{ أكيـــد بــ كـــون أحـــلى } .. احنا قدها (التجمع الثاني) ..

[تيناا]

عوافي ميمي نور

 

[شيخه***البنات]

شيوخه ببدي فيه ان شاء الله من باجر اكيد

الله يوفقج :yaaaaaarb: ..

 

[نونو الدبدوبه]

اهلين بنات
انا كنت صايمه افطرت 3 تمرات مع شوي قشطه عن خاطري
مع قهوه
بعدين بعد الصلاة باديه صغيره شوربة عدس وقطعة دجاجه مع خس وخيار وجرجير
والحين اشرب شاي اخضر

 

[عروووب21]

نونو عوافي على قلبج وانا وزني مو بعيد عن وزنج انا وزني 96 ويارب اقدر انلهم اول هدف لي 85يعني باقي لي 11كيلو على هدفي الاول

وجوان حبيبتي الله يحييج


تينا حبيبتي انا بامشي على نظام اللي ينزل 3ونص ب3 ايام ماعليه حلو بس قاسي شوي ويبي له ريااااااااااااااااضه حتى يظبط

اليوم ماشيه على وجبات خفيفه و اخذ اشياء خفيفه مافيها سعرات

يعني فطوري اليوم كان 2توست بجبنة فيتا وبقدونس معشاي

الغدا كان خضار


المغرب 3تمرات وقهوه

العشا كان كوفي سترونق من نسكافيه

ومشيت 15دقيقه على سرعة 5ونص بالساعه

وسويت تمترين البطن 50 مره


واخذت شاي الكمون والليمنو على الريق وطول اليوم وانا اخذ منه

وياااااااااااااارب اطلع بنتيجه

 

[نونو الدبدوبه]

ان شاء الله عروب فيه نتايج بس شدي حيلك انتي
كم طولك؟؟

 

[عروووب21]

طولي 172 ماعلي طولي زين بالنسبه لوزني ما تعطيني بالتسعين

 

[marshmelo0o]

الله يعطيج العافيه شيوخه حبيبتي ونشالله يكون في ميزان حسناتج

 

[marshmelo0o]

مبروك

الحلوه الاموره
تيناا
صب القفشه

على المراكز الاولى

 

[نونو الدبدوبه]

ايه عروب انا بعد طولي زين مع اني اقصر منك انا 165
وصلت 80 من قبل كل الناس قالوا لي خلاص وقفي رجيم

 

[@@jwan@@]

اكلي لليوم

اول ماقعدت من النوم

جاي حليب +2بسكوت دايجستف بالككاو

مع الفطور

ميني جكن فيليه+شويه صوص باربكيو

وهذا عشاي
توستتين محمصه +قفشه لبنه+طماط ونعناع وزيتون وزعتر + خياره

ونفسي طمعت وكليت بسكوت دايجستف همن

​

 

[@@jwan@@]

عوااااااااااافي عليكم بنااااات

 

[marshmelo0o]

بالعالفيه جوان ماشالله اكلج اشوق

 

[@@jwan@@]

حبيبتي بكسي الله يعافيج يارب :*****

 

[marshmelo0o]

بااااااااااااااااااااااااااااااااااااجر بحااااااااااااااااااااااااااااول التزم

 

[@@jwan@@]

ليش شسويتي بكسي؟؟خخخخ
شعندج باجر ؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[marshmelo0o]

ما عندي شي بس بصوم
وبحاول اسوي اكلتج مع العيش مع صلصة الدياي

 

[ميمي نور]

عرووب21اهلين فيك معنااااا:eh_s(7):

 

[ميمي نور]

عوافي ميمي نور

الله يعاااااافيك تينااااا..:eh_s:

 

[ميمي نور]

جواااااااان فيه العاااااااافيه

 

[ميمي نور]

فبماااا اني بكره راح اصووووم فاكلت شكن بورجر طبعا اسندوتش بر ..

ووووووونسيت اكلت الساعه تسع كيوي وتفاحه..