ويستمر المشوآر الى الرشآقه ..~ مع الصوـور

[Blonde B]

السلام عليكم ورحمة الله

حبيت احط لكم حياتي الرجيميه مع الصور

ونظامي اللي امشي عليه انا مسويته >> خبره ^^"

انا كنت مع تجمع ضعيفووونه

بدينا قبل شهر وكان وزني 71 واليوم وزني 66

بالامانه ال 5 كيلو نزلتها

بتخفييف والله ما ذبحت نفسي ولا شي

كنت اكل شي بس افكر قبل لا اكل

يعني مثلا العصر كليت بطاط وكااكاو وخرابيط على طول اعاقب نفسي ماكو عشا

واكلي انا اسويه بنفسي وقبل لا اكل شي كنت

اشوف كم سعره فيه

فقلت باقي لي 6 كيلو واوصل لهدفي وابي انزلهم قبل

السنه اليديده فالحين من 13 - 11 الى 13 - 12

راح يكون رجيم التخفيف " انا اسميه جذيه "

وبعدين ان شاء الله اكون نازله هال 6 كيلو بشهر

راح ابدا اخفف يوم ويوم اكل لين يثبت ^^

فاللي حابه تشجعني حياااهااا الله

بكتب لكم رجيمي اللي بسويه :


الافطار : حليب خالي الدسم او نسكافيه او كابتشنو مع سكر دايت اكيد + ربع خبزه سمرا وشويه لبنه دايت

الضحى : ماي

الغدا : شوربة كنور "كريمة الفطر او الدجاج " + شوية خس + عصير اناناس

او سلطة سيزر مع الجكن + عصير اناناس

او سيخ شيش طاووق + ببسي دايت

العصر : جاي اخضر وقطعه كاكاو بشرط اقل من 100 سعره

العشا : اي شي خفيف او مشوي " جبن وخبرز " مرات "روب اكتيفيا " مرات بدون عشا

اذا يعت اشرب جاي اخضر

ومسموح باليوم الواحد " بطاط ليز او نص كاكاو بس مو اكثر من 100 سعره

هذا ينزل بالاسبوع كيلوين او 3

الرياضه :

امشي مده ساعه مرات اكثر

رقص مدة نصف ساعه

والله المستاااااااان

ع قوله ضعيفونه رجيم رجيم والله كريييم


واي سؤااال انا جاااهزه لكم

اختكم : ايمو برنسس
​

 

[قهوة برية]

ماشاء الله خوش دايت

حلو وفعلا مايحرمج من اي شئ .!

الله يوفقج وتوصلين لنمبر الي تبين .!

 

[Blonde B]

:68_asmilies-com:

الـيوم الأول

الأفطآآآآر

نصف خبزه سمرا + جبن لايت + حليب خالي الدسم سآآخن + سكر الرجيم

الحليب المستخدم والسكر

:ggdw::ggdw:

 

[Blonde B]

ماشاء الله خوش دايت

حلو وفعلا مايحرمج من اي شئ .!

الله يوفقج وتوصلين لنمبر الي تبين .!

هلا والله قهوه

اي صح

لاني اكتشفت اللي تخسرينه بسرعه يرد اسرع

فانا مو مستعيله

=)

 

[ام فجور 2008]

موفقين
وحاولي تشربين جاي اخضر عقب كل وجبه
انا شريت الحبوب الجاي الاخضر ولمن سالت عنهم قالو مامنها فايدة
قلت الاسبوع الجاي يوم الاحد ببدي برجيم سنع احتمال يكون رجيم طالب

 

[J.e.N.a.A.a.N]

الله يوفقج ان شاء الله

 

[Blonde B]

موفقين
وحاولي تشربين جاي اخضر عقب كل وجبه
انا شريت الحبوب الجاي الاخضر ولمن سالت عنهم قالو مامنها فايدة
قلت الاسبوع الجاي يوم الاحد ببدي برجيم سنع احتمال يكون رجيم طالب

هلآ ام فجوره

بحاول اشرب عد الغدا وبعد العشا

يعطيج العاافيه

والله يوفقج

 

[Blonde B]

الله يوفقج ان شاء الله

تسلميييييييين

=)

 

[ام فجور 2008]

الجاي الاخضر يحرق 100 سعره حرارية زايدة اذا اخذتيه 3 مرات باليوم عقب كل وجبة
وعندج من الاعشاب الزنية الميرامية

 

[Blonde B]

الجاي الاخضر يحرق 100 سعره حرارية زايدة اذا اخذتيه 3 مرات باليوم عقب كل وجبة
وعندج من الاعشاب الزنية الميرامية

صج

يعطيج الف عافيه ع المعلومات

 

[Blonde B]

تكملت الـيوم الأول

الغدآآآآآآ

شوربة كنور كريما الفطر نصها 100 سعره + عصير اناناس 50 سعره

بالعافيهـ ليـ

:ggdw::ggdw:

 

[الحــــالمة]

كملي متااااااااااااااابعتج

شوربة كنور واااااايد لذيذة

كم مرة شربتهاااااااااا

 

[Blonde B]

كملي متااااااااااااااابعتج

شوربة كنور واااااايد لذيذة

كم مرة شربتهاااااااااا

هلا الحالمه

اي واايد حلوه

شكرا ^^

 

[Blonde B]

تكملت الـيوم الأول

العصر

كليت كاكاو ميلك وي احبييييه حيييل وما فيه الا 100 سعره يعني منااسب واللي ما يعرفه هذه صورته من النت + شربت وياه لبن خالي الدسم

والمغرب

قاعده اشرب جآي اخضر :eh_s(6):

بالعافيهـ ليـ

:ggdw::ggdw:

 

[ضعيفه وعصله]

هلا ايمووووو
ان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه

 

[eemee]

مرحبا بغيت اوضح شغله عصير الاناناس كي دي دي فيه 125 سعره مو 50
50 سعره لكل 100مل لنتي قاعده تشربين العلبه كلها العلبه فيها 250 مل بس للتوضيح عشان تحسبين سعرات كل شي

 

[Blonde B]

تتمت الـيوم الأول

بليل

عشاي كان وجبه لان انا كل جمعه فري بس مو اي فري يعني يا سلطة ماك او من صب وي واليوم اخذت من صب وي نص صمونه ايطاليه سمرا + فخذ وصدر ديك رومي + جبن لايت + زيتون + مخلل + ببسي دااايت بس ^^

الريااضه

مشي ساعتين + صعود ونزول الدرج 10 مرات + رقص مدة ربع ساعه ^^

وجذيه خلص يومي بدوون لآ اخربط ولا نقطة خربوووطه ^^

:ggdw::ggdw:

 

[Blonde B]

هلا ايمووووو
ان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه

هلالالا ضعيفوووونه

تسلمين

 

[Blonde B]

مرحبا بغيت اوضح شغله عصير الاناناس كي دي دي فيه 125 سعره مو 50
50 سعره لكل 100مل لنتي قاعده تشربين العلبه كلها العلبه فيها 250 مل بس للتوضيح عشان تحسبين سعرات كل شي

هلالا خيتوو

وي صج كلامج ^^"

تسلمين

 

[Blonde B]

اليوم الثاني

قعدت احوس ادور رجيم اطبقه لان الحين بدايه اسبوع جديد

لقيت هالرجيم حلو واقدر عليه ونزل وايد بفتره قصيره فبطبقه

4 ايام " السبت الاحد الاثنين والثلاثا " وبعدين راح ارجع للتخفيف

نفس امس تقريبا بس بدون وجبه ^^"

يومين " الاربعا والخميس "

الجمعه فريي

والاسبوع اللي وراه ادور رجيم

اذا وزني بشووفه يوم الاربعا الصبح

طيب الرجيم هذا يقولون ينزل 4 كيلو بالاربعة ايام

انا راضيه ب 2 كيلو :eh_s(6):

رجيم الاسبووع

اليوم الاول:_

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه

اليوم الثاني:_

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة

اليوم الثالث:_

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه



ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

اليوم الرابع اعاده لليوم الاول

أنأ ببدل التوست مرااات بالخبز يعني نص خبزه بس مو دايما بس عشان تغييير​