 يوم مثــل ماذكرت ينزل بروحه نص كيلوو ((رجيم السوائل))
بس لاا تستانسون اللي يي بسرعه يرووح بسرعه :eh_s(16):

احنا راح نتبعهاا بس عساس نكسر روتين معدتنا بس مو اكثر من جذى :flower:

اشـــــرايكم من يأزرني فيه :friends:
ببــــدي فيه من باجــــر اشرايكم ..؟ :080402ask_prv:


:aha: :aha: :aha: :aha: :aha:

النظام وايد حلوو موفقه فيه جربيه وقوليلي شراج يصير
بس الرياضه شنو راح تسوين عليها؟

 

[Nice Lips]

عاد سارونة وجبة الريوووق اهم وجبه اهتمي فيها والغي العشا او خففي العشا وتلقين نفسج تضعفين
+
سلامات دفي قلبي وحنيني ماتشوفين شر

 

[Nice Lips]

انا اليوم تريقت ( حليب خالي الدسم مع قفشة نسكافيه مع 2 شكر تروبيكانا ) طعمه لذيذ
مه 2 بسكوت دايجستف ( شهيتوني امس)
ولي اللحين ماتغذيت
باكل دياي مشوي وببدل السلطه بخضار سوتيه مع دايت
والعشا يمكن اكل تفاحه
واليوم النادي والمساج ماقدر اروحله لانه اليوم يمعه
وباجر بغير النظام

 

[سارونه87]

باك
رحت الافنيوز الصبح ومشيت لين طاح حيلي
وبعدين رحنا مركز سلطان انا وامي
وشريت لي غدا من دايت سنتر

حلوم
وتبوله وعصير برتقال

 

[دفي قلبي وحنيني]

النظام وايد حلوو موفقه فيه جربيه وقوليلي شراج يصير
بس الرياضه شنو راح تسوين عليها؟

واااااااي الالتزام :eh_s(16):
كلش موصوبي اللــــه يستر لاخررب اللي وصلته
:eh_s(16): :eh_s(16): :eh_s(16):

يـــــــــــاارب
التزم باجر لااازم التــــــــــزم ؛؛؛

 

[دفي قلبي وحنيني]

عاد سارونة وجبة الريوووق اهم وجبه اهتمي فيها والغي العشا او خففي العشا وتلقين نفسج تضعفين
+
سلامات دفي قلبي وحنيني ماتشوفين شر

اللــــــــــــــــه يسلمج يابعد قلبي ؛؛

 

[دفي قلبي وحنيني]

انا اليوم تريقت ( حليب خالي الدسم مع قفشة نسكافيه مع 2 شكر تروبيكانا ) طعمه لذيذ
مه 2 بسكوت دايجستف ( شهيتوني امس)
ولي اللحين ماتغذيت
باكل دياي مشوي وببدل السلطه بخضار سوتيه مع دايت
والعشا يمكن اكل تفاحه
واليوم النادي والمساج ماقدر اروحله لانه اليوم يمعه
وباجر بغير النظام

وااااااااااااااو

حلوو حلوو يااالله انشالله باجر مساج ونــــادي

 

[دفي قلبي وحنيني]

باك
رحت الافنيوز الصبح ومشيت لين طاح حيلي
وبعدين رحنا مركز سلطان انا وامي
وشريت لي غدا من دايت سنتر

حلوم
وتبوله وعصير برتقال

ولكم باك ؛؛

وناسه

سارونه سولفي لنا عن وجبات دايت كير