:: أكــــيد بــكونـ أحــــلى :: .. {التجمع الثــــالـث}

[@@jwan@@]

لوووووووووووووول تينا مادري ليش لونه غير

ام زوزووو وااااااااي بيتزاا ويح قلبي

 

[@@jwan@@]

الظاهر خلودي متين من جذي قاعد بالتجمع هههههههههههههههههههه

 

[تيناا]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

 

[@@jwan@@]

ام زوزو انتي الحين نفس وزني قبل شهرين كان 82 والحين الحمدالله 75 الفااااااااااااال لج يارب تطلعين من الثمانينااااات

 

[سآق نملة]

قوووووووووووه بناااااااااااااااات

شخباركم ؟؟؟؟؟؟؟

اشتقت لكم وحده وحده :tek:

انه اليوووم خربطت حدي بس ان شاء الله من باجر ابي ابدأ صح ....<< _03BA:

فدييييييييتج جووووووان بعد عمري و الله كنت اتغشمر :tek:

وهذي الباقة لأحلى جواااان ​

 

[@@jwan@@]

قوووووووووووه بناااااااااااااااات

شخباركم ؟؟؟؟؟؟؟

اشتقت لكم وحده وحده :tek:

انه اليوووم خربطت حدي بس ان شاء الله من باجر ابي ابدأ صح ....<< _03ba:

فدييييييييتج جووووووان بعد عمري و الله كنت اتغشمر :tek:

وهذي الباقة لأحلى جواااان ​

حياااااااااااااااااااااتي والله تشقاقلج العاااااااااافيه
فديتج عاد ماشفتج مشاركه قلت لا يكون زعلت مني :\
بلعافيه عليج حياتي هني يااااارب
ومشكوره عالورد ياعسل

 

[سآق نملة]

لااا والله مازعلت و محد يزعل من قلبه يا حياتي ..

بس انه اعترف دخولي قليل بسبب الامتحانات واليوم الكل متجمع عندنا

بس والله بنات التجمع كلكم في بااالي و كل ما اتذكركم التزم

 

[ميمي نور]

صبااااااااح الخيرررر..
اخباااااااركم بنااااات اشتقت لكم لي يومين مادخلت المنتتدى صاااااااير ينرفز ماغير يعلق معااااااي
واليووووووم قلت يأنا يااهووووووو
اليوووووم كله مالي خلق للاكل ورحت بيت اهلي اخذت لي قطعت شوكولا صغيره مه القهووووه
وباليل اكلت سندوتش نقااااانق مع جبن وكاتشب وكاس عصير كوكتيل فواكه..

 

[سآق نملة]

تصبحوووون على خييير يا احلى قروووب

 

[@@jwan@@]

فاقده شيوخه اليوم

 

[ميمي نور]

لغلاك نهاايه وجووووان اخباركم.

 

[@@jwan@@]

وانتي من اهل الخير حياتي لغلاك
فديتج خجلتيني والله :**

 

[@@jwan@@]

صبااااااااح الخيرررر..
اخباااااااركم بنااااات اشتقت لكم لي يومين مادخلت المنتتدى صاااااااير ينرفز ماغير يعلق معااااااي
واليووووووم قلت يأنا يااهووووووو
اليوووووم كله مالي خلق للاكل ورحت بيت اهلي اخذت لي قطعت شوكولا صغيره مه القهووووه
وباليل اكلت سندوتش نقااااانق مع جبن وكاتشب وكاس عصير كوكتيل فواكه..

صبااااااااحج عسل
تشتاقلج العفيه واحنا اكثر فديتج صاجه هالايام المنتدى مرات يصير بطئ
بلعافيه عليج حبيبتي

 

[ميمي نور]

الله يعاااااااافيك جوووووان

 

[@@jwan@@]

شلون الرجيم معاج
ميمي نووووور

 

[oum^zozo]

ام زوزو انتي الحين نفس وزني قبل شهرين كان 82 والحين الحمدالله 75 الفااااااااااااال لج يارب تطلعين من الثمانينااااات

جواان انا قبل وزني ٥٨ ولاا كنت اتحلطم بعد لأني زايده

ألحين بنفجر

الله يسمع منج و ادش السبعينات و الستينات و الخمسينات يا رب

 

[@@jwan@@]

ام زوزو اميييييييييييييين يارب ماكو شي بعيد دام ملتزمين بالرجيم
عاد موتحرمين روحج كلش ملش كليوم نسكافيه بس يوماااااا هذا اجرااام

 

[شيخه***البنات]

علييييييييييكم بالعافيه يا احلى قروووووووب :**
*
*
*

جوااان ..

وبعد قلبي عسااااااااج ماتفقدين غالي :** ,,

جوان محد غيرج سنعني ترى انا حدي مبدعه بالبلعه مالي ويه اكتب يومياتي :\ ..



باجر ببدا بهالرجيم ...

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من
دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك
يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على
نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل
الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات
الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات
المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة
الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد
وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات
التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن
أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله
أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة
الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع
10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده
3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست
اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (free day) بس بحذر






_________________________

الاسبوع الثاني

بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول
بكثير
_______________

أولا التعليمات

أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية
أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة
السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون
أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________


اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز
(سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

_______________________



واليوم الثامن (فري داي)


هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو



الاسبووووع الثالث-

*الفطــور*
حبهـ واحده كيوي
2 – ربع كوب حليب خالي الدسمـ
أو
1 – بيضهـ مسلوقهـ
2 - جبنة قليلهـ الدسم (50غ)
----------------------------------
lunch :-1 - صدر دجاج فيليه مشوي
2 – نص كوب من لبن أكتيفيا أو زبادي خالي الدسمـ
أو
1 - خضار مسلوقهـ (كوسه + ملفوف + زهرهـ + فلفل بارد)
2 – مشاوي تكا 400غ
----------------------------------

dinner :-1 – علبهـ تونة بالماء مع شريحهـ ليمون (بدون ملح)
2 - سلطهـ خضراء (ملفوف + جرجير + بقدونس + خيار + فلفل بارد) * بدون زيت أو ملح *
أو
1 - شريحتين مرتديلا بقري
2 - جبنه قليله الدسمـ (50غ)


---------------------------------


الاسبوع االراااااابع
اليوم الاول:-

فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال


اليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر


اليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)


اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون

اليوم الخامس :

مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور

اليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء

اليوم السابع :-

مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء











النصائح والتوجيهات:

ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة
في اربع ايام فقط من الاسبوع

شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب

عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات

الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب
تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية

يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر

الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم
مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن

اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز
العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية

حقوق النشر محفوظه لبنت الامارات

شرايكم فيه ؟؟ لازم انزل و بأسرع وقت ..

 

[ميمي نور]

ياااهلا بأم زوزو وشيووووخ اخباااااركم ..
شيووووووخ اناااا كنت اتابع وحده كانت اتسوي رجيم الدكتوووووور فاااااادي ومشااااااالله عليهااااااا
نحفت كثيرررر انشااااالله يفيد معاااااااك مثلهاااااااا ..
جوااااااان طبعا ماني عاااااااارفه التزم بنظاااااام معين لآني يومين اروووووح عند امي لانهاااااا مسويه عمليه
ويوميا يجون عندهااااا حريم عشان يتشااااافون لهاااااا ومثل منتي عارفه تقديمات وغيره اليوم غاااااومت اومأكلت شي
غير الشوكولاته ..

 

[شيخه***البنات]

ميمي نور ..

هلا و علا حبيبتي انا بخييير انتي شخبارج ؟؟

وشلووون الرجيم وياااج؟؟

اهنييييييج لأنج قاومتي الاكل بس شدي حيلج وخري عن الككاو ..

والحمدلله على سلامه الوالده ..

*
*
*


ماشاءالله شكلي بتوكل على الله وبسويه ...

بعد بنات اللي مسويته تقولي شصار وياها ؟؟