قروب دايت

[I don’t care]

ام مهرة حياج الله حبيبتي لا لا لازم تشدين على حالك واكيد تقدرين تقطين 13 كيلو باقل من شهرين لو شديتي حيلك وتفتكين من الميات يارب يخفف عليج وعلينا كلنا

 

[I don’t care]

من شوي كليت سلطه مع ربع دجاجه مشويه والحين اشرب شاهي اخضر بعد ساعتين اقوم امشي باقي الي علي
الهمهمه يابنات صامدون للابد

 

[الحلا^^مبتليني]

انا اليوم اكلت 2 توست اسمر مع جبن فيتا مع جاي حليب وحطيت معاه زنجبيل مع دارسين لان علي الدوره
والحين طالبه توسته وحده مع جبنه فيتا مع جاي اعشاب
وسلامتكم
طبعااا ماخربطت اليوووووووووووم كلشششششششششش الحمدالله ياربي

 

[كيكه توفي]

أنا شربت جاي اخضر ومشيت 45 دقيقه ولعبت رياضه وشربت شوربه وبس

 

[I don’t care]

مشيت ساعه ورحت تحممت
وكلت رمانه لوجعت باخذ زبادي قليل الدسم

 

[Fo$hY Mo$hY]

الوزن : 80

الهدف الاول : 75

الهدف الثاني : 70

الهدف الثالث : 60

و طولي : 160

اليوم تريقت 2 توست توسته بيضه و توسته سمره عصير جوافه و حشيتها ببيض و جبن ابيض

احس وايد خربطت عالريوق

 

[كماشه]

عيدكم مبارك:33_1185028183:
شخباركم ان شاءالله ماحد خربط في العيد انا اليوم تريقت كورن فليكس وبعدها شربت شاي الاعشاب مكون من شاي رويال وشاي اخضروشاي زنجبيل وشاي هيربل وخلطة ابن سيناء المهدئه وغداي اربع قط دجاج مع قلاس ماء:ggdw:

 

[كماشه]

من شوي كليت سلطه مع ربع دجاجه مشويه والحين اشرب شاهي اخضر بعد ساعتين اقوم امشي باقي الي علي
الهمهمه يابنات صامدون للابد

ان شاءالله صامدون:weight_lift:عفيه عليج

انا اليوم اكلت 2 توست اسمر مع جبن فيتا مع جاي حليب وحطيت معاه زنجبيل مع دارسين لان علي الدوره
والحين طالبه توسته وحده مع جبنه فيتا مع جاي اعشاب
وسلامتكم
طبعااا ماخربطت اليوووووووووووم كلشششششششششش الحمدالله ياربي

خليج جذيه على طول لان الخربطه تجر الخربطه :botetoo:

أنا شربت جاي اخضر ومشيت 45 دقيقه ولعبت رياضه وشربت شوربه وبس

عفيه عليج يالله لاتوقفين:ada:

مشيت ساعه ورحت تحممت
وكلت رمانه لوجعت باخذ زبادي قليل الدسم

عليج بالعافيه

الوزن : 80

الهدف الاول : 75

الهدف الثاني : 70

الهدف الثالث : 60

و طولي : 160

اليوم تريقت 2 توست توسته بيضه و توسته سمره عصير جوافه و حشيتها ببيض و جبن ابيض

احس وايد خربطت عالريوق

لا لا كلش ولا الخربطه عليج اليوم غسيل الموعين :dfgl:حبيبتي اهدافج سهل وتقدرين عليها مع الارادة:weight_lift:

 

[غايوووه]

بنات انا بشارك وياكم ان شاءالله اكوون لحقت عليكم

الصراحه انا ما فكرت اسوي رجيم بس دام اني قاعده في البيت ادور وظيفه

بيكون حلو لما ابتدي بروجرام وياكم


من البدايه انا اسمي غايه وعمري 22 سنه من الامارات
وزني 76
وطولي 160
كل حد يقولي ان الوزن المناسب لي 60 وانا مو عاجبني احس اني بصير عصقوله ممصوصه ويابسه (( ما اقصد شي السموحه ))
وانا الحين جسمي مربرب بس عندي مناطق الصراحه تحتاج انها تخف بصوره كبيره

مثلا : تحت الابط هذي مسويتلي ازمه , الكروشه مالتي واحم احم العوده مخربه علي التنانير وبس الحمدلله الاوراك عندي متانسقه

يعني خصري ضاع اقصد اختفى هههههه

المهم انا حابه ابتدي وياكم من اليوم


ماكان في بالي هالموضوع الصبح وانتو تعرفون اليوم عيييد لازم باكلي كيكه وهالسوالف والحلويات والحلوى


بس بقولك اش كليت اليوم ومن باجر بقلل الكميه

بلاليط صحن كامل وزدتلي بيضه بعد وكوبين جاي حليب وكيكه وزايده عليها الكريمه وشربت غرشة ماي وحده وعصير كابريسن فراوله ادري ما ينفع



انا سمعت بعد يقولون الصبح على الريج اشربي ثلاث قلاصات ماي اتشيل الدهون والترسبات الي عندج منخشه مني ومناك ومادري وين

وتساعد الجسم ان يتخلص منها على البراد بدون تمارين مع تكرار الشغله هذي

وسمعت بعد ان الروب قليل الدسم يذوب الدهون المترسبه افضل اذا ببتدي ريجيم اكلي روب عقب كل اكله لانالروب قبل الاكل جذي حاف له مخاطر على المعده

انا وحده مو راعية نوادي بس مسجله عندهم بالاسم دام ان في حد بيشجني مستعده اروح من احين

لا اليوم عييدد عيل باجر

وانا عندي فكره , اذا امكن كل وحده تصورلنا صحنها وتراوينا الكميه الي تاكلها وشقد خففت بس اهم شي ما تحط لنا الاكل عشان ماتيوعنا
يعني عشان نعرف اشقد خففت في اكلها يعني في ناس يشتغلون على الرجيم مو بس كلام ههههه

المهم انا وزنت الحين وطلع 76 واتمنى وزني يصير 65 يعني لازم انزل 11 كيلوم
او توقاعتي انزل اربع كيلو في شهر واحد الا اذا عندكم طريقه ثانيه فانا كلي اذان صاغيه احب اجرب

انتظر ردودكم صديقتكم اليديده غايوووه ^^..

 

[كماشه]

حياج الله اختي غايوووه بين اهلج في الكويت من الحين ابدي قللي اكلج واهم شي المشي اذا مالج خلق المشي ارقصي شرقي اهم شي تحركين وحياج الله انتي واهل الامارات مره ثانيه بس ها اذا خربطتي راح اعقبج وحطي لنا يومياتج

 

[غايوووه]

مشيت ساعه ورحت تحممت
وكلت رمانه لوجعت باخذ زبادي قليل الدسم

حبيبتي i don't care لما كنت مسجله في النادي المدربه الي هناك قالتلي اذا مشيتي :ada: ولا سويتي رياضه بصفه عامه يعني وعرقتي لا تتسبحين على طول :cxxxp: ادري بتقولين عني وصخه ما اتسبح بس صج لان مساماتج تكون مفتوحه وعلى طول تحطين الصابون فيدخل في مساماتج وفي المستقبل البعيد (الله لا يقول) يسببلج امراض وسرطانات خطيره لان الصابون مواد كيميائه
يعني نطري شوي مو على طولي مثلي انا الغبيه نطري شوي ربع ساعه وبعدين اتسبحي
naice to help:ggdw:
^^..

:33_1185028183:

 

[I don’t care]

افطرت الظهر شابوره بر وحليب
وخذت سناك المغرب تمرتين وزبادي قليل الدسم
وبالليل سلطه وشوربه

 

[غايوووه]

شو هو الشابوره؟؟؟؟

ما اعرفها

 

[I don’t care]

Fo$hY Mo$hY
ايه صج احس كثرتي يعني الجوافه اساسا ثقيل ستبدليه برقتال ولا اناناس وتوست تكفي وحده وسمره ودخلي معه خيار ولا خس وطماط ديري بالج ترا نعاقبج:dddds:

عيدكم مبارك
شخباركم ان شاءالله ماحد خربط في العيد انا اليوم تريقت كورن فليكس وبعدها شربت شاي الاعشاب مكون من شاي رويال وشاي اخضروشاي زنجبيل وشاي هيربل وخلطة ابن سيناء المهدئه وغداي اربع قط دجاج مع قلاس ماء

هلا كوشه ايامك سعيده حبيبيتي وعليج بالعافيه :eh_s(6)::eh_s(6):

غايوووه حياج الله اختي وشدي حيلك تقريبا نفس بعض اوزانا نشوف من يودع الستينات قبل _03BA:

حبيبتي i don't care لما كنت مسجله في النادي المدربه الي هناك قالتلي اذا مشيتي ولا سويتي رياضه بصفه عامه يعني وعرقتي لا تتسبحين على طول ادري بتقولين عني وصخه ما اتسبح بس صج لان مساماتج تكون مفتوحه وعلى طول تحطين الصابون فيدخل في مساماتج وفي المستقبل البعيد (الله لا يقول) يسببلج امراض وسرطانات خطيره لان الصابون مواد كيميائه
يعني نطري شوي مو على طولي مثلي انا الغبيه نطري شوي ربع ساعه وبعدين اتسبحي
naice to help

:eh_s(1)::eh_s(1):معلومه جديده الله يعافيك قلتي لي الله يوفقج يارب لا بستنى ربع ساعه تالي اتسبح

 

[I don’t care]

شو هو الشابوره؟؟؟؟

ما اعرفها

البقصم عرفتيها:krkrkr:

 

[I don’t care]

بنات لاتنسون تحطون شريط الوزن الخاص بكل وحده في التوقيع

هذا الرابط
http://ticker.7910.org/eng

 

[كماشه]

حبيبتي دشيت الرابط بس ماعرفت شلون

 

[ηŐ ώдЎ ДлŝǻaҚ]

حبيبتي انا كمان بشترك معاكم ..

طولي 162
وزني 75

وبالتوفيق بنات يالله خلونا انحمس بعضنا:ggdw::ggdw:

 

[عفوووفه]

ممكن اشترك معكم

الطول 162

الوزن احم احم 99.5 :krkrkr::krkrkr::krkrkr::krkrkr::krkrkr:

الحمدلله على كل شي وان شاء الله ننحف كلنا واحنا بصحة وعافية​

 

[I don’t care]

حبيبتي انا كمان بشترك معاكم ..

طولي 162
وزني 75

وبالتوفيق بنات يالله خلونا انحمس بعضنا:ggdw::ggdw:

حياج الله تنورينااااا يلا شدي الهمه :eh_s(6):
ماعرفت اقراء اسمك:tomato2: عطيني شي سهل اناديج فيه:krkrkr: