تبين تضعفين 15 كيلو اوكثر بشهر حياج

[الاخلاص]

اهاااااااااا طيب الهمبورغر الجاهز مثل الخزان وامريكانا مايصير استخدمه؟

 

[الاخلاص]

السبت
الغداء : فاكهه صنف واحد فقط وباي كميه بوتقال يوسفي او فراوله اوكمثري او تفاح او خوخ او شمام
العشا:لحم مشوي مفروم او بتلو سلطه خيار خس طماط فلفل رومي

الاحد
الغدا :دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد طماطم جريب فروت
العشا : بيضه مسلوقه سلطه 1توست 1جريب فروت

الاثنين :
الغدا :جبن قريش 1توست طماطم
العشاء:لحم مشوي خالي من الدهون


الثلاثاء
الغدا:فاكهه فقط نوع واحد
العشا:لحم مشوي -سلطه


الاربعاء
الغدا :2بيضه مسلوقه خضار مسلوق كوسه اوفاصوليا او سبانخ
العشا:سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفاه من الزيت تشطف من الزيت بالماء والخل سلطه 1جريب فروت

الخميس
الغدا :فاكهه
العشا: لحم مشوي سلطه


الجمعه
الغدا : دجاج مشوي او مسلوق طمااطم خضار مسلوق اجريب فروت
العشاء: خضار مسلوق








بغيت اسألج؟

العشا:لحم مشوي مفروم او بتلو سلطه خيار خس طماط فلفل رومي

شلون سويتي اللحم المفروووم وشنو البتلووووو؟



الاحد
الغدا :دجاج مسلوق او مشوي منزوع


كم كمية الدجاج وطريقتج في اعداده؟

 

[shams2008]

اهاااااااااا طيب الهمبورغر الجاهز مثل الخزان وامريكانا مايصير استخدمه؟

الهمبرجر مال الجمعيات وايد فيه شحم ودهن

انا رحت اللحام سويت لحم بقر صافي همبرجر

واكل 3 حبات واشبع

 

[shams2008]

السبت
الغداء : فاكهه صنف واحد فقط وباي كميه بوتقال يوسفي او فراوله اوكمثري او تفاح او خوخ او شمام
العشا:لحم مشوي مفروم او بتلو سلطه خيار خس طماط فلفل رومي

الاحد
الغدا :دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد طماطم جريب فروت
العشا : بيضه مسلوقه سلطه 1توست 1جريب فروت

الاثنين :
الغدا :جبن قريش 1توست طماطم
العشاء:لحم مشوي خالي من الدهون


الثلاثاء
الغدا:فاكهه فقط نوع واحد
العشا:لحم مشوي -سلطه


الاربعاء
الغدا :2بيضه مسلوقه خضار مسلوق كوسه اوفاصوليا او سبانخ
العشا:سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفاه من الزيت تشطف من الزيت بالماء والخل سلطه 1جريب فروت

الخميس
الغدا :فاكهه
العشا: لحم مشوي سلطه


الجمعه
الغدا : دجاج مشوي او مسلوق طمااطم خضار مسلوق اجريب فروت
العشاء: خضار مسلوق








بغيت اسألج؟

العشا:لحم مشوي مفروم او بتلو سلطه خيار خس طماط فلفل رومي

شلون سويتي اللحم المفروووم وشنو البتلووووو؟



الاحد
الغدا :دجاج مسلوق او مشوي منزوع


كم كمية الدجاج وطريقتج في اعداده؟

حبيبتي اذا مو محدد الكميه يعني تقدرين تاكلين كثر ماتبين (الكميه مفتوحه )

والله الدجاج اطلب من اي طعم دياي شوايه او مشوي علي الفحم

ماسويته بالبيبت


ولحم المفروم افرم معاه بصله وملح وفلفل اسود وشويه بهارات واحطه بالبايركس واحط
فوقه حلقات طماطم
وادخله الفرن مثل الكفته يصير يهبل

 

[الاخلاص]

ادري بطيت جبدج بهالاسئله الدقيقه لاني ناويه اسويه السسسسسسسسسسسسسبت باذن الله تعالى ى ى ادعيلي؟





هل كنتي تمارسين رياضه جم مدتها

 

[shams2008]

انا ماحب الرياضه ولا امارسها وهذا عيبي

امشي نص ساعه باليوم تنزلين اسرع

 

[الاخلاص]

بعد جبدي شمــس

امس رحت مركز سلطـان وشريت اغراض الرجيــم بس الله يعيني على الجريـب فروت لان باجر ابلش قبل امس وامس واليوم قاعده اسوي رجيم ال3 ايام لان السبت ابلش برجيم د عبدالله المطووع

 

[shams2008]

بنات الي ماتكل جريب فروت تبدله بالبرتقال

 

[yam_yam]

هذا الريجيم كيميائي
مشكورة حبيبتي

 

[shams2008]

العفوووووووووووووووو وحياج الله

 

[soulangel]

انا بعد ببدي هالريجيم من بكره
شمس كم نحفتي الى الان

 

[رُوحْ آلـعـطَـر]

حبيبتي بسألج تحسين بتعب من هالرجيم
والهمبوغر اذا سويته بالفرن مو زين ؟ يعني مايعتبر بدون دهن

 

[shams2008]

انا بعد ببدي هالريجيم من بكره
شمس كم نحفتي الى الان

تري قاعده اخربط فيه مو ملتزمه وارجع اعيده
نزلت 5 كيلووو

 

[shams2008]

حبيبتي بسألج تحسين بتعب من هالرجيم
والهمبوغر اذا سويته بالفرن مو زين ؟ يعني مايعتبر بدون دهن

ماحسيت بتعب بس مرات ودي بشي حلوووو
لاني انا مااستغني عن الككاو

اكل تمره او 2 واشرب شاي اخضر

والهمبورجر حطيه بالفرن عادي بدون دهن

 

[شيخة الغراشيب]

طبعته شكله حلو بس ماقلتي لي غناتي كم ينزل بالاسبوع؟؟؟
وهل انتي جربتي؟؟؟ لو جربتي كم نزلتي عليه بالاسبوع؟؟؟

 

[يسرا]

up up up

 

[shams2008]

طبعته شكله حلو بس ماقلتي لي غناتي كم ينزل بالاسبوع؟؟؟
وهل انتي جربتي؟؟؟ لو جربتي كم نزلتي عليه بالاسبوع؟؟؟

بالاسبوع نزلت 3 وزني صعب ينزل

 

[shams2008]

up up up

تسلمين حبوبه :tek:

 

[toooota2404]

يعطيج العافيه

 

[shams2008]

مشكوووووره توتا وحياج الله